Døgnrytme

[AnonymBruker]

Jeg var helt nedkjørt hele siste uke.  Greide ikke konsentrere meg om noe som helst og lå mest i senga.  Det har begynt å bli bedre, men fremdeles er døgnrytmen helt forstyrret.

Noen tips hvordan snu den og sove om natta og være våken om dagen, uten sovepiller.  Spar meg for råd om turgåing, jeg kan ikke gå turer av fysiske årsaker.

Anonymkode: 8d162...3a9

[Lillemus]

AnonymBruker skrev (2 timer siden):

Jeg var helt nedkjørt hele siste uke.  Greide ikke konsentrere meg om noe som helst og lå mest i senga.  Det har begynt å bli bedre, men fremdeles er døgnrytmen helt forstyrret.

Noen tips hvordan snu den og sove om natta og være våken om dagen, uten sovepiller.  Spar meg for råd om turgåing, jeg kan ikke gå turer av fysiske årsaker.

Anonymkode: 8d162...3a9

Det må være å komme seg ut av sengen på samme tidspunkt hver dag, f.eks. kl. 8 eller 9 og prøve å holde deg våken til et gitt tidspunkt på kvelden. Om du har problemer med å våkne og komme deg ut av sengen så sett på en brutal alarm som står så langt unna at du MÅ ut av dyna for å slå den av.

Forbered en trivelig og god frokost om kvelden (kjøleskapsgrøt med friske bær og en god kopp te f.eks.) så du har noe å se frem til når alarmen går?

[AnonymBruker]

Lillemus skrev (18 minutter siden):

Det må være å komme seg ut av sengen på samme tidspunkt hver dag, f.eks. kl. 8 eller 9 og prøve å holde deg våken til et gitt tidspunkt på kvelden. Om du har problemer med å våkne og komme deg ut av sengen så sett på en brutal alarm som står så langt unna at du MÅ ut av dyna for å slå den av.

Forbered en trivelig og god frokost om kvelden (kjøleskapsgrøt med friske bær og en god kopp te f.eks.) så du har noe å se frem til når alarmen går?

Jeg bryr meg ikke om noe som helst når jeg våkner. Jeg vil bare sove, er svimmel og kvalm og mat frister ikke.

Anonymkode: 8d162...3a9

[kupton]

AnonymBruker skrev (19 minutter siden):

Jeg bryr meg ikke om noe som helst når jeg våkner. Jeg vil bare sove, er svimmel og kvalm og mat frister ikke.

Anonymkode: 8d162...3a9

Ok. Likevel må du komme deg ut av sengen om morgenen om du vil få til en normal døgnrytme.

[AnonymBruker]

kupton skrev (44 minutter siden):

Ok. Likevel må du komme deg ut av sengen om morgenen om du vil få til en normal døgnrytme.

Det er derfor jeg sliter med normal døgnrytme.  Jeg bryr meg ikke om noe annet enn å sove når jeg våkner opp.

Anonymkode: 8d162...3a9

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (2 minutter siden):

Det er derfor jeg sliter med normal døgnrytme.  Jeg bryr meg ikke om noe annet enn å sove når jeg våkner opp.

Anonymkode: 8d162...3a9

Høres ut som depresjon.

Anonymkode: 26512...281

[AnonymBruker]

merida skrev (2 minutter siden):

Ønsker du å endre det da? 

Ja selvfølgelig.  Derfor spør jeg.

AnonymBruker skrev (1 minutt siden):

Høres ut som depresjon.

Anonymkode: 26512...281

Ja det er depresjon.

Anonymkode: 8d162...3a9

[AnonymBruker]

merida skrev (14 minutter siden):

Får du behandling for depresjonen?

Ja jeg er medisinert.

Anonymkode: 8d162...3a9

[AnonymBruker]

Nå vil jeg bare sove.  Har vært våken og oppe i mer enn 20 timer.

Anonymkode: 8d162...3a9

[AnonymBruker]

Da blir det en natt til med Nettflix og strikking.  I morgen skal jeg være oppe til langt ut på ettermiddagen og da håper jeg å kunne sove neste natt.

Jeg har kuttet ut alle sovemedisiner og tar ikke engang smertestillende nå.  Skal ta et glass vin på lørdag, men ellers er jeg forsiktig med det nå.

Anonymkode: 8d162...3a9

[AnonymBruker]

kupton skrev (15 timer siden):

Ok. Likevel må du komme deg ut av sengen om morgenen om du vil få til en normal døgnrytme.

Jeg har møtt flere psykiatere som mener at dette handler om vilje.  Psykiatriske pasienter har vondt i viljen, ellers hadde alt vært så bra.  Så gir vi dem pille så blir de så snille.

Anonymkode: 8d162...3a9

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 time siden):

Jeg har møtt flere psykiatere som mener at dette handler om vilje.  Psykiatriske pasienter har vondt i viljen, ellers hadde alt vært så bra.  Så gir vi dem pille så blir de så snille.

Anonymkode: 8d162...3a9

Men hva er løsningen om du ikke vil tvinge deg til å stå opp om morgenen, og ikke vil ta piller?

Anonymkode: bde7b...2a5

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (3 timer siden):

Men hva er løsningen om du ikke vil tvinge deg til å stå opp om morgenen, og ikke vil ta piller?

Anonymkode: bde7b...2a5

Det er ikke spørsmål om vilje.  Jeg har ikke bare vondt i viljen.  Jeg må slutte å ta piller og finne andre veier til å komme meg ut av depresjonen.  Når jeg ikke er depressiv har jeg helt andre følelser når jeg våkner.  Sovepiller er gift.

Anonymkode: 8d162...3a9

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (39 minutter siden):

Det er ikke spørsmål om vilje.  Jeg har ikke bare vondt i viljen.  Jeg må slutte å ta piller og finne andre veier til å komme meg ut av depresjonen.  Når jeg ikke er depressiv har jeg helt andre følelser når jeg våkner.  Sovepiller er gift.

Anonymkode: 8d162...3a9

Hva med antidepressiva?

Anonymkode: bde7b...2a5

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (11 minutter siden):

Hva med antidepressiva?

Anonymkode: bde7b...2a5

Jeg bruker antidepressiva og skal ikke kutte det ut foreløpig, selv om jeg har ikke bare positiv erfaring av dem

Anonymkode: 8d162...3a9

[kupton]

AnonymBruker skrev (1 time siden):

Det er ikke spørsmål om vilje.  Jeg har ikke bare vondt i viljen.  Jeg må slutte å ta piller og finne andre veier til å komme meg ut av depresjonen.  Når jeg ikke er depressiv har jeg helt andre følelser når jeg våkner.  Sovepiller er gift.

Anonymkode: 8d162...3a9

Da kommer du jo med løsningen selv: Redusere/slutte med sovemedisin. Fornuftig. Det gjør det lettere å komme seg opp om morgenen og dermed få en bedre døgnrytme.

[Villanda]

AnonymBruker skrev (På 30.3.2021 den 11.14):

Ja jeg er medisinert.

Anonymkode: 8d162...3a9

Hjelper medisinen?