Trenger treningstips.

[Gjest KariKruskakli]

Jeg driver å trener ca 3 ganger i uka.

Kroppen har ligget i dvale hele vinteren og nå har jeg gått ned til sommervekten og blitt litt fastere i fisken.

Men det hadde vært gøy med litt muskler. Bare bittelitt altså.

Hva gir best resultat? Få øvelser med tung vekt eller flere øvelser med lettere vekter.

[Torv]

6-8 rep med så mye vekt at du omtrent gjør deg ut * 3 eller 4

Lykke til!

PS....men du må ta i til du omtrent detter asså.

[Gjest Elextra]

Trener tre ganger i uken!?

Sukk, måtte bare meddele litt misunnelse. Jeg klarer knapt å "trene" én gang for tiden :/

(gåseøynene fordi jeg er i tvil om turene kvalifiserer)

[Gjest KariKruskakli]

Trener tre ganger i uken!?

Sukk, måtte bare meddele litt misunnelse. Jeg klarer knapt å "trene" én gang for tiden :/

(gåseøynene fordi jeg er i tvil om turene kvalifiserer)

Jeg trener bare vårhalvåret. Er litt forfengelig enda.Om vinteren blir det ikke no, bortsett fra litt skigåing, men ikke nok til å bli sprek.

Jeg har planer om å bli litt flinkere til vinteren. Prøve å trene hele året, så får vi se om jeg gidder.

Jeg har holdt på slik i ca 10 og jeg merker at det blir tøffere og tøffere og fler og fler kg. som skal av etter hver vinter.

Gosh, nei slik kan det ikke fortsette.

[Gjest KariKruskakli]

6-8 rep med så mye vekt at du omtrent gjør deg ut * 3 eller 4

Lykke til!

PS....men du må ta i til du omtrent detter asså.

Da får vi prøve på det;)

[Speak]

Du bør begynne litt forsiktig med litt lette vekter og flere repetisjoner. Dette for at kroppen skal tåle det, og at du ikke skal få skader.

Øk gradvis til så tunge vekter at du ikke klarer mer enn 8-10 repetisjoner.

Og du bør ikke frykte at du skal få store muskler "over natta" selv om du trener tungt. For det kreves enormt mye for å få det. (Trente tungt 3 ggr. i uka i 5 år uten å få det!!!!)

I tillegg til å trene vekter bør du også trene kardio. (Sykle, løpe, rask gange e.l.)

Dersom du trener vekter 3 ggr. i uka bør du dele opp programmet slik at du ikke trener hele kroppen hver gang. Det er nok å trene hver muskelgruppe to ganger i uka.

Lykke til:-)

[Torv]

Du bør begynne litt forsiktig med litt lette vekter og flere repetisjoner. Dette for at kroppen skal tåle det, og at du ikke skal få skader.

Øk gradvis til så tunge vekter at du ikke klarer mer enn 8-10 repetisjoner.

Og du bør ikke frykte at du skal få store muskler "over natta" selv om du trener tungt. For det kreves enormt mye for å få det. (Trente tungt 3 ggr. i uka i 5 år uten å få det!!!!)

I tillegg til å trene vekter bør du også trene kardio. (Sykle, løpe, rask gange e.l.)

Dersom du trener vekter 3 ggr. i uka bør du dele opp programmet slik at du ikke trener hele kroppen hver gang. Det er nok å trene hver muskelgruppe to ganger i uka.

Lykke til:-)

Enig, glemte det med oppdelt program. Det er jo en selvfølge når man trener hardt :0)

[Gjest KariKruskakli]

Du bør begynne litt forsiktig med litt lette vekter og flere repetisjoner. Dette for at kroppen skal tåle det, og at du ikke skal få skader.

Øk gradvis til så tunge vekter at du ikke klarer mer enn 8-10 repetisjoner.

Og du bør ikke frykte at du skal få store muskler "over natta" selv om du trener tungt. For det kreves enormt mye for å få det. (Trente tungt 3 ggr. i uka i 5 år uten å få det!!!!)

I tillegg til å trene vekter bør du også trene kardio. (Sykle, løpe, rask gange e.l.)

Dersom du trener vekter 3 ggr. i uka bør du dele opp programmet slik at du ikke trener hele kroppen hver gang. Det er nok å trene hver muskelgruppe to ganger i uka.

Lykke til:-)

"I tillegg til å trene vekter bør du også trene kardio. (Sykle, løpe, rask gange e.l.)"

Jeg starter alltid med en halvtime på tredemølle + litt sykling etterpå.

[Speak]

"I tillegg til å trene vekter bør du også trene kardio. (Sykle, løpe, rask gange e.l.)"

Jeg starter alltid med en halvtime på tredemølle + litt sykling etterpå.

Det er jo perfekt:-)

Jeg fikk anbefalt intervalltrening etter vekter.

Dette ble mål med pulsmåler og hele greia for at jeg skulle finne riktig belastning.

4 minutter hardt + 2 minutter rolig. Skal gjøres 4 ganger.

Det skal visstnok øke forbrenningen over lang tid.