Vrikket ankel i fjor, vond fremdeles

[Gjest vondankel]

Jeg vrikket ankelen for 3-4 måneder siden. Ingenting knakk.

Men den gjør litt vondt enda og jeg er redd den er svakere enn den var.

Er det vanlig? Hva bør jeg gjøre?

[Gjest Jente31]

Hei, jeg kan ikke si hva du skal gjøre. Men om du er usikker, så kan du kansje spørre legen din?

Jeg vrikket ankelen for ca ett år siden, og den er ikke helt bra. Det er også lettere å tråkke over pga dette.

Jeg har kjøpt meg en slags støtte strømpe på apoteket, til ankelen. Den fungerer som en støtte bandasje. Den bruker jeg når ankelen er vond, og det har hjulpet meg. Men det var meg, og jeg kan ikke si om det hjelper deg;)

[NeaNoor]

Jeg tråkket skikkelig over for seks år siden. Jeg klarte ikke å gå på foten på flere dager og ankelen var på størrelse med låret mitt.

Jeg tråkket over ca. 2 ganger i måneden i flere år og leddbåndene i ankelen ble dårligere og dårligere, og det skulle til slutt ingenting til før jeg trødde over. Legen snakket om operasjon, men ba meg om først å prøve støttebandasje. Jeg kjøpte en på apoteket som bare skulle trekkes over foten, nærmest som en sokk, ikke en slik du surrer rundt. Den er _stram_, men veldig effektiv. Jeg gikk med den i nesten ett år sammenhengende (ikke når jeg hadde på meg skjørt eller kjole, men...) og siden den gang har jeg tråkket over et fåtall ganger.

Så kjøp deg en slik bandasje før leddbåndene dine blir mer slarkete.

[Piraye]

Leddbåndene er nok blitt slakke. Inntil videre -kan- du dra på apoteket å kjøpe støtte.

Men for at ankelen skal bli sterkere må du trene opp musklene i ankelen.

http://sportsskader.no/index.php?mod=plink&id=1171

http://www.sportsskader.no/index.php?mod=plink&id=1070

[Gjest vondankel]

Hei, takk for svar alle sammen. Skal kjøpe sånn sokk, og så har jeg en sånn SVÆR en som jeg bruke når jeg driver med idrett.

Jeg merker jeg får litt vondt i ankelen bare jeg sitter å leser om ankelvrikking osv

[bettys]

Vanlig at den blir svakere ja, så da er det viktig å trene opp leddbåndene igjen så ikke du tråkker over hele tiden. balansebrett er bra, eller en sånn "pute" som man står med beinet på. kan gjerne kaste ball med noen litt høyt og lavt! og knær over tær er viktig, får forebygd mot korsbånd skader å da;)

bra å bruke ankelstøtte når du trener! men samtidig burde du ikke bruke det for lenge for da blir beinet avhengig av den støtten, og kan tråkke over med en gang igjen hvis du glemmer den. så å få trena det oppe igjen er det beste:)