Sliten hele tiden

[Gjest Mammaen til to]

Føler jeg går og drar kroppen min etter meg for tiden. Sliten og trøtt hele tiden. Veldig travelt på jobb, veldig travelt hjemme. Legger meg fro sent og sover dårlig. Går liksom i en døs her. Vårslapp??

[Gjest hjalp meg]

Prøv gerimax ginseng, frisk luft og spaserturer, sunt kosthold.

[skygge]

Jernmangel ?

Eller rett og slett mangel på hvile ?

[bb71]

Sjekk jernlageret ditt og legg deg tidligere! Kan du sove ekstra i helgene så gjør det. Barna vokser og min erfaring er at når de begynner på skolen blir livet enklere.

[Gjest togli]

Skulle ikke forundre meg om dette er et eller annet virus også! Søster'n og jeg satt begge her igår og klaga over hvor trøtte vi hadde vært siste uka. Igår sov jeg tre timer på sofaen midt på dagen sammen med minstemor. Normalt sett ville jeg ha fått store problemer med nattesøvnen, men neida.. Øynene klarte knapt å holde seg oppe til Lost var ferdig igår kveld og jeg sov som en stein hele natta!

Nå er det vel en ukes tid siden dette begynte og idag begynner jeg å føle meg pigg igjen :-)

[Gjest zakkoo]

Jernmangel ?

Eller rett og slett mangel på hvile ?

Jern, hvor får jeg det, bortsett fra i brunost?

Ikke svar "på Jernia".

[Piraye]

Jern, hvor får jeg det, bortsett fra i brunost?

Ikke svar "på Jernia".

helsekost

[Gjest zakkoo]

helsekost

Ellers bare brunost? Det må da finnes andre matvarer?

[Gjest Musefangeren ;)]

Jern, hvor får jeg det, bortsett fra i brunost?

Ikke svar "på Jernia".

http://www.lommelegen.no/php/art.php?id=321807

her finner du svar

[Piraye]

Ellers bare brunost? Det må da finnes andre matvarer?

"Naturlige kilder

Jern foreligger i to former i kosten. Mat fra dyreriket, som for eksempel. kjøtt, fjærkre, blodmat og fisk inneholder mye hemjern. Dette er det man ofte kaller for naturlig jern. Den andre form for jern, ionisk jern eller ikke-hemjern, finner man særlig i mat fra planteriket, som korn, frukt og grønnsaker. Hemjern tas lettere opp i kroppen enn ikke-hemjern."

[Gjest zakkoo]

http://www.lommelegen.no/php/art.php?id=321807

her finner du svar

Supert. Jeg spiser masse havregrøt, frukt og grønnsaker, pluss at leverpostei er favorittpålegget. Skal styrte litt appelsinjuice nå, så bør dette gå bra.

[jubalong70]

Kanskje det henger sammen med for lite søvn? Kan du ikke prøve å legge deg tidligere? Gjør noen avspenningsøvelser i senga og se om du ikke sovner greit da.

Ellers er frisk luft veldig bra når man er sliten og ikke får sove.

Har du mulighet til å komme deg ut på en liten tur 2-3-4-5-6 ganger i uka? Du behøver ikke å gå i flere timer. Kanskje det holder med 10-15 minutter.

Ser også du får tips om ginseng. Vær klar over at ginseng ikke må brukes over lengre tid, fordi det faktisk tapper deg for energi i det lange løp.

Helt greit hvis man _må_ lese til eksamen en uke eller to, for så å kunne slappe skikkelig av.

Men jeg får ikke inntrykk av at dette er noe kortvarige saker.

[Tonette]

Det har kanskje sammenheng med at du har det for travelt.

Jeg har vært gjennom det samme. Full jobb og to små som krevde sitt da jeg kom hjem. Og min mann jobbet ofte ekstra pga personalmangel på jobben hans.

Jeg følte at jeg kavet hele tiden, og det ble tungt, og ekstra tungt fordi jeg følte meg så slapp.

Jeg gikk til legen og fikk en skikkelig sjekk. Han fant ingenting galt.

Så begynte jeg å ta multivitaminer og omega 3 hver dag, og det syntes jeg hjalp noe.

Det som jeg så gjorde, som er lykken for meg, er at jeg gikk ned til 80% stilling, med fri hver onsdag.

Den onsdagen er gull verdt. Ungene er i barnehagen og jeg har huset helt for meg selv. Jeg bruker dagen til å gjøre akkurat det jeg vil. Slappe av, hvis jeg føler behov for det, eller til å gjøre ting i huset, eller gå å handle uten å ha unger med.

Har du mulighet til å gå ned i stilling, er det absolutt å anbefale.

Ellers leste jeg en artikkel om hva som gir oss energi.

Det er 3 ting som er viktig for å få energi.

1. Riktig kosthold

2. Fysisk aktivitet

3. At man har det bra hjemme og på jobb.

Så det er noe å tenke på også.

Lykke til videre!

[laban]

Jern, hvor får jeg det, bortsett fra i brunost?

Ikke svar "på Jernia".

Grønne grønnsaker, f.eks. broccoli

tror

[Torv]

Jern, hvor får jeg det, bortsett fra i brunost?

Ikke svar "på Jernia".

Hei!

Brunost er ikke lengre tilsatt jern, så de er ikke lengre et alternativ.

MEN...du kan kjøpe Litago sin prim, den har tilsatt jern.

Ellers vil jeg rett og slett anbefale jerntabletter som en start, og så mange grønnsaker til vanlig.

Men før du begynner med tablettene, bør du ta blodprøve for å konstantere om du har lave jernlager eller blodprosent.

Det er ikke bra å ha for mye heller :0)

[Mirabell]

Sjekk jernlageret hos legen. Hvis du har alvorlig jernmangel, er det ikke nok å bare spise jernrike matvarer, du trenger i såfall kosttilskudd også. Men hvis det ikke er jernmangel, er det ikke bra å stappe innpå for mye jerntabletter...