john gunnar oppheim

[Gjest jerri]

det jeg egentlig lurte på med mitt innlegg (trening, trening) var om du vil legge på deg av å spise snop og chips hver dag når man trener med høy intensitet i 2.5 time hver dag fordelt på 2 økter.

under forsøk på idrettshøyskolen, fant dem ut at med så mye hard trening, vil det være nødvendig å spise slikt hver dag (eller proteindrikker/ ekstra karbohydrater o.l.) for å ikke gå ned i vekt.

du svarer at du ikke kan si noe om det siden du ikke vet min vekt og størrelse..

er 164 veier 50 kg.

begge treningsøktene er som sagt med høy intensitet (spinning, løping eller hard styrketrening-maksimal) der jeg svetter mye.

jeg mener altså om man kan spise slikt utenom de vanlige måltidene(frokost,lunch,middag,kvelds), altså i tillegg, ikke i stedet for.

[Gjest John Gunnar Oppheim]

Hei, jerri!

Uansett hva du trener så vil et økende aktivitetsnivå bety et økende kaloribehov. Et høyt inntak av "snop" vil sannsynligvis innebære mye sukker, som gir mye energi og sånn sett passer til høy intensitet som krever mye karbohydrat. Men det er ikke å anbefale å hente kaloriene fra slike kilder. Kaloriene bør komme fra et sunt kosthold. Inntak av karbohydrat, protein og fett bør stå i fornuftig forhold til hverandre, og maten bør inneholde vitaminer, mineraler og fiber. Fettet bør komme fra umettede fettsyrer.

På toppen av et tilstrekkelig kosthold vil alt "snop" og annet "digg" føre til et kalorimessig overskudd som i sin tur vil legge seg på kroppen som ekstra fettvekt.

http://home.enitel.no/trening/

Vennlig hilsen