Vektnedgang ved styrketrening

[Gjest gutt_oslo_24]

Jeg trener styrke, men går NED i vekt istedenfor opp. Snart har jeg ikke mer fett å ta av, og jeg ønsker jo selvsagt å få økt muskelmasse, ikke muskelsvinn.

Kan jeg ut fra dette slutte at jeg trener riktig, men spiser for lite? Har nylig begynt med proteinpulver, uten at jeg har merket noen umiddelbar forskjell.

[Gjest Marres]

For å få mer muskler (altså opp i vekt) må kroppen ha noe å gå gjøre om til muskler. Høres ut som du spiser for lite, ja. Proteinkurer er bra, men disse små porsjonene er ment som supplement til et tilsvarende forstrende kosthold! Sier seg selv at litt pulver/drikk el ikke kan bli til 10kg muskler. Spis masse karbohydrater og proteiner. Mange måltider - ikke store posjoner. Poenget er jo at du skal legge på deg, men pga trening bli dette til muskler og ikke fett.