Å dissosiere

[Glitter]

Nå har jeg hatt min andre dissosiative episode som har ført til noe veldig negativt. Den verste for et par år siden og som er så ille og gjenkjennelig at jeg ikke vil skrive noe om. 

Den andre på fredag. Er mildt sagt i en jævlig situasjon for tiden og det vil vedvare i lang tid. Hadde slitt enormt hele uken. Satte meg ned for å se på bilder fra livet før jeg ble syk. Familielivet, eksen. << Fjernet beskrivelse av selvskadingsmetoder>> Admin

I tillegg hørte jeg stemmer for første gang på torsdag eller onsdag. 

Behandleren min sier at når jeg er i ekstremt belastende situasjoner så er dissosiasjon (som oftest faller jeg bare ut noen minutter toppen en time uten at det skjer noe skadelig) og psykosegjennombrudd av kort varighet et symptom på min emosjonelt ustabile personlighetsforstyrrelse. 

Det har jeg jo merket selv også for hver gang disse episodene har oppstått så har jeg vært veldig dårlig, under høyt press/stress etc. 

Men basert på det som skjedde for noen år siden og skadene jeg pådro meg på fredag så synes jeg det er veldig skummelt. Er redd for at det skal skje på nytt. Kanskje det var dumt av meg å ville utsette innleggelse. Jeg vet ikke. 

Men er det i det hele tatt noen mulighet å kjenne noe forvarsel eller avverge dette? Når jeg får de helt milde dissosiative episodene så kommer det ganske plutselig, og det gjorde det nå også. Men felles for alle gangene er at jeg har gått rundt og kjent på at nå er trykket inni meg så stort at jeg eksploderer snart. Så er det en eller annen utløsende faktor da som får det til å tippe over. 

Dette føles veldig utrygt. Vil verken ha flere kvelder med å høre stemmen eller flere alvorlige episoder hvor jeg gjør dumme ting uten å skjønne hva jeg holder på med. 

Jeg skal legges inn i løpet av uken eller senest over helgen, det er mitt valg når det blir, men må innrømme jeg angrer litt på at jeg ikke bare la meg inn i dag for nå har jeg denne frykten på toppen av alt. 

[RamonaK]

På 6.7.2020 den 19.30, Glitter skrev:

Nå har jeg hatt min andre dissosiative episode som har ført til noe veldig negativt. Den verste for et par år siden og som er så ille og gjenkjennelig at jeg ikke vil skrive noe om. 

Den andre på fredag. Hadde slitt enormt hele uken. Satte meg ned for å se på bilder fra livet før jeg ble syk. Familielivet, eksen. << Fjernet beskrivelse av selvskadingsmetoder>> Admin

I tillegg hørte jeg stemmer for første gang på torsdag eller onsdag. 

Behandleren min sier at når jeg er i ekstremt belastende situasjoner så er dissosiasjon (som oftest faller jeg bare ut noen minutter toppen en time uten at det skjer noe skadelig) og psykosegjennombrudd av kort varighet et symptom på min emosjonelt ustabile personlighetsforstyrrelse. 

Det har jeg jo merket selv også for hver gang disse episodene har oppstått så har jeg vært veldig dårlig, under høyt press/stress etc. 

Men basert på det som skjedde for noen år siden og skadene jeg pådro meg på fredag så synes jeg det er veldig skummelt. Er redd for at det skal skje på nytt. Kanskje det var dumt av meg å ville utsette innleggelse. Jeg vet ikke. 

Men er det i det hele tatt noen mulighet å kjenne noe forvarsel eller avverge dette? Når jeg får de helt milde dissosiative episodene så kommer det ganske plutselig, og det gjorde det nå også. Men felles for alle gangene er at jeg har gått rundt og kjent på at nå er trykket inni meg så stort at jeg eksploderer snart. Så er det en eller annen utløsende faktor da som får det til å tippe over. 

Dette føles veldig utrygt. Vil verken ha flere kvelder med å høre stemmen eller flere alvorlige episoder hvor jeg gjør dumme ting uten å skjønne hva jeg holder på med. 

Jeg skal legges inn i løpet av uken eller senest over helgen, det er mitt valg når det blir, men må innrømme jeg angrer litt på at jeg ikke bare la meg inn i dag for nå har jeg denne frykten på toppen av alt. 

