Pusting..

[Gjest MISN]

Jeg snakket akkurat med en kompis i Tyskland som også er gravid. Hun snakket mye om hvor fint det var med "puste-kursene" hun hadde fått i forbindelse med graviditeten. Det hadde vært til stor hjelp forrige gangen hun fødte. Men, jeg føler ikke at jeg har fått noen hjelp med hvordan jag skal puste under fødselen.... Hadde dere det?? Jeg aaaner egentlig ikke hvordan jeg skal gjøre, og håper ikke at det blir noen problemer på grunn av det... Jeg er nå i uke 38 så det kan jo skje snart..

Deres erfaringer med dette, please!

[Mirabell]

På amerikanske filmer etc. har jeg sett at det øves en del på pusting før fødselen, men jeg lærte ingen ting om pusting før jeg skulle føde selv. Under fødselen fikk jeg tips om hvordan jeg skulle puste i lystgassmasken, men det var det hele. Lystgass var supert, fikk det begge gangene, men pusteøvelser har jeg ikke savnet. (Men det er ikke dermed sagt at det ikke kan være nyttig!)

Lykke til med fødsel!

[KaVa]

Lamaze-kurs er utbredt i store deler av vest-europa, og mange sverger til denne teknikken. Jeg har ikke vært borti slike kurs her jeg bor, men det finnes sikkert noen i norge, vil jeg tro?

Når det gjelder pusting, så pustet jeg helt feil i begynnelsen av den første fødselen min. Jeg holdt nesten pusten under riene og "knøt" meg veldig. Senere forklarte en annen jordmor at jeg skulle puste rolig og behersket, og da gikk alt mye bedre!

Under deler av åpningsfasen satt mannen min og strøk meg på ryggen og sa "pust uuuuuut, pust iiiiinnn" gang på gang - og det hjalp også, faktisk :-)

[Gjest Lionesse]

På amerikanske filmer etc. har jeg sett at det øves en del på pusting før fødselen, men jeg lærte ingen ting om pusting før jeg skulle føde selv. Under fødselen fikk jeg tips om hvordan jeg skulle puste i lystgassmasken, men det var det hele. Lystgass var supert, fikk det begge gangene, men pusteøvelser har jeg ikke savnet. (Men det er ikke dermed sagt at det ikke kan være nyttig!)

Lykke til med fødsel!

Hei! Da jeg skulle ha mitt første barn visste jeg ikke hva jeg gikk til og var veldig nervøs. Med andremann gikk det veldig mye bedre. Konsentrerte meg om å puste dypt og regelmessig, samtidig som jeg prøvde å slappe av så mye som mulig i sjedemusklene, utolig hvor det hjalp! Fødselen var unnagjort på noen timer,mens den første tok 19 timer... Lykke til!

[Gjest solutesolinne]

Hei hei!

Vi lærte heller ingenting om pusting på svangerskapskurset. Det eneste jordmor påpekte var å prøve å puste med magen. Det jeg merket når jeg hadde veer var at hvis jeg konsentrerte meg om pustingen (pustet godt inn og ut - ikke hurtigpusting) hjalp dette ganske bra, da slapper man på en måte bedre av i kroppen og er ikke så anspent. Dette var iallefall min erfaring:)

Lykke til med fødselen - du har en spennende og veldig fin tid i møte:)

Har ei på 4,5 mnd og vi koser oss masse:)

[fuji1365380447]

Hvis du bor i Oslo-området eller Bergens-område så kan du ta kontakt med en av yogaskolene som tilbyr yoga for gravide.

I yoga-tradisjonen legger man mye vekt på pust, både i vanlig praksis, men spesielt i forbindelse med fødsel.

http://www.osloyoga.no

Her har de både egne fødselsforberedende kurs, samt egne yogakurs for gravide. Det samme har de her:

http://www.yogaskolen.org/

I Bergen kan du ta kontakt med disse:

http://www.scand-yoga.org/bergen

Hvis du bor langt fra noen av disse, vil de sikkert være behjelpelig til å fortelle deg endel om pusteteknikker over telefonen.

[KaVa]

Lamaze-kurs er utbredt i store deler av vest-europa, og mange sverger til denne teknikken. Jeg har ikke vært borti slike kurs her jeg bor, men det finnes sikkert noen i norge, vil jeg tro?

Når det gjelder pusting, så pustet jeg helt feil i begynnelsen av den første fødselen min. Jeg holdt nesten pusten under riene og "knøt" meg veldig. Senere forklarte en annen jordmor at jeg skulle puste rolig og behersket, og da gikk alt mye bedre!

Under deler av åpningsfasen satt mannen min og strøk meg på ryggen og sa "pust uuuuuut, pust iiiiinnn" gang på gang - og det hjalp også, faktisk :-)

Litt info om Lamaze - som lærer bort mer enn bare pusting, selv om det er pustingen som er mest kjent:

http://www.lamaze.org/expectant/Myths.asp

[Gjest Elextra]

Jeg lærte pusting på yogakurs for gravide, og leste også en del om det i bøker (Anna Wahlgren, Lamaze). Jeg mener jeg hadde stor glede av dette under fødselen. Faktisk trosset jeg delvis jordmødrenes pusteråd og fulgte min egen teknikk, og jeg synes det gikk meget bra.

[fuji1365380447]

Du kan kjøpe en CD med instruksjoner på begge yogaskolene i Oslo, hvor de instruerer de ulike pusteteknikkene.

Det kan kjøpes på nettet.

[Gjest MISN]

Tusen takk for alle tips!! Jeg tror jeg sliter litt med å få gått på kurs, for jeg har veldig vont i ryggen idag... Det trenger jo IKKE å bety noe, men det kan virke som om noe kan skje i løpet av noen dager...

Men, jeg har lært mye likevel: IKKE holde pusten under riene, og puste langsomt mellom riene for å hvile litt. Håper også jeg får god hjelp av jordmor.

TUSEN TAKK!! )