Leve i nuet

[Gjest Eckhart]

Hei, Jeg er en gutt som tidligere har slitt noe med depresjon. Nå har jeg det stort sett bra, men jeg sliter med at jeg grubler mye om ting som har skjedd og som kan skje. Jeg vet at disse tankene ofte er fullstendig irrasjonelle, men jeg klarer ikke å stoppe dem. Har du noen tips som kan hjelpe meg å leve mer i nuet og ikke gruble over ting som kan skje? Har forsøkt meditasjon, men dette har ikke fungert for meg. Finnes det andre ting? På forhand takk!!

[Nils Håvard Dahl, psykiater]

Det finnes bøker om Mindfulnes. Det er mulig å lære dette selv. Lettere er det om en får hjelp av en spesialist.

[Gjest Kan dette hjelpe deg?]

http://www.forskning.no/artikler/2011/september/300005

[Gjest sangsol]

mindfulness, som er foreslått her, er ikke noe mystisk eller religiøst.

Kan benyttes av alle som avspenningsteknikk, som samtidig øker konsentrasjonsevnen samt evnen til å være i nuet.

Søk på google om du finner kurs på ditt hjemsted.

Alle teknikker, enten det være seg fotballkunst, sykling eller mindfulness, krever øvelse. Dess mer man øver, dess bedre blir man. Og jo bedre man blir jo lettere er det å utføre. Til slutt går det mer eller mindre automatisk.