Godtestopp

[Nicklusheletida]

2 minutter siden, cilie skrev:

Jeg vet ikke - tør ikke veie meg. Tipper jeg har lagt på meg nærmere 10 kg, så i hvert fall det😭

Ok, du klarer det nok, men du må villecdet skikkelig. Jeg mener jo fortsatt at det ikke holder med kun godtstopp,men vet du ikke er enig

Endret 15. mars 2017 av Nicklusheletida

[cilie]

3 minutter siden, Nicklusheletida skrev:

Ok, du klarer det nok, men du må villecdet skikkelig. Jeg mener jo fortsatt at det ikke holder med kun godtstopp,men vet du ikke er enig

Jo, jeg er enig med deg. Mener at de fleste tåler pannekaker til middag i ny og ne, men innser at jeg må gå litt grundigere til verks. Jeg vet jo hva jeg bør spise, men så "gir jeg opp" gang etter gang. Jeg har trent minimalt, og det har ikke hjulpet på. 

[Nicklusheletida]

36 minutter siden, cilie skrev:

Jo, jeg er enig med deg. Mener at de fleste tåler pannekaker til middag i ny og ne, men innser at jeg må gå litt grundigere til verks. Jeg vet jo hva jeg bør spise, men så "gir jeg opp" gang etter gang. Jeg har trent minimalt, og det har ikke hjulpet på. 

Du har jo nå sett at du ikke tåler pannekaker i ny og ne. Da må du over på annen type mat ja, hvis du skal gå ned 10 kilo til sommeren. Men det blir nok for tøft kanskje. 6 kilo burde gå

Eller drite i å tenke sommervekt / vintervekt og heller tenke langsiktig og varig, så du slipper å leve med frustrasjonen

Sommeren er kort . Kanskje 1 uke med bikini og resten regntøy 

 

[cilie]

1 time siden, Nicklusheletida skrev:

Du har jo nå sett at du ikke tåler pannekaker i ny og ne. Da må du over på annen type mat ja, hvis du skal gå ned 10 kilo til sommeren. Men det blir nok for tøft kanskje. 6 kilo burde gå

Eller drite i å tenke sommervekt / vintervekt og heller tenke langsiktig og varig, så du slipper å leve med frustrasjonen

Sommeren er kort . Kanskje 1 uke med bikini og resten regntøy 

 

Ja, det må bli laksefilet og kyllingfilet og brokkoli og gjengen... Blir helt uvel av å tenke på det. Tvunget nedpå Skyr et par dager, som jeg elsket før, mens nå er det bare vondt. Men det er klart kroppen trenger slik mat nå. 

 Helårskroppen er målet. Akkurat nå er det "kleskrise" som brenner mest...

[Nicklusheletida]

1 minutt siden, cilie skrev:

Ja, det må bli laksefilet og kyllingfilet og brokkoli og gjengen... Blir helt uvel av å tenke på det. Tvunget nedpå Skyr et par dager, som jeg elsket før, mens nå er det bare vondt. Men det er klart kroppen trenger slik mat nå. 

 Helårskroppen er målet. Akkurat nå er det "kleskrise" som brenner mest...

Jeg har jo fulgt frustrasjonen din i noen år, så jeg svarer deg ikke slik jeg gjør for å være slem, men gir deg svar jeg selv hadde ønsket meg hvis jeg sto fast og ikke forsto grunnen til det

Ja, hvis du virkelig vil må du regne med beinhard disiplin, men det er jo verst i starten. Etterhvert vil det føles naturlig det nye kostholdet

[cilie]

10 minutter siden, Nicklusheletida skrev:

Jeg har jo fulgt frustrasjonen din i noen år, så jeg svarer deg ikke slik jeg gjør for å være slem, men gir deg svar jeg selv hadde ønsket meg hvis jeg sto fast og ikke forsto grunnen til det

Ja, hvis du virkelig vil må du regne med beinhard disiplin, men det er jo verst i starten. Etterhvert vil det føles naturlig det nye kostholdet

Skjønner det! Det er bare så demotiverende at jeg har lagt på meg mer og mer, samtidig som jeg har ønsket å gå ned😱 Det er dét psykologiske fenomenet jeg ikke skjønner. Men kan jo ikke gi opp heller😬

[Nicklusheletida]

9 minutter siden, cilie skrev:

Skjønner det! Det er bare så demotiverende at jeg har lagt på meg mer og mer, samtidig som jeg har ønsket å gå ned😱 Det er dét psykologiske fenomenet jeg ikke skjønner. Men kan jo ikke gi opp heller😬

Du er kanskje litt ubesluttsom ? Da tenker jeg på ting du har skrevet om samboeren din og at du aldri klarte å bestemme deg der heller. 

