Tinnitus-NHD

[Gjest Suser avgårde]

Hei. Du har tidligere nevnt her at du har betydelig erfaring med behandling av tinnitus. Nå kjenner jeg at jeg mestrer det dårlig etter noen gode år med ikkefokus og avledning som hovedstrategier.

Nå går jeg i den fella at jeg blir gående og høre etter det, og sliter med å bryte sirkelen. Veldig takknemlig om du har noen forslag nå.

[Gjest fortsatt oppgitt]

Hei. Jeg har buldringer i høyre øret hele tiden. Det eneste som hjelper er å skifte fokus. Jeg setter på musikk, leser bøker osv. Det som er vanskligt er når jeg skal sove. Jeg tror også ofte det kommer en stor bil på gården. Det høres ut sånn. Jeg lever med det og har sluttet å irritere meg. Ting er bare sånn, det er en del av meg og dette har jeg innfunnet meg med.

[Nils Håvard Dahl, psykiater]

Det finnes en del selvhjelpslitteratur med teknikker for distraksjon.

Om dette ikke er nok, anbefaler jeg at du søker kognitiv terapi.