Gjør ALT for å unngå grublegjørma..

[Gjest J31!]

Jeg gjør alt for å unngå å havne i "grublegjørma" som jeg har vært i. Den var grufull. Jeg skal ta ansvar for livet mitt. Jeg skal _handle_. Jeg er fast bestemt på det.

........

Jeg skal

fortsette å ha ytre fokus

bruke mindre tid på dol

være i mer aktivitet

si til meg selv at jeg skal være fornøyd med alt jeg har utrettet til nå og at det "perfekte" ikke finnes

snakke med nav om en mulighet til å få jobbe en dag ekstra i uken - gå oppå de andre og utvikle meg mer opp på den måten

lage meg en "ukeplan" for å få innarbeidet rutiner (godt forslag!)

fortsette med morsjon

Være tålmodig

ikke ta meg vann over hodet

Lære meg å ta små skritt (vanskelig, men er blitt flinkere, så det er håp)

Være i det ubehagelige uten å søke bekreftelser slik jeg har gjort

slutte å være så j***** streng med meg selv

innse at det går an å feile uten å klandre seg selv i lang tid etterpå

bli mindre samvittighetsfull

tenke mindre på andre og mer på meg selv og barna

Jobbe mer ift den sosiale angsten og selvtilliten

drite i eksen og ikke la han forsøple hverdagen min

Ikke miste den positive holdningen igjen

...........

Jeg er redd for å havne i det samme gamle sporet igjen.. det er det verste jeg noengang har opplevd (over lengre tid).

Dessuten føler jeg at jeg på en eller annen måte opplever en form for sekundærgevinst.. det er jeg glad for at jeg har oppdaget, for det kan hindre alle og enhver i å ta tak i livet sitt og faktisk gjøre noe med problemene sine (

Forslag til andre tiltak tar jeg gjerne i mot..

[Gjest qigong]

Hallooo :-). Det er jo en mellomting mellom å sitte fast i grublegjørma og å være supermann da :-).

Har du hørt den: Ta et skritt av gangen, ikke alt på en gang? Du minner meg litt om meg selv, alt eller intet. Det er en stor utfordring å se sine begrensninger også.

[Gjest BipolarII....jeg visst]

Smart liste!

Jeg ville ha satset på å ikke favne for vidt og sett inn alle ressurser på to-tre mål i livet. F.eks. mosjon og familieforhold.

[Gjest VannLilja29]

Tidligere brukte jeg mye tid på å skrive lister, planlegge, snakke med andre om forandring og be om råd.

Jeg har slutta...

Handlinger taler mer enn ord uansett.

Hvis du virkelig vil ut av gjørma så vil jeg anta at å slutte å skrive innlegg her om den er et greit steg.

Ikke ta deg vann over hodet.

Prioriter deg selv og barna, det er det viktigste.

Så kommer det nok litt av seg selv ettehvert.

[Gjest J31!]

Tidligere brukte jeg mye tid på å skrive lister, planlegge, snakke med andre om forandring og be om råd.

Jeg har slutta...

Handlinger taler mer enn ord uansett.

Hvis du virkelig vil ut av gjørma så vil jeg anta at å slutte å skrive innlegg her om den er et greit steg.

Ikke ta deg vann over hodet.

Prioriter deg selv og barna, det er det viktigste.

Så kommer det nok litt av seg selv ettehvert.

Men da kan jeg like gjerne gi opp å forsøke.. ikke sette noen krav til meg selv, men ta hver dag som de kommer..

[Gjest J31!]

Hallooo :-). Det er jo en mellomting mellom å sitte fast i grublegjørma og å være supermann da :-).

Har du hørt den: Ta et skritt av gangen, ikke alt på en gang? Du minner meg litt om meg selv, alt eller intet. Det er en stor utfordring å se sine begrensninger også.

''Det er en stor utfordring å se sine begrensninger også.''

Ja, du har nok rett..

*gir opp*

;o)

[laban]

Bare husk at det ikke betyr alt på én gang :-)

Se ekstra godt på dette punktet på lista:

''ikke ta meg vann over hodet''

...og pass på at du ikke ser det som et nederlag dersom det går litt på halv tolv innimellom. Det gjør det for de aller, aller fleste av oss, selv for oss som har en tilværelse som ikke inneholder såpass spesielle ting som du har i din.

Nå er 2009-hverdagene like rundt hjørnet - lykke til, forsøk å glede deg!

[Gjest qigong]

''Det er en stor utfordring å se sine begrensninger også.''

Ja, du har nok rett..

*gir opp*

;o)

No,no, ikke gi opp, kan du skjønne :-). Sett deg små mål du ønsker å fullføre hver dag. Mente bare at den lista di så veldig lang ut. Ble sliten bare av å lese den :-). Ta litt av gangen du, du blir bedre etterhvert, skal du se!!

[Gjest J31!]