Jeg skjønner godt at du ble redd.

Det å bla gjennom albumet var nok ingen god ide. Du må finne ut av hva triggerene dine er og skjerme deg selv når du er sårbar. Du må også finne en måte og lette på trykket på, for hvis du overser det så fortsetter det bare å bygge. Det er nå ihvertfall min erfaring. 

[Glitter]

21 minutter siden, RamonaK skrev:

Jeg skjønner godt at du ble redd.

Det å bla gjennom albumet var nok ingen god ide. Du må finne ut av hva triggerene dine er og skjerme deg selv når du er sårbar. Du må også finne en måte og lette på trykket på, for hvis du overser det så fortsetter det bare å bygge. Det er nå ihvertfall min erfaring. 

Nei det var nok ikke så lurt. Jeg finner ellers ingen god måte å få ut dette trykket på. Det er ikke slik hos meg at hvis jeg bare venter lenge nok så går det over. Så hva gjør man..

[RamonaK]

2 minutter siden, Glitter skrev:

Nei det var nok ikke så lurt. Jeg finner ellers ingen god måte å få ut dette trykket på. Det er ikke slik hos meg at hvis jeg bare venter lenge nok så går det over. Så hva gjør man..

Nei det går ikke over for meg heller. Men du må finne din ting , noe som hjelper deg. De fleste velger noe som er litt aggressivt eller voldsomt, noe som får opp pulsen og får adrenalinet til å pumpe. Noen bokser på sekk, jeg knuser ting (nå kan jeg ikke skyte lenger) men du må nok finne det som funker for deg. 

[Glitter]

Akkurat nå, RamonaK skrev:

Nei det går ikke over for meg heller. Men du må finne din ting , noe som hjelper deg. De fleste velger noe som er litt aggressivt eller voldsomt, noe som får opp pulsen og får adrenalinet til å pumpe. Noen bokser på sekk, jeg knuser ting (nå kan jeg ikke skyte lenger) men du må nok finne det som funker for deg. 

Eneste jeg har per nå er trening. Men det ser ikke ut til å hjelpe godt nok. Er helt rådvill på hva annet jeg kan gjøre. Innleggelse hjelper meg til å få nullstilt meg litt, men så begynner det gradvis å bygge seg opp igjen.

[RamonaK]

1 minutt siden, Glitter skrev:

Eneste jeg har per nå er trening. Men det ser ikke ut til å hjelpe godt nok. Er helt rådvill på hva annet jeg kan gjøre. Innleggelse hjelper meg til å få nullstilt meg litt, men så begynner det gradvis å bygge seg opp igjen.

Du må nok bare prøve deg fram. Det er garantert en ting som kommer til å funke men du må bare finne det 😄 har du prøvd å knuse noe noen gang? Veldig tilfredsstillende. Knus noe som er søppel da ellers blir det jo destruktivt 😂

[Glitter]

45 minutter siden, RamonaK skrev:

Du må nok bare prøve deg fram. Det er garantert en ting som kommer til å funke men du må bare finne det 😄 har du prøvd å knuse noe noen gang? Veldig tilfredsstillende. Knus noe som er søppel da ellers blir det jo destruktivt 😂

Har kastet noen glass, og en gang telefonen, i veggen. Ikke det lureste. 😅

[RamonaK]

1 minutt siden, Glitter skrev:

Har kastet noen glass, og en gang telefonen, i veggen. Ikke det lureste. 😅

Nei er ikke det hvis det er ting du trenger. Da blir det jo bare destruktivt. 😂 Det stod en gammel stereo i kjelleren og jeg knuste den i småbiter med hammer, det hjalp det. 

[Glitter]

2 minutter siden, RamonaK skrev:

Nei er ikke det hvis det er ting du trenger. Da blir det jo bare destruktivt. 😂 Det stod en gammel stereo i kjelleren og jeg knuste den i småbiter med hammer, det hjalp det. 

Skal huske på å spare på gamle ting heretter. 😅

[RamonaK]

2 minutter siden, Glitter skrev:

Skal huske på å spare på gamle ting heretter. 😅

Ja, gjør det 😂

[Eva Sofie]

10 timer siden, Glitter skrev:

Men er det i det hele tatt noen mulighet å kjenne noe forvarsel eller avverge dette? Når jeg får de helt milde dissosiative episodene så kommer det ganske plutselig, og det gjorde det nå også. Men felles for alle gangene er at jeg har gått rundt og kjent på at nå er trykket inni meg så stort at jeg eksploderer snart. Så er det en eller annen utløsende faktor da som får det til å tippe over. 

