Sunn mat

[Gjest 1401Mille]

Jeg er blitt så flink med å trene fast og kutte ut snacks annet enn i helgene Men som student er det ganske vanskelig å kjøpe sunn mat og råkost hele tiden, for økonomien rekker ikke alltid til. Derfor lurte jeg på om noen hadde gode råd til sunn mat som ikke koster skjorta? Blir også veldig glad for andre mattips som hjelper meg å gå ned i kombinasjon med trening Jeg er ikke alltid fan av de mattipsene som man finner på internett og i blader, og ønsker derfor hjelp fra folk som kan og vil hjelpe Skal inn i min nyinnkjøpte kjole til jul

[Gjest tunfisk og sånt]

Tunfisk, havregryn,ris.

[jubalong70]

Havregryn grovt knekkebrød,minst mulig bearbeidet mat, grønnsaker, frukt, yoghurt naturell, vann, mandler.

[Gjest Sunt og godt]

Noen forslag fra meg:

Sunne frokoster:

Havregrøt, kornblanding med lettyoghurt, Weetabix med skummet melk.

Sunn lunsj: Ekstra grove polarbrød med f.eks cottage cheese eller makrell i tomat. Knekkebrød med tomat, agurk, magerost eller kalkunpålegg.

Middag:

-Wokmiddager (kjøp de fryste posene med wokgrønnsaker) med ris som er minst mulig bearbeidet.

-Pasta med kylling og f.eks pesto

-Ovnsbakt fisk (laks er ikke så dyrt, du kan kjøpe fryst laksefilet, stykkvis pakket en og en i frysedisken, så tar du bare fram en av gangen.) Godt med pasta og f.eks brokkoli til, det er ikke så dyrt.

Mellommåltider kan være frukt eller et knekkebrød eller noe sånt.

Spis du litt frukt, knask litt gulrøtter, kålrabi eller liknende og drikk et glass juice til frokost eller lunsj, så får du i deg grønnsaker. Men ikke gå og drikk juice som tørstedrikk. Der gjemmer det seg mange ekstrakalorier.

[Gjest mille1401]

Noen forslag fra meg:

Sunne frokoster:

Havregrøt, kornblanding med lettyoghurt, Weetabix med skummet melk.

Sunn lunsj: Ekstra grove polarbrød med f.eks cottage cheese eller makrell i tomat. Knekkebrød med tomat, agurk, magerost eller kalkunpålegg.

Middag:

-Wokmiddager (kjøp de fryste posene med wokgrønnsaker) med ris som er minst mulig bearbeidet.

-Pasta med kylling og f.eks pesto

-Ovnsbakt fisk (laks er ikke så dyrt, du kan kjøpe fryst laksefilet, stykkvis pakket en og en i frysedisken, så tar du bare fram en av gangen.) Godt med pasta og f.eks brokkoli til, det er ikke så dyrt.

Mellommåltider kan være frukt eller et knekkebrød eller noe sånt.

Spis du litt frukt, knask litt gulrøtter, kålrabi eller liknende og drikk et glass juice til frokost eller lunsj, så får du i deg grønnsaker. Men ikke gå og drikk juice som tørstedrikk. Der gjemmer det seg mange ekstrakalorier.

Tusen takk for gode tips Skal følge de så godt jeg kan, for nå er jeg skikkelig motivert Nå skal jeg avgårde på spinning og pump

[Elis31]

Egg, kålrot, gulrøtter,hodekål etc er vel ikke så veldig dyrt. Slike knaskegrønnsaker kan skjæres opp i biter og legges i vann i en skål i kjøleskapet. Egg er veldig mettende på til pai, omelett, til tomatsuppa e.l.