mengde frukt

[tai chi]

Hva er anbefalt mengde frukt daglig for småbarn? 5 om dagen for voksne, men hva med barn? Kan de få andre reaksjoner enn løs mage? Er fruktsukker alltid bra?

[Aisha1365380364]

Anbefalingen er jo egentlig 2 porsjoner frukt og tre porsjoner grønnsaker. Et glass appelsinjuice og et eple for eksempel, utgjør to frukter.

[Gjest Elextra]

Tror neppe det er ment at man skal spise fem hele frukter om dagen. Det er vel snakk om fem porsjoner med "grønt", det være seg frukt eller grønnsaker? Har alltid synes det høres veldig mye ut.

Forsøker å bi barna mine litt frukt OG grønnsaker hver eneste dag, men fem hele frukter og/eller grønnsaker blir det nok aldri snakk om.

[Lillemus]

Jeg vil tippe ca. halvparten for barn kanskje? En porsjon for voksne er jo 100 gram.

[Else]

Jeg går for tiden på Libra kurs og der anbefaler de 2 frukt rasjoner til dagen til voksne. Fritt fram med grønnsaker til måltidene. 1 glass juice tilsvarer også en frukt rasjon så velger man å drikke et glass juice kan man spise en frukt i tillegg.

Til barna bruker jeg å skjære opp ulik frukt. Det er sjeldent de får en hel frukt rett i hånda. Dermed kan de få frukt til feks flere måltid til dagen, men likevel ikke i stor mengder.

Jeg vet også at mennesker med sukker

syken ikke kan spise ubegrenset av feks druer. Så det er ikke fritt fram å spise så mye frukt sukker man vil.

[jubalong70]

5 om dagen er ikke 5 frukt. Men f.eks. 3 porsjoner grønnsaker og 2 porsjoner frukt.

Det synes jeg høres greit ut til barn også - bare at porsjonene er mindre.

[Linnea78]

Ha litt frukt i grøten. Bruk tomat/agurk e.l på brødskive. Ha grønnsaker til middagen frukt til dessert. Kanskje ett glass juice, og vips så har du snart fått i både deg og barna det som trengs av frukt og grønnt. :-) Viktig å huske at fem om dagen ikke er fem hele frukt og grønnsaker.