Dette føles veldig utrygt. Vil verken ha flere kvelder med å høre stemmen eller flere alvorlige episoder hvor jeg gjør dumme ting uten å skjønne hva jeg holder på med. 

Jeg vet ikke om det var flashbacks som fikk deg til å dissosiere i utgangspunktet? I så fall kan påminnere om her og nå være nyttig. Psykologen bruker det bevisst på meg i timene når dissosiasjon skjer og jeg kommer raskere og raskere tilbake til meg selv:

• Se deg rundt i rommet og beskriv høyt for deg selv tre ting du ser (form, farge, konsistens osv.)
• Legg merke til tre lyder du hører inni eller utenfor rommet og registrer de. Konstante, varierende, høye/lave, behagelig/ubehagelige. Beskriv også dette høyt til deg selv.
• Ta på tre ting i nærheten og beskriv høyt eller inni deg hvordan de kjennes ut, f.eks. hard, myk, ruglete, varm, kald, glatt osv.
  

Gå tilbake til de tre tingene du valgte og gjør deg opperksom på at du er i samme rom som disse objektene, i dette rommet, i dette øyeblikket. Det samme med lydene og gjenstandene du tok på. Gjenta denne og gjerne legg til nye objekter slik at den ikke blir kjedelig.

Om du strever med smaksforstyrrelser, kan du ha med deg en liten bit mat, pastill, tyggegummi, mint, frukt (som banan eller appelsin ) som har en sterk, men behagelig, smak. Dette skal hjelpe deg med å holde oppmerksomheten her og nå.

Det finnes en rekke flere oppmerksomhetsøvelser, f.eks. hvis man strever med lukt, berøring eller pust.

Selv har jeg god erfaring med å holde en glatt sten i hånden i terapitimene som minner meg om her og nå. Terapeuten min minner meg på å kjenne på steinen når han ser jeg får problemer med å fokusere og jeg er i mange tilfeller på plass igjen.

Endret 7. juli 2020 av Eva Sofie

[AnonymBruker]

3 timer siden, Eva Sofie skrev:

Jeg vet ikke om det var flashbacks som fikk deg til å dissosiere i utgangspunktet? I så fall kan påminnere om her og nå være nyttig. Psykologen bruker det bevisst på meg i timene når dissosiasjon skjer og jeg kommer raskere og raskere tilbake til meg selv:

 

• Se deg rundt i rommet og beskriv høyt for deg selv tre ting du ser (form, farge, konsistens osv.)
• Legg merke til tre lyder du hører inni eller utenfor rommet og registrer de. Konstante, varierende, høye/lave, behagelig/ubehagelige. Beskriv også dette høyt til deg selv.
• Ta på tre ting i nærheten og beskriv høyt eller inni deg hvordan de kjennes ut, f.eks. hard, myk, ruglete, varm, kald, glatt osv.

 

Gå tilbake til de tre tingene du valgte og gjør deg opperksom på at du er i samme rom som disse objektene, i dette rommet, i dette øyeblikket. Det samme med lydene og gjenstandene du tok på. Gjenta denne og gjerne legg til nye objekter slik at den ikke blir kjedelig.

Om du strever med smaksforstyrrelser, kan du ha med deg en liten bit mat, pastill, tyggegummi, mint, frukt (som banan eller appelsin ) som har en sterk, men behagelig, smak. Dette skal hjelpe deg med å holde oppmerksomheten her og nå.

Det finnes en rekke flere oppmerksomhetsøvelser, f.eks. hvis man strever med lukt, berøring eller pust.

Selv har jeg god erfaring med å holde en glatt sten i hånden i terapitimene som minner meg om her og nå. Terapeuten min minner meg på å kjenne på steinen når han ser jeg får problemer med å fokusere og jeg er i mange tilfeller på plass igjen.

De samme rådene har jeg fått når jeg opplever angst som kommer kastende på. Noen ganger hyperventilerer jeg som følge av denne typen angst, og da har jeg fått råd om å puste etter sidene og hjørnene i en tenkt firkant i tillegg.

