Komme seg ut av en depressiv fase uten medisiner

[ephiphany]

Jeg skulle egentlig starte utredning snart, men fikk beskjed om at vi måtte vente til jeg har kommet meg ut av denne depressive fasen jeg har havnet i. Jeg vil ikke ta medisiner av ulike grunner, så lurte på om dere kunne dele deres erfaringer med bedring uten medisinering? Jeg går til samtaler to ganger i uken. 

[AnonymBruker]

Oppretthold en dagsrutine. Legg deg og stå opp til samme tid hver dag. Spis faste måltider. Gjør en hobby som gir deg glede. Vær litt ute i dagslys. Gå tur/tren hvis du klarer. Snakk med andre som om du ikke var deprimert. Smil for deg selv i løpet av dagen. (De to siste for å ‘lure’ hjernen). Gi deg selv empati for at du er deprimert. Gradvis blir det jo lettere. 

Anonymkode: 9a9b6...353

[UtakknemligDiva]

Stå opp tidlig, ikke lett om døgnrytmen er ødelagt, men nå har jeg faktisk klart det i over 1 mnd hver dag! Dette har vært en så mye lettere vinter!

Gå ut i dagslys. 
 

Ta d vitaminer. Vet ikke om det er myte men det sies at mangelen på d vitaminer er grunnen til økt depresjon om vinteren.

Tren. Trenger ikke løpe maraton liksom, men få opp pulsen. Sett på noe TV når du kommer inn og gjør hjemmetrening.

Spis. Ikke bli fanatisk, men spis sunt. Ligg unna sukkerbomber. Spis salat, grønt, fisk. Spis «rent» og ikke slik halvferdig mat fra butikken. 
 

Vask og rydd. 
 

Ikke drikk alkohol, ikke rus deg.

Se på TV om kvelden, Netflix eller hva det enn er.