Hvordan takle motgang i eksponeringstrening

[Angstlei]

Har sakte, men sikkert klart å komme meg lengre og lengre utenfor hjemme, men i dag fikk jeg veldig angst og var nesten tilbake til start :(.

Blir så skuffet når jeg fortsatt får så ekstrem angst av å gå rundt hjørnet, hadde håpet dette ikke skulle skje, men man må jo forvente å få litt tilbakegang også.

Noen som har gode råd til hvordan man skal takle og tenke når man møter slik motgang?.

[AnonymBruker]

1 minutt siden, Angstlei skrev:

Har sakte, men sikkert klart å komme meg lengre og lengre utenfor hjemme, men i dag fikk jeg veldig angst og var nesten tilbake til start :(.

Blir så skuffet når jeg fortsatt får så ekstrem angst av å gå rundt hjørnet, hadde håpet dette ikke skulle skje, men man må jo forvente å få litt tilbakegang også.

Noen som har gode råd til hvordan man skal takle og tenke når man møter slik motgang?.

Tenke at dette var ett steg bak - og så blir det to steg frem  

Anonymkode: cc1a0...815

[AnonymBruker]

At en person i angsttrening får angst er som når Marit Bjørgen får melkesyre når hun trener. Det er en nødvendig intensitet for å få fremgang.

Anonymkode: de0ca...a17

[Angstlei]

I det siste har jeg dessverre ikke orket å presse meg like mye som før, blir fort sliten, deprimert og demotivert :(. 

Tenker hele tiden at jeg burde prøve mer og mer, og når jeg ikke klarer det så blir jeg skuffet og oppgitt.

Må nok prøve å tenke litt annerledes.