Krampe under kamp

[kallen_4]

Jeg er 18 år og spiller fotball aktivt. Jeg trener fotball 3-4 ganger i uka, i tillegg en god del styrke. I det siste har jeg fått krampe i leggene på slutten av hver kamp, særlig når jeg spiller på hardt underlag. Er det noen som har en forklaring på dette problemet? På forhånd takk.

[tiliti]

Kanskje mangel på vitaminer og mineraler?

Særskilt magnesium men som jeg husker i farta er også kalium, kalsium og b-vitamin er knyttet opp mot muskelkramper.

Spis bananer! Drikk melk! Spis variert og sunt .. Og ta vitamineral-tilskudd.

[kallen_4]

Kanskje mangel på vitaminer og mineraler?

Særskilt magnesium men som jeg husker i farta er også kalium, kalsium og b-vitamin er knyttet opp mot muskelkramper.

Spis bananer! Drikk melk! Spis variert og sunt .. Og ta vitamineral-tilskudd.

Takk for svaret! Men tror ikke det kan være det, fordi jeg spiser iallefall 1 banan og 1 liter melk daglig minst. Dessuten mener jeg selv at jeg har ett relativt bra kosthold. har du noen andre tips? alle tips mottas med takk!

[drizzle]

Takk for svaret! Men tror ikke det kan være det, fordi jeg spiser iallefall 1 banan og 1 liter melk daglig minst. Dessuten mener jeg selv at jeg har ett relativt bra kosthold. har du noen andre tips? alle tips mottas med takk!

Det kan jo være at du rett og slett trener for mye, at musklene dine ikke får nok tid til å restituere seg etter hver trening/kamp/styrkeøkt. Pass på å drikke nok under fysisk aktivitet, helst noe med litt salt i, og gi kroppen nok hvile.