NHD kan du utdype dette

[mally]

utbrent? - nei deprimert

Du er fortsatt deprimert, og du bør begynne med antidepressiva igjen. Denne gangen bør du bruke dem minst ett år.

Dessuten bør du prøve å få til en livsstilsendring slik at du kan holde deg frisk etter at medisinen har gjot deg frisk.

Jeg vil at du skal skrive litt om livsstilendring slik at vi kan holde oss frisk etter etter at medisinen har gjort oss frisk,

[Nils Håvard Dahl, psykiater]

Ja, det vil jeg svært gjerne.

Tenk deg et bilbatteri. Skal bilen din starte dag etter dag, må ladingen fra dynamoen minst tilsvare forbruket til starting, varmetråder i bakruta, vifta på varmeapparatet, varme i setet, stereoanlegg, lys osv.

I livet vårt har vi ting som tapper oss, og ting som lader oss. Faktisk kan samme tingen lade oss i små og moderate doser, men tappe oss i for store doser.

Dette gjelder f.eks. arbeid. Litt arbeid er langt bedre enn intet arbeid for de friske og mange av de syke. Et eller annet sted (timer/uke) vil arbeid gå over fra å være en lader til å være en tapper/forbruker. Hvor dette punktet er, er individuelt og situasjonsbestemt. For noe er det ved 30 timer, for andre ved 40 og for en tredje ved 50 timer. For samme person kan det være 50 timer når en er 28 år og barnløs, mens det kan være 20 timer når en er 35 år og har 3 barn.

Vi har individuelle terskler for hva vi tåler og hvor mye vi kan yte.

Jeg har forundret meg mer enn en gang over personer med mye problemer som ikke greier dagens hverdag, som gjerne vil ha et barn til i tillegg til de tre de ikke har energi til å ta seg av i dag.

i stedet for bilbatteri, kan en godt bruke bildet med en bankkonto. Det må være et samsvar mellom inntekt og utgift. Har en en egenkapital, kan en i en periode bruke mer enn en tjener. Vedvarer dette over tid, kommer en på minus.

Mange som får problemer, har over tid hatt større energiutgifter enn inntekter. De blir behandlet og ofte sykemeldt en periode. Slik får de kontoen i balanse igjen. Dessverre vender mange tilbake til det samme livet. På nytt kommer kontoen i minus osv.

Vi har dessverre blitt opplært til at det er en spesielt alvorlig konflikt som gir oss problemer. Virkeligheten er at det oftest er summen av svært mange små belastninger som blir for stor.

Se på hver enkelt del av dine belastninger. Noen av disse kan du ikke velge bort (f.eks. barna). Andre må du velge bort om den totale summen skal bli mindre. Kan du i tillegg velge bort en "tapper" og erstatte det med en "lader", har du gjort mye for å forebygge unødvendige tilbakefall.

[mally]

Ja, det vil jeg svært gjerne.

Tenk deg et bilbatteri. Skal bilen din starte dag etter dag, må ladingen fra dynamoen minst tilsvare forbruket til starting, varmetråder i bakruta, vifta på varmeapparatet, varme i setet, stereoanlegg, lys osv.

I livet vårt har vi ting som tapper oss, og ting som lader oss. Faktisk kan samme tingen lade oss i små og moderate doser, men tappe oss i for store doser.

Dette gjelder f.eks. arbeid. Litt arbeid er langt bedre enn intet arbeid for de friske og mange av de syke. Et eller annet sted (timer/uke) vil arbeid gå over fra å være en lader til å være en tapper/forbruker. Hvor dette punktet er, er individuelt og situasjonsbestemt. For noe er det ved 30 timer, for andre ved 40 og for en tredje ved 50 timer. For samme person kan det være 50 timer når en er 28 år og barnløs, mens det kan være 20 timer når en er 35 år og har 3 barn.

Vi har individuelle terskler for hva vi tåler og hvor mye vi kan yte.

