Panikkangst og indre smerte

[Gjest når gode råd er dyre]

Akkurat nå driver jeg og slutter på en medisin og sover dårlig om nettene. Har ikke helt kontroll på meg selv. Er skjelven hele tida, med jevne mellomrom kommer tårene silende og jeg får panikkanfall som er ganske heftige. Har dere noen råd for hvordan hanskes med dette til det evt blir bedre? Hva kan man gjøre her og nå uten medisiner for å takle sånne anfall?

[Gjest mine forslag]

Gå lange turer. Høre på beroligende musikk. Snakke med en god venn.