Et siste spørsmål til nhd..

[Gjest J31!]

Hvordan hente energi?

Jeg skrev et innlegg i dag, jeg gjør et siste forsøk og håper at du kan hjelpe meg litt ift dette som jeg har klippet ut.

-------

Jeg har smerter i muskulaturen, nakke, skuldre, rygg. Jeg er sliten. Jeg vet ikke hvordan jeg skal få overskudd. Belastningene er mange, og dette er den tøffeste tiden så langt i min prosess. Evnt erapi er også satt på vent.

Hvordan skal jeg klare å hente energi? Det siste jeg vil er å møte veggen igjen. Men den nærmer seg, og det er helt reellt.

Jeg må gjøre noe, men hva. Å ha et ytre fokus og ikke gruble er en ting. Men kan trening hjelpe på alt dette? Er det forsøket verdt? Terskelen min er nemlig veldig høy på det området, derav mitt spørsmål.. men om det virkelig funker, så skal jeg love at jeg skal gi det et forsøk.

Eller har du noen andre forslag? Jeg spør her, du "kjenner" meg litt bedre enn en evnt legevaktslege gjør. Grunnlaget for mitt spm er å berge jula. Jeg skal også ta meg sammen, og det er _ikke_ for å syte - men jeg sitter fast.

Unnskyld at jeg maser.

[Gjest slik]

Jeg tror du vet hva som er svaret her.

Vanlige ting for å få energi i hverdagen gjelder også for deg. Klart trening og frisk luft hjelper! Det har NHD sgat mange ganger he rpå forumet. Ha har også sagt at det bør være mer enn et par dager i uka.

Så en times gåtur(tre kvarters) hver dag, på med noe varme klær. Ellers rolig musikk. atspredning, gode filmer, kjekke aktiviteter med barna osv. Prøve å sove godt om nettene. Varme bad om du har mulighetene til det. Strekk godt ut etter gåturen.

[frosken]

Trening er forsøket verdt, men ingen kan på forhånd love deg hvor raskt eller hvor stor effekt du vil få av trening.

Siden du har såpass stor terskel i forhold til trening, så synes jeg du skal starte med å gå tur hver dag - minst 30 min, og helst en time. Prøv å gå såpass fort at du blir litt andpusten.

[Gjest J31!]

Jeg tror du vet hva som er svaret her.

Vanlige ting for å få energi i hverdagen gjelder også for deg. Klart trening og frisk luft hjelper! Det har NHD sgat mange ganger he rpå forumet. Ha har også sagt at det bør være mer enn et par dager i uka.

Så en times gåtur(tre kvarters) hver dag, på med noe varme klær. Ellers rolig musikk. atspredning, gode filmer, kjekke aktiviteter med barna osv. Prøve å sove godt om nettene. Varme bad om du har mulighetene til det. Strekk godt ut etter gåturen.

Ok. Da stoler jeg på det.

Takk.

[Nils Håvard Dahl, psykiater]

1. Trening/mosjon/fysisk aktivitet vil helt sikkert hjelpe. Intensiteten må være som ved rask gange. Varigheten må være mer enn 30 minutter. Hyppighten må være minst hver annen dag. På alle måter er det gunstig om en velger en aktivitet som også er lystbetont.

2. Bygge opp energi. Her er svaret todelt. a) Hva har du behov for? Noen har behov for hvile, noen for søvn, noen for opplevelser og spenning, noen for sosialt samvær, noen for ro og fred alene.

Hva som lader batteriene våre er svært individuelt. Du må finne ut hva det er for deg. Noen strikker, samler frimerker, leser bok, går på kino, sitter alene foran et bål i skogen, ser tv, leker med barna, står slalom, dykker, lager juledekorasjoner, går på jakt, danser swing etc etc

[Gjest jaha ja123]

"Et siste spørsmål til nhd.."

Særlig! jeg er for stor til å tro på julenissen ;-)

[Gjest J31!]

1. Trening/mosjon/fysisk aktivitet vil helt sikkert hjelpe. Intensiteten må være som ved rask gange. Varigheten må være mer enn 30 minutter. Hyppighten må være minst hver annen dag. På alle måter er det gunstig om en velger en aktivitet som også er lystbetont.

2. Bygge opp energi. Her er svaret todelt. a) Hva har du behov for? Noen har behov for hvile, noen for søvn, noen for opplevelser og spenning, noen for sosialt samvær, noen for ro og fred alene.

Hva som lader batteriene våre er svært individuelt. Du må finne ut hva det er for deg. Noen strikker, samler frimerker, leser bok, går på kino, sitter alene foran et bål i skogen, ser tv, leker med barna, står slalom, dykker, lager juledekorasjoner, går på jakt, danser swing etc etc

Tusen takk for svaret. Det var kjempeviktig for meg, for jeg har ikke vært i stand til å finne ut hvordan jeg skal gjøre dette. Jeg har ikke "sett" det før jeg "møtte veggen".

Men jeg har iallefall funnet ut at hvile ikke hjelper.. og jeg vil tro at når jobben gir meg så mye energi som den faktisk gjør, så har det en sammenheng, at der henter jeg energi, fordi den gleder meg både sosialt og jobbmessig.

Derfor er det med migrenen veldig ødeleggende for meg.. Kan man ikke kombinere Lamictal med Orifiril, siden Orfiril har vist seg å ha god effekt mot migrene? Det spørsmålet tenkte jeg aldri på å spørre min behandler om.. spurte kun om Orfiril på begynnelsen og siden glemte vi helt å diskutere det..

Og en ting til; fastlegen ga meg Voltaren mot muskelsmertene. Disse smertene forringer hverdagen i stor, men varierende grad. Noen dager vil jeg bare sove, blir trøtt..

Men jeg tåler ikke Voltaren over lenger tid pga magen (en vikar av fastlegen sa en gang jeg måtte få gjennomført en gastroskopi/kan mao være magesår). Finnes det alternativ? For Voltaren fungerer bra ellers..

[Gjest J31!]

"Et siste spørsmål til nhd.."

Særlig! jeg er for stor til å tro på julenissen ;-)

Det var ment som et siste spm i denne "saken".. dum overskrift mao..

Ps. Tror du virkelig ikke på nissen? )

[Gjest J31!]

1. Trening/mosjon/fysisk aktivitet vil helt sikkert hjelpe. Intensiteten må være som ved rask gange. Varigheten må være mer enn 30 minutter. Hyppighten må være minst hver annen dag. På alle måter er det gunstig om en velger en aktivitet som også er lystbetont.

2. Bygge opp energi. Her er svaret todelt. a) Hva har du behov for? Noen har behov for hvile, noen for søvn, noen for opplevelser og spenning, noen for sosialt samvær, noen for ro og fred alene.

Hva som lader batteriene våre er svært individuelt. Du må finne ut hva det er for deg. Noen strikker, samler frimerker, leser bok, går på kino, sitter alene foran et bål i skogen, ser tv, leker med barna, står slalom, dykker, lager juledekorasjoner, går på jakt, danser swing etc etc

Jeg står på venteliste for psykomotorisk fysioterapi (laaaang ventetid), så det er snakk om en periode. Blir glad for evnt svar.