slanking

[Gjest snart sommer]

Ja, nå nærmer bikini sesongen seg snart, og jeg føler for å gå ned noen kilo, ca 3-4, men jeg vil gjøre det på en sunn måte.

Har prøvd å legge opp en slags kostliste, men må høre her om det virker ok.

frokost: 40 gram havregryn, et glass skummet melk og et eple

lunsj: to skiver grovt brød med magert pålegg, en lett yoghurt med lite fett

mellommåltid to knekkebrød med magert pålegg

middag: masse grønnsaker, en kyllingfilet eller fiskefilet, to poteter/pasta eller ris, ikke noe saus eller dressing

kveldsmat: en lett yoghurt og ett knekkebrød med magert pålegg.

Høres dette ok ut?

I tillegg har jeg planer om å gå en times tur hver dag og trene styrke 2 ganger i uken.

Fører dette til en vektnedgang på ca en halv kilo i uken?

[Speak]

Umulig å si hvor mye du vil gå ned. Veldig avhengig av hva du veier i dag + hva du gjør utenom. MEN det høres i hvertfall fornuftig ut.

Lite fett/karbohydrater + godt med mosjon fører jo til vekttap:-)

Lykke til.