Kraftig overtråkk - hva gjør jeg?

[Gjest kizi]

Har i utgangspunktet en svak ankel pga fall for 20 år siden. Har med jevne mellomrom tråkket over. I går skjedde det igjen, men i mye kraftigere forstand. Ankelen kom ut av feilstilling, men glapp på plass med et lite smell. Det var så vondt at jeg var nær ved å besvime. Dro til lege og fikk tatt røngten, uten påvist brudd. Legen sa det var et kraftig overtråkk med sannsynlig slitt sene/leddbånd. Legen sa jeg burde fått tatt MR etterhvert etter henvisning fra fastlege. Det rare er at jeg faktisk bare kan tråkke over uten noen ujevnheter eller aktivitet. Legen sa jeg bare kunne gå på foten, og i går kunne jeg trø lett på den, selv om det gjorde vondt. Men i dag er saken en annen, jeg har ingen mulighet å trø på den, da det er sinnsykt vondt og det presser i foten hvis jeg står opp. Har neon erfaring, eventuelt gode råd? Er det ingenting å gjøre med en ankel som er så ustabil? Jeg er nå blitt så skremt, at jeg fryser på ryggen med tanke på nye overtråkk, da jeg vet at de kommer igjen.

[Piraye]

Når musklene har roa seg nok til at du kan bevege deg uten smerte, kan du prøve å trene opp musklene rundt ankelen. Du kan kjøpe deg "profft" utstyr som en sånn ball å stå på. Men du kan også bare balansere på et bein(bruke ankele til å balansere deg) enten på gulvet, på ei pute, en myk stol eller i ei seng.

Og når du trener må du bruke tape!