Hvordan komme seg ut igjen?

[Gjest julie30]

Jeg kommer meg ikke ut.. Ikke i butikken eller noen steder. Angsten har tatt overhånd.

Hvordan skal jeg komme meg ut igjen? Jeg har fått sobril og vival av legen. Han håper jeg kan prøve en av disse. Jeg er VELDIG forsiktig med medisiner.

Jeg har fått diagnose panikklidelse..

[Faure]

Du er livredd mennesker? Ingen er verd mer enn deg. Se på andre mennesker som søppel og du vil gjenvinne din selvtillit.

[serenity777]

Du er livredd mennesker? Ingen er verd mer enn deg. Se på andre mennesker som søppel og du vil gjenvinne din selvtillit.

Faure du kommer med sinnsykt dårlige råd...

[Henrikke67]

Faure du kommer med sinnsykt dårlige råd...

Jeg ville heller sagt at trådstarter burde jobbe med å lære og like seg selv. Da vil ikke andre mennesker være så truende lenger, og hun ville kanskje til og med begynne å like andre mennesker også...

[Gjest julie30]

Du er livredd mennesker? Ingen er verd mer enn deg. Se på andre mennesker som søppel og du vil gjenvinne din selvtillit.

Nei, det stemmer nok ikke..

Jeg er ikke livredd mennesker. Ser heller ikke på andre mennesker som søppel. Alle mennesker har en verdighet, uansett..

Selvtilitten min bygger seg nok ikke opp igjen selv om jeg ser ned på andre..

[Gjest julie30]

Jeg ville heller sagt at trådstarter burde jobbe med å lære og like seg selv. Da vil ikke andre mennesker være så truende lenger, og hun ville kanskje til og med begynne å like andre mennesker også...

Jeg skjønner ikke hvorfor dere skriver at jeg skal like meg selv og andre mennesker.. Jeg skrev ikke noe om det i mitt spørsmål..

Jeg sliter med å komme meg ut. Panikklidelse.. Og jeg spurte om råd om hvordan jeg kan komme i gang..

[Henrikke67]

Jeg skjønner ikke hvorfor dere skriver at jeg skal like meg selv og andre mennesker.. Jeg skrev ikke noe om det i mitt spørsmål..

Jeg sliter med å komme meg ut. Panikklidelse.. Og jeg spurte om råd om hvordan jeg kan komme i gang..

Jeg tenkte at hvis du er redd for å gå ut, så høres det ut som du er redd for menneskene man er nødt til å treffe når man beveger seg ut i verden... At du har sterk sosialangst rett og slett... Det er ikke det du har altså? Du skrev panikkangst, men jeg vet ikke noe om det annet enn at det høres ut som sterk angst!

[Gjest Milde måne]

Jeg hadde tatt vival for en periode,etterhvert klarer du deg uten : )

Det tar toppene på angsten!

[flowy]

Jeg skjønner ikke hvorfor dere skriver at jeg skal like meg selv og andre mennesker.. Jeg skrev ikke noe om det i mitt spørsmål..

Jeg sliter med å komme meg ut. Panikklidelse.. Og jeg spurte om råd om hvordan jeg kan komme i gang..

Skjønner at det er vanskelig, men forsøk å ta det skrittvis. Skriv først en liste over det du trenger i butikken. Velg en kjent butikk der du vet hvor de forskjellige tingene befinner seg. Berøm deg selv underveis. Prøv og tenke at "Yes, nå klarte jeg å skrive handleliste, nå kan jeg begynne på neste skritt". Kle på deg klær og sko.

Pust med magen, gå ut døra. Ha fokus på det som skjer utenfor deg selv. Legg merke til vinden som stryker deg på kinnet. Kjenn på den deilige vinterlufta. For hvert skritt du tar har du kommet et skritt nærmere målet. Gå inn i butikken. Følg listen din, finn alle tingene og pust, pust, pust. Tenk at det ikke er farlig at hjertet ditt banker som besatt. Det er kun ubehagelig for deg. Det er ingen andre som kan se at du har det slik. Betal i kassen og gå hjem i igjen.

Når du kommer hjem må du ikke klandre deg selv for at du fikk panikk. Tenk heller at du kom deg helskinnet igjennom det og at du mestret den utfordringen det var å gå i butikken. Neste gang blir det kanskje litt lettere!?

[Gjest xbellax]

Jeg skjønner ingenting av det som blir skrevet under her. Konkret råd som jeg kan gi deg er å bruke beroligende som "nødhjelp", deretter fokuserer du på pusten din. Alt du skal tenke på er å puste i firkant, du skal visualisere firkanten foran deg, (tror prust skrev om dette i et tidligere innlegg), og blokkere bort absolutt alt annet. Dersom du har noen nære gode venner vil jeg råde deg til å kontakte dem, kanskje det er enklere for deg å ta en tur ut dersom du har noen å gå ved siden av. Skaff deg informasjon, kartlegg når du får anfall, og hvorfor du får dem (om du vet det), jo mer informasjon du har desto mer makt har du. Søk deg og til kognetiv terpapi.

