Slanking

[kenthy]

Hei,

det er massevis av artikler om hvordan man skal slanke seg, men veldig lite om hvordan man kan gå opp i vekt,

jeg veier ca 48 kg trener 2-3 gange i uke,skulle ønske at jeg kunne legge på meg 3-4 kg men det er ikke så lett, har du noe tips til meg?

Hilsen

victoria

[Gjest kjøttmeis]

spis mer proteiner, da bygger du muskler.

kylling, egg, melkeprodukter, er gode proteinkilder.

Nøtter er supert, dersom du vil legge på deg. Det er sunt, og inneholder mye energi og proteiner.

Det er også lurt å få i seg mye karbohydrater så du er sikker på at du tilfører mer energi enn du forbrenner. (pasta, brød, osv..)

Det er viktig å få i seg proteiner rett etter trening, for å bygge muskler og få en optimal restitusjon.

Næringen skal være rask for kroppen og ta opp, og du kan godt bruke noe sukker. Hva med et glass sjokolademelk og en banan? Eller en smoothie?

du kan gjerne spise loff og lyst brød når du skal opp i vekt. Mat med lite fiber metter mindre, slik at du orker å spise mer.