Slutta ? (Røyking )

[emilie321]

Noen som har slutta å røyke?

Må bare slutte, men synes det er vanskelig. Føler at jeg har mistet et fast holdepunkt, noe som alltid var der.

Noen som har tips?

[AnonymBruker]

1 hour ago, emilie321 said:

Noen som har slutta å røyke?

Må bare slutte, men synes det er vanskelig. Føler at jeg har mistet et fast holdepunkt, noe som alltid var der.

Noen som har tips?

Nikotintyggis/nikotinplaster i den vanskeligste avvenningsperioden? Evt gå over til snus?

Anonymkode: 0ffe0...e89

[AnonymBruker]

Jeg slutta å røyke etter 16 år 26.Nov 07. Jeg var da innlagt på akuttpost med mani.

Har ikke så mange råd egentlig, annet enn å gjøre som meg. Slutte på dagen og aldri røyke igjen. Man må være ganske bestemt (og sta)

Slutta drikke alkohol 26.Apr i år...ikke rørt en dråpe siden...så det har ikke vart så lenge enda og sjansen for å sprekke vil alltid være der, men jeg har bestemt meg og det holder jeg (som oftest- ikke når det kommer til kosthold av en eller annen grunn )

Anonymkode: cac9e...1f1

[emilie321]

1 time siden, AnonymBruker skrev:

Nikotintyggis/nikotinplaster i den vanskeligste avvenningsperioden? Evt gå over til snus?

Anonymkode: 0ffe0...e89

Bruker nikotin tyggis,  mens det er uaktuelt å begynne med snus. Innbiller meg at det kommer til å bli lettere å slutte med nikotin tyggis enn snus. Må slutte pga økonomi så jeg trenger å gjøre slutte prosessen billigst mulig

[emilie321]

11 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Jeg slutta å røyke etter 16 år 26.Nov 07. Jeg var da innlagt på akuttpost med mani.

Har ikke så mange råd egentlig, annet enn å gjøre som meg. Slutte på dagen og aldri røyke igjen. Man må være ganske bestemt (og sta)

Slutta drikke alkohol 26.Apr i år...ikke rørt en dråpe siden...så det har ikke vart så lenge enda og sjansen for å sprekke vil alltid være der, men jeg har bestemt meg og det holder jeg (som oftest- ikke når det kommer til kosthold av en eller annen grunn )

Anonymkode: cac9e...1f1

Takk for at du delte dette.

Så flink du har vært.

Hvor lang tid tok det før du ikke hadde lyst på røyk?  Det blir sagt at suget bare varer noen minutter av gangen ,  men jeg har da vitterlig lyst på røyk hele tiden. Selv med nikotin tyggis.

Bare må greie dette, også pga helsa. Har lyst til å styre livet mitt selv, ikke at sigaretten skal bestemme over meg.

[Gjest Xtra]

12 minutter siden, emilie321 skrev:

Takk for at du delte dette.

Så flink du har vært.

Hvor lang tid tok det før du ikke hadde lyst på røyk?  Det blir sagt at suget bare varer noen minutter av gangen ,  men jeg har da vitterlig lyst på røyk hele tiden. Selv med nikotin tyggis.

Bare må greie dette, også pga helsa. Har lyst til å styre livet mitt selv, ikke at sigaretten skal bestemme over meg.

Jeg sluttet også for mange år siden, og har ikke røyket siden.

 

Motivasjonen er alfa og omega når man skal slutte; man må virkelig ha bestemt segt. Av de som slutter "og skal se hvordan det går" tror jeg de aller fleste begynner igjen.

 

Min "oppskrift" var først å bestemme meg for å slutte i tre måneder. Jeg er et typisk intervallmenneske, som liker delmål, og det føltes lettere med dette perspektivet. Når så tre måneder hadde gått var det utenkelig å begynne igjen, selv om jeg jo selvfølgelig fikk lyst på av og til. Jeg hadde litt hjelp av nikotintyggis; tok gjerne en på kvelden og hadde med om jeg skulle treffe venner som røyket for at lysten ikke skulle bli for stor. Det er så lenge siden at det var vanlig å røyke inne.

