hvor mange hviledager i uka?

[Gjest en eller to greit?]

Jeg holder på å gå ned i vekt, jeg trener 3-4 ganger i uken og går rakse turer på en time 1-3 ganger i uken (avhengig av hvor mange dager jeg trener). Jeg har allerede hatt en hvile dag denne uken, men føler ikke for å gå tur i dag. Er det greit å ta to hviledager i uken? Eller bør jeg kun ha en?

[Lillemus]

To hviledager er helt greit, men ikke la det skli helt ut. ;o)

[Gjest en eller to greit?]

To hviledager er helt greit, men ikke la det skli helt ut. ;o)

Jeg tenkte at to hviledager er maks, men bør jeg trene seks dager i uka?

[Orio]

Jeg startet nærmest fra null, og fikk anbefalt to hviledager i uka, men klarte å "forhandle"meg frem til en.

Hvor mange hviledager som er "riktig" kommer an på hvor godt trent du er (er du dårlig trent kan du ha flere hviledager og fortsatt ha godt utbytte av treningen) og av hvor hardt du trener (trener du hardt trenger du mer hvile mellom hver økt). Jeg er også blitt anbefalt å ikke ha styrketrening to dager etter hverandre.

Men, uansett, det er ikke verdens undergang om du en uke eller to tillater deg selv en "ekstra" hviledag.

[Gjest en eller to greit?]

Jeg startet nærmest fra null, og fikk anbefalt to hviledager i uka, men klarte å "forhandle"meg frem til en.

Hvor mange hviledager som er "riktig" kommer an på hvor godt trent du er (er du dårlig trent kan du ha flere hviledager og fortsatt ha godt utbytte av treningen) og av hvor hardt du trener (trener du hardt trenger du mer hvile mellom hver økt). Jeg er også blitt anbefalt å ikke ha styrketrening to dager etter hverandre.

Men, uansett, det er ikke verdens undergang om du en uke eller to tillater deg selv en "ekstra" hviledag.

Takk, hadde en samvittighet som nærmest spiste meg opp.

Hovedregelen er en, men kan vel ha to av og til uten at det blir krise.

[Gjest plingpling]

Jeg tenkte at to hviledager er maks, men bør jeg trene seks dager i uka?

Det er ikke noe mal for hvor mye du kan trene og mye avhenger av hva slags trening du bedriver. Gåturer kan man feks gjøre hver dag, hvis man har gjort det en stund uten at dette fører til skader. Trener du styrke, trenger muskulaturen hvile for å restituere seg. Og det gir også den beste effekten av trening.

Gjør det du og din kropp trives best med. Trening skal være lystbetont Folk flest trener ikke 6 dager i uken.

[Sofline]

Det er bedre med to hviledager enn at du blir lei og ender med syv.