Hvordan roe meg?

[Gjest dolmio]

Har så vondt. Både fysisk og psykiisk.  Masse indre uro, noen er sint på meg (vel fortjent), jeg har også migrene. Får ikke sove. Klarer ikke jobb i moegen om jeg ikke får sove, er så sliten nå. Skal opp om5 timer og være på jobb i 8. Setter mine kolleger i kmipe om jeg bllr hjemme pga mamgel på folk men orker ikke pine meg en dag til. 

Endret 13. august 2020 av dolmio

[Eva Sofie]

Pusteøvelser? Høre på rolig musikk, bølgeskvulp eller noe annet du foretrekker/liker? Forsøke mindfulnessøvelser (finnes mye på YouTube). Høre på et velkjent og trygt eventyr. Telle til 10, deretter begynne på nytt og opp til 10, om og om igjen. Eventuelt telle dine egne hjerteslag, men alltid starte på nytt igjen når du har telt til 10. Lese en bok du har lest før slik at den ikke er spennende. Skrive ned tanker og bekymringer (kan gjemme arket eller kaste det), men poenget er å få satt ord på det og få skrevet bekymringene ut av hodet slik at de ikke er like plagsomme.

Dette er det jeg kommer på i farten. Og, ja, ikke se på klokken i ett sett. Det stresser deg bare. Alarmen sørger uansett for at du kommer deg opp i morgen tidlig og så får du ta en vurdering da på om du skal på jobb eller ikke. Kjedelig å ikke få sove uansett grunn.

[Gjest dolmio]

Sov fra 01-0330. Er veldig sliten men kan kkke svikte jobben. 

[cilie]

6 minutter siden, dolmio skrev:

Sov fra 01-0330. Er veldig sliten men kan kkke svikte jobben. 

Det er slitsomt med lite søvn og jobb. Håper du kommer deg fort gjennom dagen og kan ta helg. Du har åpenbart en høyt symptomtrykk, og det er lov å være hjemme fra jobb uten at du «svikter.» 

[Gjest dolmio]

7 minutter siden, cilie skrev:

Det er slitsomt med lite søvn og jobb. Håper du kommer deg fort gjennom dagen og kan ta helg. Du har åpenbart en høyt symptomtrykk, og det er lov å være hjemme fra jobb uten at du «svikter.» 

Jeg har ikke noe valg. Jeg skal bruke helga på å bearbeide en relasjon som betydde mye for meg som jeg har klart å ødelagt. Mye er ødelagt, har fått det bekreftet. Det får meg til å hate meg selv enda mer. Jeg har mislykkes i mye og takler det dårlig. Det bllr en tøff helg. Men jeg har bare meg selv å takke. Fordi jeg er så forbanna håpløs