Tråkket over - hvor lang tid tar det å bli bra?

[Gjest forstuet]

Jeg tråkket kraftig over for to og en halv uke siden. Foten er helt grei å gå på nå, men jeg får fremdeles smerter ved brå eller store utslag i leddet. Hvor lang tid tar det før ankelen blir helt bra igjen? Er det eventuelt noe jeg kan gjøre selv for å hjelpe?

[songbirdy]

Støttebandasje eller sportstape kanskje? Pass på så du ikke hemmer blodsirkulasjonen.

Jeg tråkket skikkelig over en gang, og fysioterapeuten jeg snakket med i etterkant anbefalte meg å trene opp anklene, ved å stå på et trappetrinn med "tåputene" (putene bak tærne), og heve og senke kroppen ved å bruke legg/ankelmuskler. Hun mente jeg hadde "løse leddbånd" og at denne treningen skulle styrke anklene.

[Gjest Tatjana]

Da jeg tråkket over for fire-fem år siden var ankelen ustabil i flere måneder. Jeg teipet den så godt jeg kunne og brukte høye sko med god ankelstøtte når jeg visste at jeg skulle gå på ujevnt underlag f.eks. Ellers var jeg generelt forsiktig.

[Gjest forstuet]

Da jeg tråkket over for fire-fem år siden var ankelen ustabil i flere måneder. Jeg teipet den så godt jeg kunne og brukte høye sko med god ankelstøtte når jeg visste at jeg skulle gå på ujevnt underlag f.eks. Ellers var jeg generelt forsiktig.

Takk for svar. Jeg får vel bare smøre meg med tålmodighet

[Gjest prust]

Jeg tråkket over noen gange ri ungdomstida, og den ene gangen var det virkelig ille. Det tok mange måneder før ankelen var omtrent som før, og jeg mener å huske at den var svakere enn tidligere i enda lenger tid, litt mer slarkete liksom.

Etterhvert ble den imidlertid som før.

Viktig å bruke støttebandasje og/eller tape den første tiden, tror jeg.