Ut å gå

[Gjest Glad og fornøyd]

Har i mange år vært fryktelig plaget av hodepine. Ingenting som hjelper. Me så fikk jeg det rådet av legen min at når hodepinen begynner, så skal jeg prøve og ut å gå. Dersom jeg greier det.

Jeg har forsøkt, og det hjelper faktisk:).Etter bare ti min.forsvinner hodepinen som regel. Det haddde jeg aldri trodd.

Men hva i all verden er det som gjør at en rask spasertur kurerer hodepinen??

[Mistera]

Vel, man får jo utløp for energien som samler seg opp i kroppen og uutløst energi kan ofte skape hodepine...

Så kansje derfor?

Men det spørs jo også litt hvilken hodepine det er... Selv har jeg migrene og hadde ikke klart å komme meg ut døren for å gå tur, får jeg migrene når jeg er andre plasser enn hjemme, må jeg bare legge meg ned, få i meg mat, og noen grasalt sterke tabletter før jeg må ledes ut ( jeg har synsforstyrrelser ved migrene) og bli kjørt hjem. Dette er ofte flaut om jeg er på butikken eller noe... men heldigvis er det synsforstyrrelsene som kommer først slik jeg klarer å avverge de farligeste situasjoner

[tigertrollet]

Hvis du har spenningshodepine vil jeg tippe at det hjelper når du går fordi blodsirkulasjonen øker og du spenner av musklene.

Ja, og frisk luft da. Det hjelper gjerne på.

[Lillemus]

Frisk luft hjelper på det meste. ;o) Og så får du blodomløpet i gang naturligvis, men om det er noen medisinsk grunn til at bevegelse gjør susen vet jeg ikke.

[Speak]

Et annet råd er jo å ha sex. Begge deler øker blodgjennomstrømmingen. Det skal visstnok være forklaringen på at det hjelper på hodepinen.

Uansett en enkel og ufarlig medisin:-)

[Gjest Glad og fornøyd]

Vel, man får jo utløp for energien som samler seg opp i kroppen og uutløst energi kan ofte skape hodepine...

Så kansje derfor?

Men det spørs jo også litt hvilken hodepine det er... Selv har jeg migrene og hadde ikke klart å komme meg ut døren for å gå tur, får jeg migrene når jeg er andre plasser enn hjemme, må jeg bare legge meg ned, få i meg mat, og noen grasalt sterke tabletter før jeg må ledes ut ( jeg har synsforstyrrelser ved migrene) og bli kjørt hjem. Dette er ofte flaut om jeg er på butikken eller noe... men heldigvis er det synsforstyrrelsene som kommer først slik jeg klarer å avverge de farligeste situasjoner

Har hormonell hodepine, så jeg er heldig og har det nok mye letter enn deg. Grier å komme meg ut, men akk for et tiltak hver gang.Men når jeg vet det det hjelper , så greier jeg det. Hadde ikke greidd om jeg hadde vært så dårlig som du. Føler med deg.

[Gjest Glad og fornøyd]

Et annet råd er jo å ha sex. Begge deler øker blodgjennomstrømmingen. Det skal visstnok være forklaringen på at det hjelper på hodepinen.

Uansett en enkel og ufarlig medisin:-)

Godt råd:)

Men jeg bor alene, så akkurat nå er det ikke den "medisinen" jeg kan satse på,desverre.

[Gjest klaymen]

Det er vel kanskje spenninger som ligger til grunn for hodepinen, og da er antagelig mekanismene litt de samme som når jeg gjør nakkeøvelser jeg har fått av fysoterapeuten når jeg får hodepine: man bruker musklene på en annen måte, og får både bedre blodgjennomstrømning og en avspenning på musklene.

Jeg trodde heller ikke mine egne erfaringer når jeg for første gang i sommer klarte å kupere en dundrende hodepine som hadde sittet i mer eller mindre i to dager ved å gjøre de øvelsene jeg hadde lært på trening. Helt utrolig, og bortsett fra ett og annet sjeldent migreneanfall hjelper det hver gang når jeg har spenningshodepine.

[Gjest Glad og fornøyd]

Det er vel kanskje spenninger som ligger til grunn for hodepinen, og da er antagelig mekanismene litt de samme som når jeg gjør nakkeøvelser jeg har fått av fysoterapeuten når jeg får hodepine: man bruker musklene på en annen måte, og får både bedre blodgjennomstrømning og en avspenning på musklene.