Men det er en helt annen sak. Tror bare du må bestemme deg for om du skal gjøre det helhjertet eller halvhjertet. 

Som du ser, så hjelper det ikke å ønske seg .

Når det er sagt. 10 kilo er ingen krise. 

[AnonymBruker]

11 minutter siden, cilie skrev:

Ja, det må bli laksefilet og kyllingfilet og brokkoli og gjengen... Blir helt uvel av å tenke på det. Tvunget nedpå Skyr et par dager, som jeg elsket før, mens nå er det bare vondt. Men det er klart kroppen trenger slik mat nå. 

 Helårskroppen er målet. Akkurat nå er det "kleskrise" som brenner mest...

I og med at du blir uvel av å tenke "annen" mat vil jeg dele min erfaring med deg som gjorde at jeg gikk ned 20 kilo.

Jeg droppet brus og drakk vann istedet. Alt av kjeks/boller/kaker/chips bort. Det var enkelt. Sjokolade vanskeligere da jeg alltid har elsket det og spiser det hver dag. Her ble mengde redusert. Så til de faste, daglige måltidene. Jeg reduserte alt med ca 25-30%. Og endret ingen ting i kostholdet utover det. Dvs pannekaker helt greit det, men en halv en mindre 😀 En halv til en potet mindre, ei halv skive/ei skive mindre. I tilleg spiste jeg etter tallerkenmodellen. Halve med salat/grønnsaker, 1/4 del potet/pasta/ris. Byttet til fullkornsprodukter i pasta og ris. og 1/4 fugl/fisk/kjøtt. Ingen spisedager eller godtedager da de ofte ødelegger det du da har spart deg for i løpet av uka og regnskapet blir det samme som tidligere i kalorier og du går ikke ned. Jeg reduserte mengden på sauser og dressinger. Dette er noe jeg i hvertfall elsket og man trenger ikke så mye av det som man tendenserer å forskyve seg med. Reduserer man med 25 prosent hver dag inntar man veldig mange kalorier mindre hver dag. Man spiser det man ønsker bare mindre av alt.

Jeg sprakk av og til på sjokolade og det visste jeg at jeg kom til å gjøre hehe. Jeg "straffet" da meg selv med at jeg måtte gå en times tid i høyt tempo. I og for seg ingen straff da mosjon jo bare er positivt. Jeg var aktiv i form av mosjon (gåturer)/trening 5 dager i uka i minimum en halv time. 

Jeg vet ikke om dette er noe du ønsker å prøve, men det fungerte i hvertfall godt for meg, Jeg følte ikke at jeg forsaket noe og med det har jeg klart å gå ned og deretter holde vekta stabil.

Anonymkode: 48758...331

[cilie]

18 timer siden, Nicklusheletida skrev:

Du er kanskje litt ubesluttsom ? Da tenker jeg på ting du har skrevet om samboeren din og at du aldri klarte å bestemme deg der heller. 

Men det er en helt annen sak. Tror bare du må bestemme deg for om du skal gjøre det helhjertet eller halvhjertet. 

Som du ser, så hjelper det ikke å ønske seg .

Når det er sagt. 10 kilo er ingen krise. 

Ja, jeg klarer fortsatt ikke ta noen store valg. Blir gående litt i det samme, og mat blir en substitutt. Det har det for så vidt alltid vært, men et halvt år med minimal trening og mer og mer karbo, har definitivt satt sine spor. Så jeg kan ikke gi opp😅

[cilie]

18 timer siden, AnonymBruker skrev:

I og med at du blir uvel av å tenke "annen" mat vil jeg dele min erfaring med deg som gjorde at jeg gikk ned 20 kilo.

