Forstuet ankel og trening

[Gjest anna72]

Jeg forstuet ankelen min for 4 uker siden. Jeg var på legevakta og fikk tatt bilder, og det var ikke noe brudd. Fikk da beskjed om å ikke belaste foten de to første dagene, men etter det skulle den belastes.

Jeg prøver å trene noen dager i uka, og begynte så vidt med litt trening i forrige uke. Det må vel være greit det? Ettersom jeg fikk beskjed om at foten skulle belastes etter 2 dager?? Trener for det meste spinning og styrke.

Går greit å trene, men litt vondere etter trening, det må jeg innrømme.

Hvor lang tid må man regne med at foten er vond etter er kraftig overtråkk? For den er fortsatt vond, den er også fortsatt litt hoven fremdeles også.

[frosken]

Det er helt sikkert ok å trene både styrke og spinning. Det kan være greit å ise ned ankelen etter trening siden du fortsatt hovner opp.

[Gjest anna72]

Det er helt sikkert ok å trene både styrke og spinning. Det kan være greit å ise ned ankelen etter trening siden du fortsatt hovner opp.

Takk for svar

Da skal jeg prøve å ise ned ankelen min i kveld -

[frosken]

Takk for svar

Da skal jeg prøve å ise ned ankelen min i kveld -

Synes også du skal ha lav belastning under spinningen de første gangene. Du kan godt kjøre høy frekvens, men helst ikke høy belastning.

God trening:-)

[Gjest anna72]

Synes også du skal ha lav belastning under spinningen de første gangene. Du kan godt kjøre høy frekvens, men helst ikke høy belastning.

God trening:-)

Hm, får prøve å kjøre med lavere belastning neste gang da

Har vært på spinning to ganger denne uka, og belastningen ble nok litt for høy da vil jeg tro, nærmest som jeg hadde før forstuelsen. Ikke lett å holde igjen, blir så ivrig

Men skal tenke på det og justere det neste gang.

Hvor lang tid må man beregne at det vil være vondt? Det var en kraftig overtråkk. Hvor det var tvil om brudd i noen dager, så måtte ta bilder flere ganger for å utelukke brudd.

Takk for svar