No,no, ikke gi opp, kan du skjønne :-). Sett deg små mål du ønsker å fullføre hver dag. Mente bare at den lista di så veldig lang ut. Ble sliten bare av å lese den :-). Ta litt av gangen du, du blir bedre etterhvert, skal du se!!

;o)

Den er egentlig ikke SÅ lang skjønner du, for mye av dette går under det samme, og dette er ting jeg vet jeg mestrer inkl det jeg mestrer pr i dag, iallefall noe av det.

Men jeg forstår dere... skynde seg laaaaangsomt.... ta en ting i gangen....

(Vet jeg mislykkes om jeg setter urealistiske mål, men så har du jo nettopp det der med å kjenne sine egne grenser da - det er DER jeg sliter....).

[Gjest J31!]

Bare husk at det ikke betyr alt på én gang :-)

Se ekstra godt på dette punktet på lista:

''ikke ta meg vann over hodet''

...og pass på at du ikke ser det som et nederlag dersom det går litt på halv tolv innimellom. Det gjør det for de aller, aller fleste av oss, selv for oss som har en tilværelse som ikke inneholder såpass spesielle ting som du har i din.

Nå er 2009-hverdagene like rundt hjørnet - lykke til, forsøk å glede deg!

Kommer til å gjøre mitt aller beste.

Noe annet enn det kan jeg ikke gjøre likevel ;o)

Kloke ord fra deg.

[Gjest J31!]

Smart liste!

Jeg ville ha satset på å ikke favne for vidt og sett inn alle ressurser på to-tre mål i livet. F.eks. mosjon og familieforhold.

Takk for svar til deg og de andre!

[Gjest J31!]

Tidligere brukte jeg mye tid på å skrive lister, planlegge, snakke med andre om forandring og be om råd.

Jeg har slutta...

Handlinger taler mer enn ord uansett.

Hvis du virkelig vil ut av gjørma så vil jeg anta at å slutte å skrive innlegg her om den er et greit steg.

Ikke ta deg vann over hodet.

Prioriter deg selv og barna, det er det viktigste.

Så kommer det nok litt av seg selv ettehvert.

Handling er noe helt annet enn ord.. Så du har rett, det hjelper ikke å snakke/skrive om det..

Jeg tror ikke det har noen hensikt å prøve mer, på egen hånd.. det blir jo bare spamming og syting utav det nå (noe jeg ikke liker). Får heller prøve å skjerpe meg..

Takk for "spark" om jeg kan kalle det det ;o)

[Gjest Jeppesen]

Men nå går jo du i grublefella igjen..nettopp fordi du sitter og gruble på hvordan slutte å gruble Skjær kraftig gjennom og tving deg til å gjøre på noe. Eneste som funker. Men du må bestemme deg for det. Ytre fokus - husker du?

[Orio]

Du har glemt grubletiden. Hvis du oppdager at du grubler i løpet av dagen/uka tror jeg det er lurt om du bruker grubletid igjen. Da har du i alle fall llitt kontroll over når og hvor mye du grubler, og du mister ikke så lett kontrollen over grublinga. Og hvis du holder strengt på ett kvarter grubling pr. dag (enten du føler behov eller ikke) får du ikke grubla deg helt "ned til bunn" igjen, det er grenser for hvor mye grubling det er mulig å få til på 15 minutter.

[Gjest J31!]

Du har glemt grubletiden. Hvis du oppdager at du grubler i løpet av dagen/uka tror jeg det er lurt om du bruker grubletid igjen. Da har du i alle fall llitt kontroll over når og hvor mye du grubler, og du mister ikke så lett kontrollen over grublinga. Og hvis du holder strengt på ett kvarter grubling pr. dag (enten du føler behov eller ikke) får du ikke grubla deg helt "ned til bunn" igjen, det er grenser for hvor mye grubling det er mulig å få til på 15 minutter.

Dere har rett.

Ikke lett å endre noe som har vært en del av meg hele livet - grubling altså (bortsett fra at grublingen siste året har handlet om psykdom;o).

Samt det å søke bekreftelser på om jeg har gjort og/eller forstått ting "riktig" (det at jeg ikke stoler på min egen oppfatning, inkl dårlig selvtillit).

.........

Det skjer ofte så ubevisst som det bare går an å bli.. La merke til det på jobb i dag også.. derfor må jeg nok også smøre meg med enda mer tålmodighet - for min egen del. Målet er jo å bli selvstendig, og da kommer man ikke unna det å gå inn for å tenke sjøl.. mao trening i dette.

Jeg har fått mange gode råd den senere tiden, som jeg ikke har fulgt. I stedet har jeg bare grubla meg fast i gjørma..

Derfor er det godt å ha blitt gjort oppmerksom på det.. da er det kun opp til meg selv om jeg virkelig vil videre eller ikke. (Og det vil jeg).

[tjohei]

Ta det litt mer med ro. Du virker så stresset.