Ankelskade

[idnar3669]

Jeg( 55år dame) forstuet ankelen da jeg løp på asafalt,for en uke siden, hevelsen i foten har gått ned ,men jeg har forsatt smerter på utsiden av ankelen( som forsatt er hoven) Skal ta MR for å sjekke evt. leddbåndskade. Hvor lang tid vil det ta før jeg er i stand til å gå turer/ gå på ski eventulet? Har noen erfaring med tilsvarende?

[drizzle]

Det kommer helt an på hvor mye smerter du har, og hvor raskt hevelsen går ned, men jeg vil tippe et par uker. Hvis MR viser avrevne leddbånd går det nok lenger tid. En lur ting kan være å oppsøke en fysioterapeut som kan gi deg et treningsprogram for ankelen. Ved en overtråkk blir leddbåndene på utsiden av ankelen strukket utover det normale, og dette kan medføre at ankelen kjennes instabil ut etterpå og at det blir lettere å tråkke over igjen dersom du ikke trener spesifikt for å unngå dette. Inntil videre får du belaste foten inntil smertegrensen, og bevege på ankelen når du sitter i ro, for å øke sirkulasjonen og hjelpe til med å minske hevelsen. Sitt med ankelen høyt, og bruk en støttebandasje.

[idnar3669]

Det kommer helt an på hvor mye smerter du har, og hvor raskt hevelsen går ned, men jeg vil tippe et par uker. Hvis MR viser avrevne leddbånd går det nok lenger tid. En lur ting kan være å oppsøke en fysioterapeut som kan gi deg et treningsprogram for ankelen. Ved en overtråkk blir leddbåndene på utsiden av ankelen strukket utover det normale, og dette kan medføre at ankelen kjennes instabil ut etterpå og at det blir lettere å tråkke over igjen dersom du ikke trener spesifikt for å unngå dette. Inntil videre får du belaste foten inntil smertegrensen, og bevege på ankelen når du sitter i ro, for å øke sirkulasjonen og hjelpe til med å minske hevelsen. Sitt med ankelen høyt, og bruk en støttebandasje.

Takk Drizzle!

for et utfyllende svar!

[idnar3669]

Det kommer helt an på hvor mye smerter du har, og hvor raskt hevelsen går ned, men jeg vil tippe et par uker. Hvis MR viser avrevne leddbånd går det nok lenger tid. En lur ting kan være å oppsøke en fysioterapeut som kan gi deg et treningsprogram for ankelen. Ved en overtråkk blir leddbåndene på utsiden av ankelen strukket utover det normale, og dette kan medføre at ankelen kjennes instabil ut etterpå og at det blir lettere å tråkke over igjen dersom du ikke trener spesifikt for å unngå dette. Inntil videre får du belaste foten inntil smertegrensen, og bevege på ankelen når du sitter i ro, for å øke sirkulasjonen og hjelpe til med å minske hevelsen. Sitt med ankelen høyt, og bruk en støttebandasje.

Takk Drizzle!

for et utfyllende svar!

[drizzle]

Takk Drizzle!

for et utfyllende svar!

Glemte en ting: Dersom smertene tillater det og hvis du har anledning til det, kan du for eksempel sykle på ergometersykkel med lett motstand for å opprettholde litt kondisjon. Det vil ikke belaste ankelen i den forstand at du står i fare for å gjøre mer skade, og vil også hjelpe litt på sirkulasjonen. Men det er nok lurt å teipe den litt, det vil gjøre den mer stabil. Evt bruke en "ankelstøttestrømpe" for idrettsutøvere, de finnes på apotek og i sportsbutikker. Hensikten med dette er å komprimere hevelsen.

[idnar3669]

Glemte en ting: Dersom smertene tillater det og hvis du har anledning til det, kan du for eksempel sykle på ergometersykkel med lett motstand for å opprettholde litt kondisjon. Det vil ikke belaste ankelen i den forstand at du står i fare for å gjøre mer skade, og vil også hjelpe litt på sirkulasjonen. Men det er nok lurt å teipe den litt, det vil gjøre den mer stabil. Evt bruke en "ankelstøttestrømpe" for idrettsutøvere, de finnes på apotek og i sportsbutikker. Hensikten med dette er å komprimere hevelsen.

Takk igjen Drizzle!

Si meg er dette yrke ditt? høres neste slik ut.Har i allefall stor tiltro til dine anbefalinger. Har tenkt meg på treningssenter imrg! Det med sykkel er jeg sikker på går greitt,klarte nemlig etter noen dager å kjøre bil.

[drizzle]

Takk igjen Drizzle!

Si meg er dette yrke ditt? høres neste slik ut.Har i allefall stor tiltro til dine anbefalinger. Har tenkt meg på treningssenter imrg! Det med sykkel er jeg sikker på går greitt,klarte nemlig etter noen dager å kjøre bil.

Ikke yrket mitt...ennå. Men studerer til fysioterapeut! Enn så lenge er jeg ingen fagperson, så du får ta rådene med en liten klype salt. Men tror nok ikke de gjør vondt verre!