[Gjest julie30]

Jeg hadde tatt vival for en periode,etterhvert klarer du deg uten : )

Det tar toppene på angsten!

Ok. Vet du hvor lenge før jeg skal ta en tablett før jeg prøver meg ut? 30 min eller noe?..

[Gjest julie30]

Skjønner at det er vanskelig, men forsøk å ta det skrittvis. Skriv først en liste over det du trenger i butikken. Velg en kjent butikk der du vet hvor de forskjellige tingene befinner seg. Berøm deg selv underveis. Prøv og tenke at "Yes, nå klarte jeg å skrive handleliste, nå kan jeg begynne på neste skritt". Kle på deg klær og sko.

Pust med magen, gå ut døra. Ha fokus på det som skjer utenfor deg selv. Legg merke til vinden som stryker deg på kinnet. Kjenn på den deilige vinterlufta. For hvert skritt du tar har du kommet et skritt nærmere målet. Gå inn i butikken. Følg listen din, finn alle tingene og pust, pust, pust. Tenk at det ikke er farlig at hjertet ditt banker som besatt. Det er kun ubehagelig for deg. Det er ingen andre som kan se at du har det slik. Betal i kassen og gå hjem i igjen.

Når du kommer hjem må du ikke klandre deg selv for at du fikk panikk. Tenk heller at du kom deg helskinnet igjennom det og at du mestret den utfordringen det var å gå i butikken. Neste gang blir det kanskje litt lettere!?

For et supert innlegg. Tusen takk :-)

Skal prøve å ta "dette" med meg når jeg prøver meg..

[Gjest Milde måne]

Ok. Vet du hvor lenge før jeg skal ta en tablett før jeg prøver meg ut? 30 min eller noe?..

Ja ca 20 eller 30 min,det hjalp meg veldig : )

Og de varer ca fem timer.

[Faure]

Nei, det stemmer nok ikke..

Jeg er ikke livredd mennesker. Ser heller ikke på andre mennesker som søppel. Alle mennesker har en verdighet, uansett..

Selvtilitten min bygger seg nok ikke opp igjen selv om jeg ser ned på andre..

Ok, antok at du hadde samme angst som meg, det var feil. Vi er alle oss selv nærmest. Jeg vet kun om en eneste person i hele verden jeg stoler på. Han var badevakt i svømmehallen. Jeg stoler ikke på noen andre.

[Faure]

Faure du kommer med sinnsykt dårlige råd...

Mine råd er farget at mine erfaringer, og er derved ikke dårlige råd for meg, men dårlige råd for andre, ja det kan de være.

[frosken]

Hei,

Har du noen du kan gå ut sammen med slik at du kommer i gang med å bryte isolasjonen? En venninne f.eks.?

Et annet alternativ er å be om hjelp fra kommunens "psykiatritjeneste" (det kalles forskjellige ting i ulike kommuner). De kan muligens hjelpe deg med å lage en form for treningsprogram samt være med deg ut i en del sammenhenger.

Det er bra at du ønsker å komme deg ut i verden igjen :-)

[Gjest Ellipse]

For et supert innlegg. Tusen takk :-)

Skal prøve å ta "dette" med meg når jeg prøver meg..

Hei, jeg ser du har fått fine svar av flere, og jeg kan ikke bidra med så mye mer...men vil bare støtte det flowy skriver om at det kun er du selv som kjenner at hjertet løper av gårde. Du tror kanskje det "lyser" ANGST av hele deg (sånn er det iallefall for meg noen ganger), men i virkeligheten er det ingen som oppdager noe unormalt med deg:) Jeg har flere ganger spurt mennesker jeg stoler på, om de har sett det på meg hvor nervøs/angstfylt jeg var i en spesifikk situasjon. Har da oftest fått et forundret svar a la "Nei, det merket jeg overhodet ikke, hadde du angst da altså?" :-)

Og en ting til: første gang er alltid verst, og dørstokkmile ekstra lang. Lykke til!!!

[Gjest firepile]

Ok, antok at du hadde samme angst som meg, det var feil. Vi er alle oss selv nærmest. Jeg vet kun om en eneste person i hele verden jeg stoler på. Han var badevakt i svømmehallen. Jeg stoler ikke på noen andre.

Da har du et problem.

[rose23]

Cipralex hjalp meg på sikt da jeg var slik som du :-)

[flowy]

For et supert innlegg. Tusen takk :-)

Skal prøve å ta "dette" med meg når jeg prøver meg..

Bare hyggelig! Glad for å kunne hjelpe. Håper at du får det bedre etterhvert.