Jeg har forundret meg mer enn en gang over personer med mye problemer som ikke greier dagens hverdag, som gjerne vil ha et barn til i tillegg til de tre de ikke har energi til å ta seg av i dag.

i stedet for bilbatteri, kan en godt bruke bildet med en bankkonto. Det må være et samsvar mellom inntekt og utgift. Har en en egenkapital, kan en i en periode bruke mer enn en tjener. Vedvarer dette over tid, kommer en på minus.

Mange som får problemer, har over tid hatt større energiutgifter enn inntekter. De blir behandlet og ofte sykemeldt en periode. Slik får de kontoen i balanse igjen. Dessverre vender mange tilbake til det samme livet. På nytt kommer kontoen i minus osv.

Vi har dessverre blitt opplært til at det er en spesielt alvorlig konflikt som gir oss problemer. Virkeligheten er at det oftest er summen av svært mange små belastninger som blir for stor.

Se på hver enkelt del av dine belastninger. Noen av disse kan du ikke velge bort (f.eks. barna). Andre må du velge bort om den totale summen skal bli mindre. Kan du i tillegg velge bort en "tapper" og erstatte det med en "lader", har du gjort mye for å forebygge unødvendige tilbakefall.

Takk for fint svar. Jeg føler at jeg snart kan komme på minus siden. Har dessverre en arbeidssituasjon som tapper meg mye. Dårlige relasjoner til miljø og ledelse på arbeidsstedet. Jeg har bestemt meg for å gå på dagen hvis det blir så ille at det går på selvfølelsen nok en gang. Jeg får heller leve på vann og brød resten av livet. Går på kveldsskole og trives godt med det, Der finner jeg varme og vennlighet og kunnskap så jeg driter i de kalde gamle gubbene som styrer på arbeidsstedet mitt. Har forberedt mannen min på at blir det for ille så pakker jeg sammen på jobb, sletter alt jeg har på PC-en der og går på dagen. Jeg finner meg ikke i alt. Det var en stor og overraskende oppmuntring for meg at jeg fikk støtte av min mann. Han mente også at man ikke skal finne seg i å bli tråkka på. For meg betyr verdighet mer enn all verdens gods og gull. V i får heller klare oss med MYE MINDRE.. Kanskje får jeg meg en annen jobb selv om jeg er en gammel dame på 53 år.

[Gjest Magna]

Takk for fint svar. Jeg føler at jeg snart kan komme på minus siden. Har dessverre en arbeidssituasjon som tapper meg mye. Dårlige relasjoner til miljø og ledelse på arbeidsstedet. Jeg har bestemt meg for å gå på dagen hvis det blir så ille at det går på selvfølelsen nok en gang. Jeg får heller leve på vann og brød resten av livet. Går på kveldsskole og trives godt med det, Der finner jeg varme og vennlighet og kunnskap så jeg driter i de kalde gamle gubbene som styrer på arbeidsstedet mitt. Har forberedt mannen min på at blir det for ille så pakker jeg sammen på jobb, sletter alt jeg har på PC-en der og går på dagen. Jeg finner meg ikke i alt. Det var en stor og overraskende oppmuntring for meg at jeg fikk støtte av min mann. Han mente også at man ikke skal finne seg i å bli tråkka på. For meg betyr verdighet mer enn all verdens gods og gull. V i får heller klare oss med MYE MINDRE.. Kanskje får jeg meg en annen jobb selv om jeg er en gammel dame på 53 år.

Hei Mally, "gamle" venn. )

Livsstilsendring, ja.

Nå har du kommet langt med deg selv. Det er bra at du vet hvor grensene dine går, Mally.

Jeg har også kjent på det samme som deg.

Jeg har vært gjennom en veldig tøff periode, hvor livsstilsendring er hovedtema. Jeg har vært gjennom en ekteskapskrise.

Jeg sa i denne krisa at jeg ikke var villig til å fortsette ekteskapet mitt i sin nåværende form, men at det måtte en endring til fra begge parter.

Endring tar tid og krefter. Vi er også rundt 50 år. Kreftene er ikke ds. som de var.

