Trening. Forbrenning...

[Spirello]

Hei! Skal litt ned i vekt og trener... Både styrke og kondisjon.. Har lest at noen skriver at man skal trene kondisjon først, deretter styrke for å forbrenne mest, men han jeg hadde veiledningstime med på treningssenteret sier at man alltid skal trene styrke først, SÅ kondisjon...

Hva er mest effektivt når man skal ned i vekt? Ønsker også å stramme opp kroppen.. Og miste noen kg flesk, 5 kg kanskje.. På forhånd takk for svar

jeg trener ikke styrke hvis jeg har kondisjonstimer.. da holder det. men når jeg trener styrke i studio, så sykler jeg eller bruker crosstrainer etterpå.. men er det riktig, eller spiller det ingen rollel?

[Gjest annlovinda]

Jeg har lært man skal trene styrke først - deretter kondisjon. For da vil man under oppvarming/styrkeøkt forbrenne karbohydratene i kroppen - og deretter forbrenne fettet under kondisen.

Men som sagt - mange meninger om dette.

[margerita1365380476]

Hei.

Jeg har også begynt å trene og spise mere riktig. Målet mitt er å gå ned 7 kg. Har gått ned 2kg siden jul.

Jeg leste også nå at det er riktig å trene styrke først og kondisjon etterpå.

Jeg trener innebandy en gang i uka med styrke etterpå. jogger på tredemølla to ganger i uka og styrketrening etterpå. følger styrkeprogrammet som jeg fant på puls.

http://nrk.no/helse-forbruk-og-livsstil/1.7923392

Dette er også fint å lese. Lykke til:)

http://www.vektklubb.no/artikkel/trening/fakta-og-myter-om-trening-20139364

[Spirello]

Hei.

Jeg har også begynt å trene og spise mere riktig. Målet mitt er å gå ned 7 kg. Har gått ned 2kg siden jul.

Jeg leste også nå at det er riktig å trene styrke først og kondisjon etterpå.

Jeg trener innebandy en gang i uka med styrke etterpå. jogger på tredemølla to ganger i uka og styrketrening etterpå. følger styrkeprogrammet som jeg fant på puls.

http://nrk.no/helse-forbruk-og-livsstil/1.7923392

Dette er også fint å lese. Lykke til:)

http://www.vektklubb.no/artikkel/trening/fakta-og-myter-om-trening-20139364

Du sier styrke først og kondisjon er riktig, men du gjør omvendt? Fint du har klart å gå ned to kg siden jul da Masse lykke til videre Håper jeg klarer å være like flink utover.. utfordringen er å sette av tid til treninga, og ikke minst komme seg ut av sofaen.. Gleder meg til vår da jeg kan sykle ute i naturen.. Ikke helt rå på ski, hehe...

[margerita1365380476]

Du sier styrke først og kondisjon er riktig, men du gjør omvendt? Fint du har klart å gå ned to kg siden jul da Masse lykke til videre Håper jeg klarer å være like flink utover.. utfordringen er å sette av tid til treninga, og ikke minst komme seg ut av sofaen.. Gleder meg til vår da jeg kan sykle ute i naturen.. Ikke helt rå på ski, hehe...

Ja, jeg trener kondisjon først og styrke etterpå. Selv om jeg har lest at man bør gjøre omvendt.

Tror ikke det utgjør så mye for meg. Det viktigste er at jeg trener:)

Leste du hvordan man skal gå ned 2 buksestørrelser på 4 uker på puls? Jeg følger det programmet, men har også kuttet ut mye godteri og brus.

Tror de neste 2 kg blir vanskeligere å få av...

Håper jeg endelig kan trives med bikini til sommeren;)

[Spirello]

Ja, jeg trener kondisjon først og styrke etterpå. Selv om jeg har lest at man bør gjøre omvendt.

Tror ikke det utgjør så mye for meg. Det viktigste er at jeg trener:)

Leste du hvordan man skal gå ned 2 buksestørrelser på 4 uker på puls? Jeg følger det programmet, men har også kuttet ut mye godteri og brus.

Tror de neste 2 kg blir vanskeligere å få av...

Håper jeg endelig kan trives med bikini til sommeren;)

Nei, jeg følger ikke noe speseilt trenings eller kostprgram.. Spiser ikke noe godis, eller brus i uka,... heller ikke vin eller øl (der kan jeg ryke på en smell Mer grønt og frukt, mindre karbo, ofte og små måltider. trening minst to ganger, helst tre ganger i uka eller mer.. Trener enten på timer (styrke timer, fatburn-timer eller spinning) og styrke og kondisjon i studio på egenhånd. Har gått ned litt på to uker Føler meg faktisk bedre allerde, så det hjelper nok å spise sunt. På slutten av 2011 ble det mye lettvinte løsninger på middag, mye pizza, for mye vin, junk og ingen trening.. var på ferie i romjula, da var kostholdet ikke noe særlig. Så tror det funker å være bevist på hva man spiser og ikke spiser

[margerita1365380476]

Nei, jeg følger ikke noe speseilt trenings eller kostprgram.. Spiser ikke noe godis, eller brus i uka,... heller ikke vin eller øl (der kan jeg ryke på en smell Mer grønt og frukt, mindre karbo, ofte og små måltider. trening minst to ganger, helst tre ganger i uka eller mer.. Trener enten på timer (styrke timer, fatburn-timer eller spinning) og styrke og kondisjon i studio på egenhånd. Har gått ned litt på to uker Føler meg faktisk bedre allerde, så det hjelper nok å spise sunt. På slutten av 2011 ble det mye lettvinte løsninger på middag, mye pizza, for mye vin, junk og ingen trening.. var på ferie i romjula, da var kostholdet ikke noe særlig. Så tror det funker å være bevist på hva man spiser og ikke spiser

Jeg føler meg også så mye bedre på to uker og det er deilig! har tidligere bare gått litt turer og tatt en prøvetime på senteret i ny og ne.

Jeg har aldri orket å jogge, blitt sliten etter 5 min .

Nå har jeg akkurat løpt 30min på tredemølle uten stans og er kjempefornøyd. Jeg synes framgangen går fort og da er det jo morsommere å holde på.

Etter løpinga tar jeg styrke. Planken, armhevinger, knebøy, mageøvelser og videre.

Det er så lite aktivitet på treningsforumet her på dol. Alltid gøy å snakke med andre som også slanker seg og trimmer. Kanskje mere aktivitet på vektklubb-forumet på vg?

[Persille1365381127]

Alltid styrke først

Det er fordi styrke krever styrke. Skal du bygge muskelmasse må du løfte mer enn du gjorde forrige gang (kort fortalt), og det orker du jo ikke om du allerede er litt sliten etter trening.

Derfor styrke først, og så tar du ut resten og litt til på kondisjon etterpå. Du vil få trent kondisjonen din selv om du ikke starter på topp.