NHD-"Grunnregler" for Bipolare?

[Gjest UndrendeBipolar]

Tenker spesielt på rutiner/vaner som det er fort gjort å gli vekk fra når det svinger.

*søvn - hva er viktig der(ca.timer søvn, døgnrytme)

Jeg tror ikke det jeg har er helt bra i lengden

Oppe =0 - 3timer/døgnet

Nede =2 - 5timer(siste gang sov jeg 12-16t/dgn:aldri skjedd før)

Står opp rundt halv seks-seks hver morgen

(unntatt helgene, da ligger jeg og hører på musikk og leser i ei bok til jeg føler for å stå opp)

Det er vel kanskje viktig å legge seg + stå opp til samme tid hver dag?selv om en ikke er trøtt nok til å få sove?

*Er det noen "regel" for hvor mye en skal presse seg til å gjøre når man er inne i en dyp depresjon?

Eller regel for å klare stoppe/begrense (hypo)manier?

*Er det noen spesiell terapi som er mer anbefalt enn andre i behandling av BP?Det er kanskje individuelt- man trenger vel kanskje hjelp til å få innsikt i egen psykdom o.l.

*Er det andre forhåndsregler vi bør ta eller andre ting vi bør være obs på?

[Gjest UndrendeBipolar]

Jeg tenker selvfølgelig på viktige rutiner ol. som kan hjelpe med å bidra til minsking av store svingninger-->at en kan bli litt mer stabil på en måte. Er vel ting vi kan gjøre selv for å slippe stappe innpå så mye medisiner?