Hard avføring grunnet "for sunt" kosthold

[org]

Jeg har lagt om kostholdet. Bort med cola, slikkerier, feit mat.

Og inn med rugknekkebrød, magert pålegg, salater etc.

Det går bemerkelselsverdig bra. Men - jeg får så hard mage! Hva gjør jeg egentlig feil? Uff, dette er litt dumt, for jeg begynner å føle meg friskere, etter 1 1/2 uke med sunn mat...

Avføringstabletter tør jeg ikke ta. Har iallefall lyst til å prøve andre ting først.

Gode råd mottas med stor takk!

[Gjest mij]

Avførende:

Kiwi - 2 pr dag hjelper.

Surmelk - et par glass pr dag.

Kaffe - futt og fart i systemet!

Trening - bedre enn alle de tre ovennevnte til sammen.

:-)

[Atene]

Når du øker fiberinntaket, må du drikke mer, ellers blir du forstoppet.

Så drikk mer vann.

[jubalong70]

Du spiser nå ganske mye fiber, og hvis du da ikke øker inntaket av væske, vil du bli hard i magen.

Drikk mer vann, både sammen med maten og utenom maten. (Jeg har alltid en flaske med vann sammen med meg. Da husker jeg å drikke.)

[Gjest motsatt effekt]

Hei.

Jeg fikk motsatt effekt da jeg ble brått sunn. Sikkert fordi jeg spiste mest hvitt brød før og nå spiser mye fiber og frukt. Det har stabilisert seg nå. Jeg drikker ca 3 liter vann per dag (min 2liter anbefales) og begynte også å trene samtidig. Noe som fungerer for treg mage er linfrø! Det får ting til å gå glatt:-) Enten blande ut i litt vann og drikke, eller bruke i brød hvis du baker eller får kjøpt det.

Lykke til med magen!