Nhd - tvangstankar? Kva kan eg gjere?

[Gjest bondetuppa]

Eg trur eg har fått tvangstankar. Eg skammar meg over "småting", impulser osv. Det blir "blåst" opp inne i meg, og tankane gjentar seg heile dagen. Det blir til at eg fokuserar på dei, og ikkje på å bli betre av dei opprinnelege problema mine. Det er altså ikkje snakk om fæle ting eg har gjort, det er småting. Kva kan eg gjere for å bli kvitt desse tankane? Dei er ikkje ein del av det opprinnelege problemet mitt.

[Gjest anna k]

Jeg synes det er litt vanskelig å få tak på om det dreier seg om tvangstanker her, eller tankekjør.

Kan du beskrive dine symptomer litt nærmere?

Er det tankekjør og evig kverning av ufruktbare tanker kan en liten dose antipsykotika hjelpe, og ellers stressreduserende tiltak. Er det tvangstanker er det en annen innfallsvinkel en har.

Uansett kan begge disse tilstandene forverres etter mye stress.

[Gjest profile]

Dersom det er tvangstanker er et råd å ikke bry deg om tankene, bare la dem komme. Jo mer du bryr deg om dem jo mer oppmerksomhet har de en tendens til å ta.

Kansje du kan tenke når du får slike tanker at "jaja, nå tenker jeg på det, men det er bare tanker og det gjør ikke noe". Folk tenker på mye.

[Nils Håvard Dahl, psykiater]

Jeg har mest tro på en metakognitiv tilnærming til problemet.

1. Tanker kommer til oss hele tiden. Det er vårt valg om vi bare skal la de tangere oss og deretter dra videre, eller om vi skal ta fatt i dem og vidreutvikle og tenke videre på dem.

Tenk deg at du har radioen på mens du gjør arbeid/leser/sitter hos frisøren/snakker med venner osv osv. Du mottar hele tiden en mengde informasjon. Også da kan du la radioen "bare stå på" eller du kan velge å lytte spesielt nøye til enkelte ting.

2. Tanker er bare tanker. Virkelighet er noe annet :-)

[Gjest bondetuppa]

Jeg har mest tro på en metakognitiv tilnærming til problemet.

1. Tanker kommer til oss hele tiden. Det er vårt valg om vi bare skal la de tangere oss og deretter dra videre, eller om vi skal ta fatt i dem og vidreutvikle og tenke videre på dem.

Tenk deg at du har radioen på mens du gjør arbeid/leser/sitter hos frisøren/snakker med venner osv osv. Du mottar hele tiden en mengde informasjon. Også da kan du la radioen "bare stå på" eller du kan velge å lytte spesielt nøye til enkelte ting.

2. Tanker er bare tanker. Virkelighet er noe annet :-)

Takk for gode tips som eg trur eg vil få stor nytte av! ;o)