 

Når jeg nå treffer folk som røyker, det være seg venner eller jeg kjenner stanken på t-banen, synes jeg det er utenkelig at jeg en gang gjorde det selv.

 

Lykke til!

Endret 2. november 2016 av Xtra

[emilie321]

4 minutter siden, Xtra skrev:

Jeg sluttet også for mange år siden, og har ikke røyket siden.

 

Motivasjonen er alfa og omega når man skal slutte; man må virkelig ha bestemt segt. Av de som slutter "og skal se hvordan det går" tror jeg de aller fleste begynner igjen.

 

Min "oppskrift" var først å bestemme meg for å slutte i tre måneder. Jeg er et typisk intervallmenneske, som liker delmål, og det føltes lettere med dette perspektivet. Når så tre måneder hadde gått var det utenkelig å begynne igjen, selv om jeg jo selvfølgelig fikk lyst på av og til. Jeg hadde litt hjelp av nikotintyggis; tok gjerne en på kvelden og hadde med om jeg skulle treffe venner som røyket for at lysten ikke skulle bli for stor. Det er så lenge siden at det var vanlig å røyke inne.

 

Når jeg nå treffer folk som røyker, det være seg venner eller jeg kjenner stanken på t-banen, synes jeg det er utenkelig at jeg en gang gjorde det selv.

 

Lykke til!

Takk.

Synes jo før jeg slutta at det luktet vondt av andre når de hadde røkt. Det luktet selvfølgelig like vondt av meg. Synes og det er helt vanvittig å la så mye penger gå opp i røyk. 

 

[AnonymBruker]

Jeg har sluttet 2 ganger.

 

den ene gangen holdt det i 4 måneder. Jeg brukte kun nikotinplaster. Da var jeg veldig konsekvent. Så sprakk jeg etter 4 måneder.

 

Den siste gangen var for 5 år siden. Da ble det en kjempelang periode med smårøykning 1-6 røyk om dagen. Dette er dumt, for da dreier plutselig alt seg om de sykt gode sigarettene man unner seg, de blir dagens høydepunkt  og man utsetter hele tiden å slutte. Tilslutt så tenkte jeg att jeg kunne snuse, da gikk det veldig lett. Bakdelen er att jeg nå 4 år etter fortsatt snuser. Det er vel ikke helsekost det heller, men men. Jeg trøster meg med att selv om det var ett "snus er like farlig" som røyk oppslag for noen måneder siden, så representerer de forskerne ikke det eneste synet, og det er sådd tvil om det de "kom fram til". Uansett skal du slutte med røyk, så slutt helt. Ikke utsett det, ikke la den lille stemmen i hodet få deg til å "bare kjøpe en røyk", eller bare bomme 1 røyk... Da blir du aldri færdig...

 

 

Anonymkode: b3961...1d7

[AnonymBruker]

1 hour ago, AnonymBruker said:

Jeg har sluttet 2 ganger.

 

den ene gangen holdt det i 4 måneder. Jeg brukte kun nikotinplaster. Da var jeg veldig konsekvent. Så sprakk jeg etter 4 måneder.

 

Den siste gangen var for 5 år siden. Da ble det en kjempelang periode med smårøykning 1-6 røyk om dagen. Dette er dumt, for da dreier plutselig alt seg om de sykt gode sigarettene man unner seg, de blir dagens høydepunkt  og man utsetter hele tiden å slutte. Tilslutt så tenkte jeg att jeg kunne snuse, da gikk det veldig lett. Bakdelen er att jeg nå 4 år etter fortsatt snuser. Det er vel ikke helsekost det heller, men men. Jeg trøster meg med att selv om det var ett "snus er like farlig" som røyk oppslag for noen måneder siden, så representerer de forskerne ikke det eneste synet, og det er sådd tvil om det de "kom fram til". Uansett skal du slutte med røyk, så slutt helt. Ikke utsett det, ikke la den lille stemmen i hodet få deg til å "bare kjøpe en røyk", eller bare bomme 1 røyk... Da blir du aldri færdig...

