Det var ikke placebo

[Gjest Barack]

Jeg har skrevet inn her tidligere om at jeg skulle trappe opp på cipralex. Jeg har vært bedre nå en stund så ser ut til at det ikke var placebo. Tror jeg må ha en såkalt kjemisk ubalanse siden jeg responderer så godt på disse medisinene. Og hvordan også tankene blir mer konstruktive og positive. En har ikke samme tendens til katastrofetanker og negativititet som en har når en er deprimert.

Virker medisinene på følelsene slik at tankene dermed endres eller virker de direkte på tankene mine. Det siste alternativet er ganske scary i grunn. Nå går jeg terapi også så ønsker jo å endre tankemønsteret mitt,

[Gjest qigong]

Tror veldig mye kommer an på hvordan vi tenker. Ved en depresjon vil negative tanker "ploppe" opp som perler på en snor. Hvis man da bare følger disse tankene vil depresjonen bli dypere etterhvert.

Hvis man går aktivt inn for å stoppe disse tankene og tenke på noe positivt enda mens depresjonen er ganske mild, tror jeg det i mange tilfeller er mulig å jobbe seg ut av det.

Likedan med følelser som angst. Vi kan trene på å gi slipp på angsten. Tenke at dette skal jeg greie, puste riktig, finne teknikker for å lette den, istedet for å la den få taket på deg.

Tankene styrer veldig mye, tror nå jeg :-)

[Nils Håvard Dahl, psykiater]

Ved å påvirke depresjonen, har det direkte virkning på tankemønstrene.