Har du negative tanker?

[tuppada]

Jeg har hatt helt vondt i magen etter en del ting jeg tenker på, søkte på nettet og fant denne:O) Og det hjalp:)

http://forum.kvinneguiden.no/index.php?showtopic=359923

Det er en teknikk som kan hjelpe mot negative tanker som kalles S.O.A.L

Det stammer fra en engelsk karkirurg, som er veldig opptatt av å tømme hodet for forstyrrende tanker f.eks før en operasjon.

S=stop

O=observe

A=accept

L=let go

Dvs. når en forstyrrende tanke kommer: stopp opp ved denne tanken. Observer den. Aksepter den. Og deretter Let go.

Dette høres kanskje litt vel banalt og lettvint ut, men det fungerer faktisk

Gi det ett forsøk..

Og mye ligger nok i begrepet å akseptere og derette la den forsvinne, uten å ta mer stilling til tanken. Akseper at de tankene finnes, men ikke la det bli en sannhet eller usannhet.

Lykke til

[Gjest kiziluck]

Dette lærte jeg på mindfullnes kurs, synes den er effektiv, men den må brukes jevnlig. Forøvrig likte jeg godt mindfullnes.