Jeg trodde heller ikke mine egne erfaringer når jeg for første gang i sommer klarte å kupere en dundrende hodepine som hadde sittet i mer eller mindre i to dager ved å gjøre de øvelsene jeg hadde lært på trening. Helt utrolig, og bortsett fra ett og annet sjeldent migreneanfall hjelper det hver gang når jeg har spenningshodepine.

Er det noen enkle øvelser?

[Gjest klaymen]

Er det noen enkle øvelser?

Joa, de er ganske enkle, men jeg vet ikke om jeg klarer å forklare helt ;-)

1. Ligge på ryggen med hodet på en pute. Bøye hodet bakover med nakkeknuten som "omdreiningspunkt", altså ikke presse hodet rett ned i puta, men blye bakover som om du skal se bakover.

2. Ligge på ryggen, presse hodet rett ned i puta som om man skulle løfte skulderpartiet litt opp fra underlaget.

3. Ligge på ryggen, løfte og vri hodet sånn at haken kommer ned mot brystet og samtidig over til den ene siden... Kjenn med hånden på halsmusklene at du bruker de som går på skrå opp mot øret. Først noen ganger til den ene så til den andre siden.

4. Ligg på ryggen, press haken ned mot brystet, løft så hodet noen mm opp fra underlaget.

5. Sitt med albuene på knærne, la hodet henge forover, slipp godt ned. Så løfter/vrir du hodet litt som om du skal se forover. Slipp godt ned og slapp av mellom hver gang.

Dette var de jeg gjør når jeg har fått eller kjenner at jeg holder på å få spenningshodepine. Vet ikke om det var så enkelt å skjønne uten å bli vist :-) En annen ting jeg passer på hvis jeg er på jobb og ikke kan legge meg og gjøre øvelser når jeg kjenner at det kommer er å gjøre grimaser, rulle tunga ut i kinnene, presse tunga opp i ganen, bevege på kjevene, rulle med og slippe ned skuldrene, og gjøre øvelse nr 5 (den kan man gjøre ganske greit uten å vekke oppsikt ;-) Stooore grimaser og tungebevegelser kan man jo gjøre på wc ;-) og det er faktisk mulig å kjenne at det å bevege ansiktsmusklene og tunga gjør noe med spenningene i nakken...

Håper du får noe ut av dette :-)

[Gjest Glad og fornøyd]

Joa, de er ganske enkle, men jeg vet ikke om jeg klarer å forklare helt ;-)

1. Ligge på ryggen med hodet på en pute. Bøye hodet bakover med nakkeknuten som "omdreiningspunkt", altså ikke presse hodet rett ned i puta, men blye bakover som om du skal se bakover.

2. Ligge på ryggen, presse hodet rett ned i puta som om man skulle løfte skulderpartiet litt opp fra underlaget.

3. Ligge på ryggen, løfte og vri hodet sånn at haken kommer ned mot brystet og samtidig over til den ene siden... Kjenn med hånden på halsmusklene at du bruker de som går på skrå opp mot øret. Først noen ganger til den ene så til den andre siden.

4. Ligg på ryggen, press haken ned mot brystet, løft så hodet noen mm opp fra underlaget.

5. Sitt med albuene på knærne, la hodet henge forover, slipp godt ned. Så løfter/vrir du hodet litt som om du skal se forover. Slipp godt ned og slapp av mellom hver gang.

Dette var de jeg gjør når jeg har fått eller kjenner at jeg holder på å få spenningshodepine. Vet ikke om det var så enkelt å skjønne uten å bli vist :-) En annen ting jeg passer på hvis jeg er på jobb og ikke kan legge meg og gjøre øvelser når jeg kjenner at det kommer er å gjøre grimaser, rulle tunga ut i kinnene, presse tunga opp i ganen, bevege på kjevene, rulle med og slippe ned skuldrene, og gjøre øvelse nr 5 (den kan man gjøre ganske greit uten å vekke oppsikt ;-) Stooore grimaser og tungebevegelser kan man jo gjøre på wc ;-) og det er faktisk mulig å kjenne at det å bevege ansiktsmusklene og tunga gjør noe med spenningene i nakken...

Håper du får noe ut av dette :-)

Takk for langt og hjelpsomt svar:) Spennende!