Skuldersmerter

[magnusjs]

Hei.

Jeg har de siste 6 mnd. vært plaget av smerter i venstre skulder. Smertene har blitt bedre med tiden, men jeg har fortsatt vondt mens jeg trener styrke.

Smerten sitter i AC-leddet (acromion-claviculær). Jeg får vondt i press-øvelser som f.eks. benkpress, skulderpress og fronthev (fleksjon i skulder). Jeg merker også at jeg har rimelig dårlig fleksibilitet i skulderleddet. Jeg har forsøkt å tøye ut rotator-cuff muskulaturen ved å få fingrene til å møtes bakpå ryggen, men jeg er ikke i nærheten av å klare dette. Om morgenen merker jeg også at det knekker og bråker en del inni skulderen min.

Jeg vet at supraspinatus stopper deltoideus fra å presse humerus opp imot acromion, og lurer på om det er her problemet ligger. Andre muligheter jeg har tenkt på er at det kan være en form for kompresjonsproblem med supraspinatus.

Jeg har begynt med en del lateral -og medialrotasjonsøvelser for rotator cuff, men har ikke merket nevneverdig fremgang. For noen mnd siden kunne jeg ikke engang kjøre bil ettersom smertene var såpass kraftige. I dag har jeg kun smerter om jeg trener styrke eller strekker ut rotator-cuff muskulaturen. Likevel er jeg bekymret ettersom jeg fortsatt har store smerter dersom jeg utsetter skuldrene for stor belastning som f.eks. i en benkpressøvelse.

All hjelp mottas med stor takk.