Ekspertsvar Forandring gjennom meditasjon

[Koja]

Jeg sliter med angst/stress i enkelte sosiale situasjoner. Det er bla. problematisk for meg å spise sammen med andre. I mange sammenhenger unngår jeg å spise sammen med andre, fordi jeg får veldig vondt i magen når jeg er annspent. Jeg har tatt dette opp med psykologen min, og spurt henne om jeg bør begynne med meditasjon/oppmerksomhetstrening (trene på å være tilstede i kroppen) Hun spurte om jeg hadde lyst til det. Jeg svarte at jeg syns det virker litt kjedelig. Det skyldes nok mest fordi jeg såvidt har prøvd det, og erfarte at det ikke kom noen merkbare resultater. (Skal man få noe ut av det så krever det motivasjon ,tålmodighet og tid.) Psykologen min svarte at hvis jeg ikke hadde lyst til å gjøre det så burde jeg ikke gjøre det. Men nå har jeg kommet til et punkt hvor jeg føler at jeg har slitt nok med disse problemene og da ser jeg på oppmerksomhetstrening som en viktig brikke for å klare å komme meg videre. Har dere noen synspunkter på dette?

[Gjest myopinion]

Ingen annen enn at meditasjon er balsam for kropp og sjel.

[Nils Håvard Dahl, psykiater]

Du beskriever lidelsen sosial angst/fobi. Det er ingen holdepunkter for at meditasjon virker på dette.

[Koja]

Du beskriever lidelsen sosial angst/fobi. Det er ingen holdepunkter for at meditasjon virker på dette.

I boka `Trange rom og åpne plasser` (hjelp til mestring av angst, panikk og fobier) av Torkil Berge og Arne Repål er det et kapittel om

avspenning og pustemønster. Og i boka overvinn din depresjon av Rolf Aarøe er det et kapittel om oppmerksomhetstrening.