trenger næring til morsmelken

[jentemin]

HEI

hvordan får jeg mere næring i morsmelken

min? Hva kan jeg spise og drikke?

på forhånd takk

[tiliti]

Du skal være _veldig_ underernært hvis morsmelken din har for lite næring.

Et normalt kosthold holder lenge.Få i deg grønnsaker,en frukt,noen brødskiver gjerne med ost..kjøtt/fisk..postte/ris/pasta..altså normalt sunt kosthold.Hvis du er bekymret kan du ta en skje biovit og omega3,ev. et tilskudd av kalk hvis du har lite av det i kosten.

Sørg for at barnet ligger LENGE på puppen slik at den får med seg den fete bakmelka.

[Ragnhild Alquist, Helsesøster]

Kjære jentemin.

Ammende kvinner bruker ekstra energi på å produsere melk. Har derfor behov for like næringsrik mat og drikke og i noe større mengde enn når man går gravid. Hvis man har et uttilstrekkelig kosthold er det stort sett kvinnens lagre det går ut over, og ikke innholdet at næring i melken. Man ser at mengden av flerumettede fettsyrer i morsmelk, påvirkes av mors intak. Regelmessig bruk av fet fisk eller tilskudd av tran,øker innholdet. Vegetarianere bør være ekstra oppmerksomme på å høyne inntak av flerumettede fettsyrer gjennnom bla.annet bruk av rapsolje, soyaolje og valnøtter. Inntak av frisk frukt og grønnsaker øker C-vitamininnholdet i melka.