Lekkarsje etter fødsel.

[Gjest anonym i kveld ja]

Brutalt tema, men jeg prøver meg likevel. Etter mange slappe mnd tok jeg idag fatt på aerobictreningen igjen. Har ikke trenet siden før fødselen. Nå er poden snart 1 år, og jeg tenkte det var på tide å komme litt i form når jeg begynner i jobb igjen. (stillesittende)

Men dette var ikke en fornøyelse. Da jeg trente og gjorde feks enkle hopp, lekket jeg noe så ... Det var så flaut. Jeg avbrøt treningen før tiden og kom meg i dusjen og ned i rene tørre klær. Dette er det flaueste jeg har opplevd. Hver gang jeg gjorde et hopp, kom det mye "vått" i trusa. Føltes som det var flere enn en åpning som tømte seg for å si det brutalt

Er dette normalt? Jeg har ikke vært noe flink med knipeøvelser, men nå skal jeg søren meg begynne med det.

Noen råd til fort fremgang?

Flau hilsen fra

[jubalong70]

Tren bekkenbunnen 3 ganger daglig. Knip minst 10 ganger hver gang. Knip mens du sitter, knip mens du står og knip mens du ligger.

Etterhvert vil du kjenne at du får mer kontroll.

Og så fortsetter du å trene aerobic, men legger i et Tena-bind til du har nok kontroll.

[Liliaceae]

vel, du bør ikke hoppe og sprette før du har kontroll.

en test du kan gjøre er å hoppe og samtidig ta bena fra hverandre.

det er nok bare å kniiiipe, men du må gjøre det regelmessig for at det skal ha noen langvarig effekt.

[asterix]

Knipeøvelser jevnlig resten av livet er kjempeviktig. Jeg merket selv littegrann lekkasje etter at jeg fikk nr. 1 og det krevde da en periode med iherdig kniping for å bli kvitt plagene. Etter den tid har jeg knepet jevnlig enten jeg har vært gravid eller ikke og har ikke merket noe mer lekkasje til tross for at eg har født 7 ganger til. Så KNIP!!!

[Speak]

Jeg prøvde meg på trampoline noen mnd. etter fødsel. Men det var bare å glemme.

Tok knipeøvelser seriøst ca. en mnd. men svært godt resultat.

Gjør dette ved spesielle anledninger. F.eks. hver gang du skjærer brød. Hver gang du kjører forbi en bensinstasjon e.l. Få en ting som utløser tankene på at dette skal gjøres.

Jeg gjorde det hver gang jeg satt meg i sofaen for å se TV, og det ble jo noen ganger:-)

[Gjest jeg som la inn innlegget]

Knipeøvelser jevnlig resten av livet er kjempeviktig. Jeg merket selv littegrann lekkasje etter at jeg fikk nr. 1 og det krevde da en periode med iherdig kniping for å bli kvitt plagene. Etter den tid har jeg knepet jevnlig enten jeg har vært gravid eller ikke og har ikke merket noe mer lekkasje til tross for at eg har født 7 ganger til. Så KNIP!!!

Men jeg skjønner meg ikke på dette med kniping. De sier at man skal holde igjen tissinga, men det får jeg ikke til. Aner ikke om jeg kniper eller bare tenker på å knipe. skjønner noen problemet?

[Gjest jeg som la inn innlegget]

Knipeøvelser jevnlig resten av livet er kjempeviktig. Jeg merket selv littegrann lekkasje etter at jeg fikk nr. 1 og det krevde da en periode med iherdig kniping for å bli kvitt plagene. Etter den tid har jeg knepet jevnlig enten jeg har vært gravid eller ikke og har ikke merket noe mer lekkasje til tross for at eg har født 7 ganger til. Så KNIP!!!

Men jeg skjønner meg ikke på dette med kniping. De sier at man skal holde igjen tissinga, men det får jeg ikke til. Aner ikke om jeg kniper eller bare tenker på å knipe. skjønner noen problemet?

[Gjest Instruktør]

Tren bekkenbunnen 3 ganger daglig. Knip minst 10 ganger hver gang. Knip mens du sitter, knip mens du står og knip mens du ligger.

Etterhvert vil du kjenne at du får mer kontroll.

Og så fortsetter du å trene aerobic, men legger i et Tena-bind til du har nok kontroll.

Tilbys det Pilates eller Skanetix på ditt treningssenter, så får du god trening for bekkenbunnen med kyndig veiledning.

[jubalong70]

Tilbys det Pilates eller Skanetix på ditt treningssenter, så får du god trening for bekkenbunnen med kyndig veiledning.

Eh, jeg har ikke problemer med deg, jeg da.