Begynne å trene!!

[Gjest lyst til å begynne..]

Hva ville du begynt med om du var overvektig, ville begynne å trene, men aldri har trent før?

[Gjest luftslott]

Det enkle svaret her er at alt hjelper! Gå tur, sykle, svømming og sex- alle aktiviteter som gjør deg varm:-) I begynnelsen er det viktig å gå for de aktivitetene som du trives best med så du ikke blir lei, etterhvert som de aktivitetene går lettere kan du utvide repertoaret. Sykling og svømming er fint fordi det ikke belaster bena like hardt som gåing/jogging, noe man må tenke på når bena bærer på en del vekt. Styrketrening er også viktig fordi mer muskler brenner mer fett:-)

En lur ting å gjøre er å finne noen å gjøre dette sammen med, så dere kan trekke hverandre opp og det blir vanskeligere å bare utsette turen litt. Tåler du hund er det mye selskap og trening i å lufte hund, kanskje du har en du kan "låne"?

Tenk over hva du benytter bilen til i dagliglivet. Kan du gå til butikken istedenfor å kjøre? Kan du ta trappen istedenfor heisen? Om du har en stillesittende jobb, hva kan du gjøre for å bli mer aktiv?

Har du det gøy med det du gjør er sjansene større for at du fortsetter:-)

Lykke til!

[Gjest bare begynn ;)]

Gå tur. I skogen, variert terreng. Etterhvert gå raskere og brattere. Med musikk eller radio på ørene, og gjerne en hund som selskap

Er ofte mulig å finne grupper som går, kanskje stavgang? Koselig å trene sammen med andre, og lettere å komme over dørstokkmila hvis man har en forpliktelse?

[Speak]

Jeg ville begynt med noe sammen med noen andre. Slik at det ikke var så lett å "glemme" å trene en dag.

Det optimale er selvsagt både kondis og styrke. Men det viktigste i starten er nok å finne noe du trives med. For da fortsetter du med treningen.

[200eek]

Ellipsemaskin Den er enkel i bruksmåte, og den skal visst være veldig bra for hele kroppen uten å lage noen større belastninger på noen kroppsdeler

I tillegg hadde jeg kanskje begynt å svømme en gang i uka. Dels for trimmen - god trim med særs liten belastning på kroppen - og for å få myknet opp litt ømme muskler fra treninga ellers i uka

Når kroppen og vær var i gjenge så hadde jeg syklet. Det er både forfriskende, moro og fin trim

[jubalong70]

Gåturer. Svømming. Styrketrening.

[Liliaceae]

Gå turer og øke tempo og lengde etterhvert.

Starte helt i det små og sette opp små mål for hver uke.

[ShitDiddelyDo]

Hva slags trening tror du kan være noe du liker? Det er det viktigste. Det hjelper ikke at alle andre synes det er stas å gå i fjellet hvis du verken har fjell rundt deg eller lyst.

Det viktigste er at det ikke blir et tiltak. Liker du det du gjør er det enklere å ta en økt.

Men begynn med noe rolig. Du trenger f.eks. ikke gå rett på lange joggeturer, men hvis du etter en stund med gåing begynner å føle deg i bedre form, kan du jo øke hastigheten til jogging.

[Gjest Elextra]

Jeg ville begynt med noe jeg liker, og økt intensiteten her etterhvert.

Etter en tid ville jeg også begynt med mer målrettet trening, type aerobic o.l., jogging eller annen effektiv trening man ikke misliker for sterkt.

[Gjest Tatjana]

Det aller aller viktigste er å finne noe du liker og syns er morsomt. Da er det lettere å gjennomføre treningen hver gang. Og det kan være så enkelt som å gå tur, eller svømme, danse, kickboksing, sykling... Finn noe DU liker og har lyst til.

[cathlin]

Noe i vann.

[Gjest Snefrida]

Jeg ville svømt, som noen her foreslår, og dessuten gjort noe som innebærer at jeg samtidig kan høre på musikk. Har du iPod eller lignende så lag deg en spilleliste med favorittlåter (med litt fart i) kanskje 80-talls slagere eller noe? ;-) Da får jeg hvertfall inspirasjon.

[ekte nick]

Jeg ville begynt med å gå en 10 minutters spasertur på en bestemt tid hver dag, feks etter frokost eller i lunsjen. Det er lite - såpass lite at du har mulighet til å lære deg denne vanen. Mestring og en god følelse er nemlig viktig for at du skal fortsette med din nye vane!

Etter hvert kan du utvide det til feks 15 eller 20 min hver dag.

Husk også å gå i alle trapper, istedenfor å ta heis! Benytt de små anledninger til å røre deg, alle monner drar!

Lykke til!