Sit-ups

[Gjest girly]

Kan det vere skadeleg å ta sit-ups kvar dag? Eg tar ca. 50 kvar dag.

[Sverre Mæhlum, Lege]

Hei,

Nei det er ikke skadelig, men trolig vil det være like effektivt styrketreningsmessig om du kun trente 4-5 ggr/uke.

[Gjest psyllais]

det er ikke skadelig jeg tar 290 hver dag, har gjort i over et år

[birdie]

Husk at treningseffekten er tilnærmet null når man kan brenne av opptil 300 (!) situps uten videre. Jeg stiller et stort spørsmålstegn ved utførelsen av situpsene deres! Dersom dere mener at de utføres riktig mtp. trening av MAGEN - som jo er hensikten? - bør dere bruke en eller annen form for belastning (vektskive på brystet e.l.). Magen skiller seg ikke fra andre muskler mtp. trening, så finn en/flere øvelser evt. med belastning som medfører at dere er "kjørt" etter 3-4 runder á maks 15 repetisjoner. 3 ganger pr uke er tilstrekkelig.

Og dere - dersom det er bilringene som skal til pers: husk at den virkelige effekten kommer først ved et fornuftig kosthold kombinert med kondisjonstrening.. Situpsene er bare "prikken over i'en"!

[Gjest psyllais]

Husk at treningseffekten er tilnærmet null når man kan brenne av opptil 300 (!) situps uten videre. Jeg stiller et stort spørsmålstegn ved utførelsen av situpsene deres! Dersom dere mener at de utføres riktig mtp. trening av MAGEN - som jo er hensikten? - bør dere bruke en eller annen form for belastning (vektskive på brystet e.l.). Magen skiller seg ikke fra andre muskler mtp. trening, så finn en/flere øvelser evt. med belastning som medfører at dere er "kjørt" etter 3-4 runder á maks 15 repetisjoner. 3 ganger pr uke er tilstrekkelig.

Og dere - dersom det er bilringene som skal til pers: husk at den virkelige effekten kommer først ved et fornuftig kosthold kombinert med kondisjonstrening.. Situpsene er bare "prikken over i'en"!

må bare si dt at jeg at jeg har fått rimelig synlg magemuskler etter at jeg begynte med situpsene

[birdie]

må bare si dt at jeg at jeg har fått rimelig synlg magemuskler etter at jeg begynte med situpsene

- så da var nok ikke ditt utgangspunkt å kvitte seg med bilringer? Tipper at du ikke har så altfor mye "overflødig" - rett? Og du: tenk hvilke resultater du kunne oppnå dersom du trente med belastning!

[Gjest psyllais]

- så da var nok ikke ditt utgangspunkt å kvitte seg med bilringer? Tipper at du ikke har så altfor mye "overflødig" - rett? Og du: tenk hvilke resultater du kunne oppnå dersom du trente med belastning!

har vel egentlig litt for lite overflødig men jeg fortsetter nå med situpsene jeg da...hr jo sett resultatene av dem...men du vet du om man kan få magemuskler som står utover?? har hørt noe om det men vt ikke om det stemmer

[birdie]

har vel egentlig litt for lite overflødig men jeg fortsetter nå med situpsene jeg da...hr jo sett resultatene av dem...men du vet du om man kan få magemuskler som står utover?? har hørt noe om det men vt ikke om det stemmer

Tja - kroppsbyggere har jo ofte litt "utoverstående" mager, i alle fall i oppbygningsperioden? Regner med at dette er et fenomen som skyldes økt muskelmasse kombinert med god "polstring".. ;-) Er litt på bærtur nå - spør SierDuDet eller Synch, f.eks.!

[Gjest Kurt_Kåre]

Ja, du kan dø av det. Slutt med det med en gang!

[John Gunnar Oppheim, Instruktør]

Hei, girly!

Du kan trygt ta sit ups så sant du tåler treningsmengden du ligger på. Trening hver dag er faktisk å foretrekke da kroppen liker best den jevne belastningen.

Vennlig hilsen