Jeg droppet brus og drakk vann istedet. Alt av kjeks/boller/kaker/chips bort. Det var enkelt. Sjokolade vanskeligere da jeg alltid har elsket det og spiser det hver dag. Her ble mengde redusert. Så til de faste, daglige måltidene. Jeg reduserte alt med ca 25-30%. Og endret ingen ting i kostholdet utover det. Dvs pannekaker helt greit det, men en halv en mindre 😀 En halv til en potet mindre, ei halv skive/ei skive mindre. I tilleg spiste jeg etter tallerkenmodellen. Halve med salat/grønnsaker, 1/4 del potet/pasta/ris. Byttet til fullkornsprodukter i pasta og ris. og 1/4 fugl/fisk/kjøtt. Ingen spisedager eller godtedager da de ofte ødelegger det du da har spart deg for i løpet av uka og regnskapet blir det samme som tidligere i kalorier og du går ikke ned. Jeg reduserte mengden på sauser og dressinger. Dette er noe jeg i hvertfall elsket og man trenger ikke så mye av det som man tendenserer å forskyve seg med. Reduserer man med 25 prosent hver dag inntar man veldig mange kalorier mindre hver dag. Man spiser det man ønsker bare mindre av alt.

Jeg sprakk av og til på sjokolade og det visste jeg at jeg kom til å gjøre hehe. Jeg "straffet" da meg selv med at jeg måtte gå en times tid i høyt tempo. I og for seg ingen straff da mosjon jo bare er positivt. Jeg var aktiv i form av mosjon (gåturer)/trening 5 dager i uka i minimum en halv time. 

Jeg vet ikke om dette er noe du ønsker å prøve, men det fungerte i hvertfall godt for meg, Jeg følte ikke at jeg forsaket noe og med det har jeg klart å gå ned og deretter holde vekta stabil.

Anonymkode: 48758...331

Takk for tips! - Og gratulerer med stor vektnedgang👏👏 Det må være veldig deilig! Ja, jeg må nok tenke mer langsiktig endring og prøve å ikke være så veldig alt eller ingenting. Så når det er alt spises den flinke perioden bokstavlig talt opp, som du er inne på. Det er også en vane at jeg tar to brødskiver feks, men så bør det holde med en osv. 

 

[påskelilje]

På ‎13‎.‎03‎.‎2017 den 11.36, emilie321 skrev:

Jeg opplever selv at vekta går litt i rykk og napp. En uke jeg har vært veldig flink så kan jeg enten stå stille eller bare gå ned noen gram, mens en uke hvor jeg ikke har vært så flink så går jeg ned mye. Tror dette er vanlig, særlig hvis en ikke skal ned så mye.

Etter at jeg begynte på efexor så har den enorme sulten og det verste suget etter godteri dempet seg. Tror nå at jeg er mer normal ang sult og godteri, har iallefall mer kontroll. Etter jeg ble med på denne tråden så har jeg gått ned 5,7 kilo. Har nå "bare" 22,3 kg igjen

 

Samme vekt i dag (73,7 kilo), så det er jo lov å håpe :-)

Var og svømte i går, men det ble bare 1000 meter i tillegg til den halvtimen med kurs. Måtte på jobb igjen etterpå og gjøre noe ferdig, så jeg hadde ikke ro på meg til å svømme mer. Neste gang får det bli 2000 meter. Gøy med kurs

[påskelilje]

16 timer siden, cilie skrev:

Ja, jeg klarer fortsatt ikke ta noen store valg. Blir gående litt i det samme, og mat blir en substitutt. Det har det for så vidt alltid vært, men et halvt år med minimal trening og mer og mer karbo, har definitivt satt sine spor. Så jeg kan ikke gi opp😅

Hvordan går det med foten din?

Når den er god igjen, kan jeg anbefale gåturer i skogen! Deilig med frisk luft, du får strammet opp rompe og lår, godt for ryggen, og i teorien i alle fall skal en jo bruke en del kalorier så en går ned  Selv om jeg ikke kan skryte av noe særlig vektnedgang, så har jeg i alle fall blitt strammere i fisken, og det er jo deilig!

Det jeg synes er så greit med gåturer (og for så vidt løping også), er at en trenger minimal planlegging. En kan bare ta på skoene, ei jakke og gå ut døra. litt gøyere å kjøre til et litt mer spennende område da, men det kan en jo gjøre på en fridag - så går en i nærområdet ellers i uka :-)

[emilie321]

22 timer siden, påskelilje skrev:

Samme vekt i dag (73,7 kilo), så det er jo lov å håpe :-)

Var og svømte i går, men det ble bare 1000 meter i tillegg til den halvtimen med kurs. Måtte på jobb igjen etterpå og gjøre noe ferdig, så jeg hadde ikke ro på meg til å svømme mer. Neste gang får det bli 2000 meter. Gøy med kurs

Så bra at du svømte 1000 m i tillegg til kurset.

