Kupton eller andre. Er dette vanlig?

[AnonymBruker]

Er det normalt å bli mer var for omgivelsene når man har PTSD. Jeg husker ikke alltid hva vi snakket om i terapitimen men jeg husker lydene, lukten, rotet på pulten til psykologen. Hvordan stolen kjennes, hva jeg føler når jeg sitter på den stolen, hvordan psykologen sitter,ansiktsuttrykket og kroppsholdning . Lyset i rommet osv. inntrykket og følelsene det gir meg følger meg helt til neste time. Men jeg husker ikke hva vi snakket om. 
 

Anonymkode: f7603...9e3

[Eva Sofie]

AnonymBruker skrev (1 time siden):

Er det normalt å bli mer var for omgivelsene når man har PTSD. Jeg husker ikke alltid hva vi snakket om i terapitimen men jeg husker lydene, lukten, rotet på pulten til psykologen. Hvordan stolen kjennes, hva jeg føler når jeg sitter på den stolen, hvordan psykologen sitter,ansiktsuttrykket og kroppsholdning . Lyset i rommet osv. inntrykket og følelsene det gir meg følger meg helt til neste time. Men jeg husker ikke hva vi snakket om. 
 

Anonymkode: f7603...9e3

Da høres det ut som om du har distansert deg fra innholdet i timen og følelsene. Det er en naturlig forsvarsreaksjon i oss mennesker når noe blir overveldende, men det er også et tegn på at du er utenfor ditt toleransevindu (søk på Google) og du har mindre nytte av behandlingen. Kanskje dere snakker om ting i timen som gjør deg for aktivert?

Kan du avtale med behandler at du gjør en armbevegelse eller noe annet når du føler det "glipper". Da burde egentlig psykologen din få deg mer til stede igjen. Men det kan du gjøre selv også. Fokuser på tre ting du ser i rommet. Deretter tre ting du hører. Deretter tre ting du kan ta på. Dette kan du bruke i hverdagen når du overveldes av flashbacks også. Selv har jeg ofte med meg en stein i terapitimen som jeg kan ta tak i. Terapeuten kan da si at jeg må ta steinen og klemme på den om han merker jeg begynner å falle bort. Om du ikke har stein, kan det like gjerne fungere godt med et airpods-etui eller tilsvarende. Poenget er at det skal være hardt eller en annen struktur/konsistens å gripe rundt.

PS: Dette er ingen komplett oppskrift. Bruk det du føler kan hjelpe deg i din situasjon. Men dette er hva som har hjulpet meg godt i løpet av de 5 siste årene i målrettet traumeterapi