Inntak av mat i forhold til trening

[Christian Smith]

Hei Susanna!

Situasjonen min er at jeg trener man-fre. Treningene (fotball) ligger tett opptil skolen så jeg rekker ikke komme hjem før treningen begynner siden jeg pendler en halvtime til skolen. Så tingen er da at jeg hver dag før trening ikke får i meg noe spesielt mye mat - det ender ofte opp i en banan, yoghurt og vatn. Jeg føler at jeg ikke får utnyttet treningen like godt som jeg kunne gjort. Så er det noe spesiell kost du kunne anbefalt jeg burde ha i meg før treningene?

Så kommer jeg til mitt neste spørsmål - når jeg er ferdig med trenigene kommer jeg ikke hjem før 7-8 tiden om kvelden. Og hva skal jeg spise da? Jeg har prøvd mye forskjellig - fra Fitness Frokostblandinger til knekkebrød med 100% fullkorn eller rett og slett varmet opp middag som resten av familien åt tidligere på dagen. Så hva lønner seg?

Takker for svar!