Jeg trenger også ro når jeg skal trene, både på treningssenteret og i svømmehallen. Har jeg dårlig tid/noe jeg må rekke så blir det bare tull. Trenger i grunn mye ro i hverdagen for å fungere optimalt. Og blir jeg for sliten, ja, da spiser jeg alt jeg kommer over. Ingen brems i det hele tatt. 

 

[cilie]

På 17.3.2017 den 10.41, påskelilje skrev:

Hvordan går det med foten din?

Når den er god igjen, kan jeg anbefale gåturer i skogen! Deilig med frisk luft, du får strammet opp rompe og lår, godt for ryggen, og i teorien i alle fall skal en jo bruke en del kalorier så en går ned  Selv om jeg ikke kan skryte av noe særlig vektnedgang, så har jeg i alle fall blitt strammere i fisken, og det er jo deilig!

Det jeg synes er så greit med gåturer (og for så vidt løping også), er at en trenger minimal planlegging. En kan bare ta på skoene, ei jakke og gå ut døra. litt gøyere å kjøre til et litt mer spennende område da, men det kan en jo gjøre på en fridag - så går en i nærområdet ellers i uka :-)

Hei! Strammere i fisken er bra! 

Her går det vel så der. Kjøpte batterier til vekten og gikk på den på søndag. Første gang siden august. Tallene fløy opp og stoppet så høyt opp, at jeg bare gikk rett inn i sengen og lå der en stund og tenkte på at nå gir jeg opp. Stod så opp og prøvde den igjen - for her måtte det vel være noe feil? - men nei, det var like ille. Verre enn jeg trodde. Det har vært 8 mnd omtrent uten trening, mening(?) og tidvis store utskeielser, men det var likevel J brutalt å se det tallet😱 Har pakket vekk alle for små fine løpejakke, tightser osv for sikkert 20.000kr og må bare kjøpe meg nytt og trene!!!!! Problemet er at foten er stiv og vondt og fortsatt helt "rar" utseendemessig på kulen. Har denne uken kuttet karbo i håp om å gå ned raskt.  Så har jeg nå seff fått dødsvondt i halsen, så er ikke spes happy. #klageklage

[påskelilje]

5 minutter siden, cilie skrev:

Hei! Strammere i fisken er bra! 

Her går det vel så der. Kjøpte batterier til vekten og gikk på den på søndag. Første gang siden august. Tallene fløy opp og stoppet så høyt opp, at jeg bare gikk rett inn i sengen og lå der en stund og tenkte på at nå gir jeg opp. Stod så opp og prøvde den igjen - for her måtte det vel være noe feil? - men nei, det var like ille. Verre enn jeg trodde. Det har vært 8 mnd omtrent uten trening, mening(?) og tidvis store utskeielser, men det var likevel J brutalt å se det tallet😱 Har pakket vekk alle for små fine løpejakke, tightser osv for sikkert 20.000kr og må bare kjøpe meg nytt og trene!!!!! Problemet er at foten er stiv og vondt og fortsatt helt "rar" utseendemessig på kulen. Har denne uken kuttet karbo i håp om å gå ned raskt.  Så har jeg nå seff fått dødsvondt i halsen, så er ikke spes happy. #klageklage

Skjønner at du er frustrert.

Det handler nok om det å ville det nok. Det Nickløs sa en dag - til både deg og meg. Hvis vi virkelig VIL ned, må vi forsake mye av det vi synes er veldig godt. Og jeg for min del vil nok ikke nok, jeg vil liksom ned uten å forsake noe, og det går ikke. Det gikk før, for ti år siden, eller i alle fall for femten år siden. Men jeg håper at vekta vil krype sakte nedover, det ser ut som om jeg klarer det nå - har økt treningen noe de siste ukene.

Sykling er jo bra trening når foten er vond. Kan du begynne å ta sykkelturer? Eller gå forsiktig, slik at du mykner den opp, ikke nødvendigvis for å trene og bruke kalorier. Det viktigste er å få foten bra igjen.

Jeg kommer trolig til å ha en planlagt sprekk på godtestoppen min neste helg. Da skal jeg på hyttetur med ei venninne som jeg ikke har sett på et år. Synes det er litt kjipt å skulle si at jeg ikke spiser godteri da. Men jeg stod over sist helga, da vi var på hyttetur med familien. Det fristet voldsomt med sjokolade på skitur, men jeg klarte å la være. På hjemveien ble jeg kvalm i bilen, og måtte stoppe og kjøpe noen salte padder. Det var faktisk KUN pga kvalme. Hadde ikke gjort det ellers. Det hjalp.