Jeg har ikke hatt noen større problemer med dissosiasjon, men har gjort det ved noen anledninger med sterk angst. Da har det vært umulig for meg å gjennomføre slike øvelser uten en veiledende stemme. Noen må da få meg ut av det siden jeg er ganske frakoblet og ikke har så god kontroll over meg selv. Skremmende og ekkel opplevelse. 😕

Anonymkode: 17b7e...2b8

[Eva Sofie]

1 time siden, AnonymBruker skrev:

De samme rådene har jeg fått når jeg opplever angst som kommer kastende på. Noen ganger hyperventilerer jeg som følge av denne typen angst, og da har jeg fått råd om å puste etter sidene og hjørnene i en tenkt firkant i tillegg.

Jeg har ikke hatt noen større problemer med dissosiasjon, men har gjort det ved noen anledninger med sterk angst. Da har det vært umulig for meg å gjennomføre slike øvelser uten en veiledende stemme. Noen må da få meg ut av det siden jeg er ganske frakoblet og ikke har så god kontroll over meg selv. Skremmende og ekkel opplevelse. 😕

Anonymkode: 17b7e...2b8

Dissosiasjon er jo en angstreaksjon i seg selv. Du kommer utenfor toleransevinduet ditt, men reagerer gjerne litt annerledes enn ved "vanlig" angst.

[Glitter]

5 timer siden, Eva Sofie skrev:

Jeg vet ikke om det var flashbacks som fikk deg til å dissosiere i utgangspunktet? I så fall kan påminnere om her og nå være nyttig. Psykologen bruker det bevisst på meg i timene når dissosiasjon skjer og jeg kommer raskere og raskere tilbake til meg selv:

 

• Se deg rundt i rommet og beskriv høyt for deg selv tre ting du ser (form, farge, konsistens osv.)
• Legg merke til tre lyder du hører inni eller utenfor rommet og registrer de. Konstante, varierende, høye/lave, behagelig/ubehagelige. Beskriv også dette høyt til deg selv.
• Ta på tre ting i nærheten og beskriv høyt eller inni deg hvordan de kjennes ut, f.eks. hard, myk, ruglete, varm, kald, glatt osv.

 

Gå tilbake til de tre tingene du valgte og gjør deg opperksom på at du er i samme rom som disse objektene, i dette rommet, i dette øyeblikket. Det samme med lydene og gjenstandene du tok på. Gjenta denne og gjerne legg til nye objekter slik at den ikke blir kjedelig.

Om du strever med smaksforstyrrelser, kan du ha med deg en liten bit mat, pastill, tyggegummi, mint, frukt (som banan eller appelsin ) som har en sterk, men behagelig, smak. Dette skal hjelpe deg med å holde oppmerksomheten her og nå.

Det finnes en rekke flere oppmerksomhetsøvelser, f.eks. hvis man strever med lukt, berøring eller pust.

Selv har jeg god erfaring med å holde en glatt sten i hånden i terapitimene som minner meg om her og nå. Terapeuten min minner meg på å kjenne på steinen når han ser jeg får problemer med å fokusere og jeg er i mange tilfeller på plass igjen.

Takk for svar. 

Det med å se seg rundt i rommet og beskrive gjenstander har jeg faktisk "lært" av deg før, og brukt når jeg har hatt mer lett dissosiasjon. Samme med å gni hendene mot buksa og plante føttene mot underlaget og legge merke til kontakten med bakken. 

En gang da jeg var i rusbehandling så datt jeg ut etter tlf fra politiet om innkalling til avhør rundt voldshendelsen mot meg. Da falt jeg ut og han ene ansatte fikk meg til å reise meg opp også kastet han en liten sånn stressball til meg. I starten hadde jeg ikke kontakt med kroppen eller koordinasjon til å klare å ta den i mot. Men etter en stund klarte jeg det. 

Men dette er det jeg vil kalle ganske mild dissosiering. Det som skjedde for noen år siden og det som skjedde på fredag var mye kraftigere og mye mer skremmende. Endte jo opp med å måtte operere. Så er så redd det skal skje på nytt. I går ble jeg så redd at jeg "flyktet" til sykehuset, selv om jeg egentlig hadde bestemt meg for å holde ut til torsdag. Så i dag er jeg ganske skuffet. Menmen.