I tillegg har jeg blitt sykmeldt. -Og jeg vet ikke hvordan det går med meg og jobb. Jeg er midt oppe en ny runde hos psykolog. Men jeg har kommet dit at jeg må tenke nøye over hvor mye jeg klarer å jobbe.

Jeg har også satt ned foten ift. mannen min og alle hans aktiviteter.

Ila. denne krisa fant jeg ut en viktig ting: Jeg er glad i denne mannen jeg er gift med.

Han har en ledertype og har brukt seg selv uten å ta hensyn til familien sin. Det er det slutt på nå.

Jeg sender moskudalen en mail. Jeg håper du skriver litt igjen, det er så koselig å høre fra deg.

[Gjest Magna]

Hei Mally, "gamle" venn. )

Livsstilsendring, ja.

Nå har du kommet langt med deg selv. Det er bra at du vet hvor grensene dine går, Mally.

Jeg har også kjent på det samme som deg.

Jeg har vært gjennom en veldig tøff periode, hvor livsstilsendring er hovedtema. Jeg har vært gjennom en ekteskapskrise.

Jeg sa i denne krisa at jeg ikke var villig til å fortsette ekteskapet mitt i sin nåværende form, men at det måtte en endring til fra begge parter.

Endring tar tid og krefter. Vi er også rundt 50 år. Kreftene er ikke ds. som de var.

I tillegg har jeg blitt sykmeldt. -Og jeg vet ikke hvordan det går med meg og jobb. Jeg er midt oppe en ny runde hos psykolog. Men jeg har kommet dit at jeg må tenke nøye over hvor mye jeg klarer å jobbe.

Jeg har også satt ned foten ift. mannen min og alle hans aktiviteter.

Ila. denne krisa fant jeg ut en viktig ting: Jeg er glad i denne mannen jeg er gift med.

Han har en ledertype og har brukt seg selv uten å ta hensyn til familien sin. Det er det slutt på nå.

Jeg sender moskudalen en mail. Jeg håper du skriver litt igjen, det er så koselig å høre fra deg.

Har du endret mailadresse? Fikk ikke sendt.

[mally]

Har du endret mailadresse? Fikk ikke sendt.

Takk for sist. Jeg har fulgt innleggene dine her inne og sett hvordan du har det. Vi kan holde litt kontakt med å skrive her . Jeg har kutta ut hotmailen min og har bare e-mail på jobb. Håper vi ikke får kjeft pga disse meldingene. Jeg er nok blitt tøffere, men samtidig merker jeg angsten straks noe går på å ikke å bli verdsatt og sett på jobb. Jeg har hatt for mange trasige opplevelser der til at jeg takler særlig flere nederlag. Jeg tåler simpelthen ikke mennesker som ikke viser omtanke og godhet. Du Magna var min første hjelper her inne. Jeg er glad for at du brukte tid på meg. Takk!

[Gjest Magna]

Takk for sist. Jeg har fulgt innleggene dine her inne og sett hvordan du har det. Vi kan holde litt kontakt med å skrive her . Jeg har kutta ut hotmailen min og har bare e-mail på jobb. Håper vi ikke får kjeft pga disse meldingene. Jeg er nok blitt tøffere, men samtidig merker jeg angsten straks noe går på å ikke å bli verdsatt og sett på jobb. Jeg har hatt for mange trasige opplevelser der til at jeg takler særlig flere nederlag. Jeg tåler simpelthen ikke mennesker som ikke viser omtanke og godhet. Du Magna var min første hjelper her inne. Jeg er glad for at du brukte tid på meg. Takk!

Du må få deg ny hotmail. Jeg har så lyst til å skrive til deg. Vi er i samme situasjon. Sett igang.

Jeg har forresten e-mail-adresssen din fortsatt. Hva har skjedd med den?

Vi inn på meldinger... )

[Gjest Magna]

Du må få deg ny hotmail. Jeg har så lyst til å skrive til deg. Vi er i samme situasjon. Sett igang.

Jeg har forresten e-mail-adresssen din fortsatt. Hva har skjedd med den?

Vi inn på meldinger... )

Vi må i så fall skrive inne på meldinger....