[cilie]

8 timer siden, påskelilje skrev:

Skjønner at du er frustrert.

Det handler nok om det å ville det nok. Det Nickløs sa en dag - til både deg og meg. Hvis vi virkelig VIL ned, må vi forsake mye av det vi synes er veldig godt. Og jeg for min del vil nok ikke nok, jeg vil liksom ned uten å forsake noe, og det går ikke. Det gikk før, for ti år siden, eller i alle fall for femten år siden. Men jeg håper at vekta vil krype sakte nedover, det ser ut som om jeg klarer det nå - har økt treningen noe de siste ukene.

Sykling er jo bra trening når foten er vond. Kan du begynne å ta sykkelturer? Eller gå forsiktig, slik at du mykner den opp, ikke nødvendigvis for å trene og bruke kalorier. Det viktigste er å få foten bra igjen.

Jeg kommer trolig til å ha en planlagt sprekk på godtestoppen min neste helg. Da skal jeg på hyttetur med ei venninne som jeg ikke har sett på et år. Synes det er litt kjipt å skulle si at jeg ikke spiser godteri da. Men jeg stod over sist helga, da vi var på hyttetur med familien. Det fristet voldsomt med sjokolade på skitur, men jeg klarte å la være. På hjemveien ble jeg kvalm i bilen, og måtte stoppe og kjøpe noen salte padder. Det var faktisk KUN pga kvalme. Hadde ikke gjort det ellers. Det hjalp.

Ja, det blir nok bare verre og verre med årene, samtidig som viljen må være der. Jeg burde vært fornøyd sånn det var i sommer, mtp kosen jeg valgte da... men nå må jeg gjøre noe. Er sulten hver dag og håper å miste noen kg asap. Vet jeg må trene også og har anledning til alternativ trening. 

Jeg synes du kan unne deg litt neste helg! Du trener og står på og klarer åpenbart å begrense deg- jfr paddene.👏 Jeg spiser jo opp sunne perioder med en gang jeg tillater meg utskeielser. 

[Nicklusheletida]

36 minutter siden, cilie skrev:

Ja, det blir nok bare verre og verre med årene, samtidig som viljen må være der. Jeg burde vært fornøyd sånn det var i sommer, mtp kosen jeg valgte da... men nå må jeg gjøre noe. Er sulten hver dag og håper å miste noen kg asap. Vet jeg må trene også og har anledning til alternativ trening. 

Jeg synes du kan unne deg litt neste helg! Du trener og står på og klarer åpenbart å begrense deg- jfr paddene.👏 Jeg spiser jo opp sunne perioder med en gang jeg tillater meg utskeielser. 

Har du muligheter for å gå på mykt terreng ? ( i skogen ) Hvis du greier deg ville jeg satt i gang med det. Ikke løpe. 

[Nicklusheletida]

14 minutter siden, Nicklusheletida skrev:

Har du muligheter for å gå på mykt terreng ? ( i skogen ) Hvis du greier deg ville jeg satt i gang med det. Ikke løpe. 

Huff, jeg er litt trøtt i dag og ser nå at jeg foreslo det samme som påskelije. 

[cilie]

1 time siden, Nicklusheletida skrev:

Har du muligheter for å gå på mykt terreng ? ( i skogen ) Hvis du greier deg ville jeg satt i gang med det. Ikke løpe. 

Det har jeg, og det skal jeg begynne med m en gang halsen er bedre.  Skal gå i fin bred lysløype. Er livredd for å gå i ulent terreng, som jeg liker best. Gikk litt rundt ute ved havet i dag for å få luft og får angst for nytt overtråkk når det er ulent m steiner, fjell og sand. 

[Nicklusheletida]

25 minutter siden, cilie skrev:

Det har jeg, og det skal jeg begynne med m en gang halsen er bedre.  Skal gå i fin bred lysløype. Er livredd for å gå i ulent terreng, som jeg liker best. Gikk litt rundt ute ved havet i dag for å få luft og får angst for nytt overtråkk når det er ulent m steiner, fjell og sand. 

Det har jeg ingen problemer med å forstå. Da jeg selv brakk beinet satt angsten ganske lenge i. Den kan komme forsatt og det er spesielt regnvåte berg jeg er redd for. Det var slik det skjedde. 

I fjor måtte jeg hoppe over en bred bekk for å komme meg videre på en fjelltur og da kom panikken. Det låste seg fullstendig hos meg og stakkars kjæresten måtte vente lenge på meg før jeg turte.