 

 

Anonymkode: b3961...1d7

Hva med den hvite snusen? Skal ikke masse giftstoffer være fjernet der? 

Anonymkode: 0ffe0...e89

[morsan]

Som andre har nevnt: Motvasjon er tingen. Du må bare bestemme deg og stå ved det. Hvis du egentlig ikke har lyst til å slutte, men føler du bare burde gjøre det, så er det vanskeligere.

Den gang jeg sluttet så fants ikke nikotintyggegumi i salg, så jeg kjøpte poer med Extra! LOL. Ble faktisk litttyggisavhengig, men den var det lettere å kvitte seg med siden.

[emilie321]

1 time siden, morsan skrev:

Som andre har nevnt: Motvasjon er tingen. Du må bare bestemme deg og stå ved det. Hvis du egentlig ikke har lyst til å slutte, men føler du bare burde gjøre det, så er det vanskeligere.

Den gang jeg sluttet så fants ikke nikotintyggegumi i salg, så jeg kjøpte poer med Extra! LOL. Ble faktisk litttyggisavhengig, men den var det lettere å kvitte seg med siden.

Ja, motivasjonen er tingen. Utfordringen er at motivasjonen svinger, gjerne sammen med humøret. 

Tygger nå nikotin tyggegummi og ekstra om hverandre. Har holdt meg i 3 dager nå , det er jo en start .  Begynner å føle at kroppen har godt av og være uten røyk, det øker igjen motivasjonen.

[morsan]

7 minutter siden, emilie321 skrev:

Ja, motivasjonen er tingen. Utfordringen er at motivasjonen svinger, gjerne sammen med humøret. 

Tygger nå nikotin tyggegummi og ekstra om hverandre. Har holdt meg i 3 dager nå , det er jo en start .  Begynner å føle at kroppen har godt av og være uten røyk, det øker igjen motivasjonen.

Jeg synes du er superflink!! Plutselig har tre dager blitt til tre uker, og så tre år. Tre dager er supert! Ingen grunn til å gi seg nå  Og ikke ta et trekk engang!! Jeg heier på deg!

[emilie321]

1 time siden, morsan skrev:

Jeg synes du er superflink!! Plutselig har tre dager blitt til tre uker, og så tre år. Tre dager er supert! Ingen grunn til å gi seg nå  Og ikke ta et trekk engang!! Jeg heier på deg!

Tusen takk for støtten.

Ja, jeg må ha korte delmål. Når jeg har vært røykfri i 7 dager så skal jeg belønne meg med et klesplagg, det er dessuten noe jeg virkelig trenger. Det er kanskje noe som også kan være med på å holde motivasjonen oppe.:)

[emilie321]

Har vært røykfri i snart 1 uke og motivasjonen er merkelig nok høyere nå enn på min første røykfri dag.  Tygger nikotintyggis og Ekstra om hverandre. 

Har tatt frem konkurranse instinktet. Dette skal jeg greie.

 

 

[Psykojenta]

*applaus*

Gratulerer med første uka 😊

Jeg synes det var lettere å slutte å røyke og drekke enn å legge om kostholdet varig...

Plutselig kan du sette sirkelen på en mnd, så ett år !

[emilie321]

20 timer siden, Psykojenta skrev:

*applaus*

Gratulerer med første uka 😊

Jeg synes det var lettere å slutte å røyke og drekke enn å legge om kostholdet varig...

Plutselig kan du sette sirkelen på en mnd, så ett år !

Takk

Skal greie dette nå

Holder på å jobbe på mange fronter nå, bl.a kostholdet.

Dette bare må gå