Slitsomme tanker, selvterapi?

[Gjest – slitssomt]

Finnes det noen måte man på egenhånd kan få bukt med irrasjonelle tanker? Har tanker som er helt irrasjonelle, men som likevel plager meg når jeg feks er trøtt og sliten, da blir de værre. Selv om jeg vet at de ikke er sanne, hjelper det ikke. Disse tankene utløser stress og uro og angst hos meg, og er til tider plagsomme. Noe man selv kan gjøre for å bli helt kvitt slike tanker? Skrive de ned, eller prøve noe annet? Takker for svar.