Hjelp meg ut av internett avhengigheten?

[AnonymBruker]

Hei 🙂

Jeg bare lurer... jeg har blitt avhengig av internett og det å oppdatere nettsider nesten konstant, kan sitte hele dagen sånn... (Er nesten litt flaut å innrømme) 😅 Saken er den at det nå plager meg veldig, det går utover de andre tingene jeg burde gjort i livet mitt som å trene, gå tur og gjøre husarbeid osv osv. Også er det også slik at om jeg feks. åpner en artikkel på nettavisen, finner en film på netflix eller noe interessant på youtube så klarer jeg bare se noen få minutter før jeg begynner å se en annen youtube video igjen. Også forum da, kan sitte å oppdatere for å se om noen har svart meg eller noen har opprettet en interessant tråd. Og sånn går dagene 😄 Jeg er oppvokst med internett (vi fikk det da jeg var 11 år). Så dette skal nok en del til for å snu. Men noen som har noen gode råd til hvordan jeg kan klare å tvinge meg til å utvide mitt "attention span" (husker ikke ordet på norsk)??? 🙂

Setter pris på alle råd og innspill!

Anonymkode: 63198...f15

[Ikkeanonymnok]

Steg 1: Spør om råd til dette et annet sted enn internett

[Vhanja]

Du kan prøve en gradvis avvenning. 

F.eks si til deg at du skal klare ti minutter uten internett. Klarer du det, så belønner du deg selv med f.eks 20 minutter internett etterpå. Gradvis øker du tiden uten internett og evt også reduserer tiden du får sitte og scrolle som belønning.

Tallene er bare eksempler, poenget er å starte så lavt, og øke så gradvis, at du faktisk klarer det og opplever mestring. (Det er ingen vits å si at du skal gå fem timer uten internett hvis du ikke klarer det).

[AnonymBruker]

Ikkeanonymnok skrev (13 minutter siden):

Steg 1: Spør om råd til dette et annet sted enn internett

Hvor da? Ser ikke for meg hvor annet sted man kan spørre? Slå det opp i leksikon?

Anonymkode: 63198...f15

[AnonymBruker]

Vhanja skrev (8 minutter siden):

Du kan prøve en gradvis avvenning. 

F.eks si til deg at du skal klare ti minutter uten internett. Klarer du det, så belønner du deg selv med f.eks 20 minutter internett etterpå. Gradvis øker du tiden uten internett og evt også reduserer tiden du får sitte og scrolle som belønning.

Tallene er bare eksempler, poenget er å starte så lavt, og øke så gradvis, at du faktisk klarer det og opplever mestring. (Det er ingen vits å si at du skal gå fem timer uten internett hvis du ikke klarer det).

Takk for forlag til noe som høres ut som en super fremgangsmåte. Skal forsøke prøve 🙂

Anonymkode: 63198...f15

[Vhanja]

AnonymBruker skrev (7 minutter siden):

Takk for forlag til noe som høres ut som en super fremgangsmåte. Skal forsøke prøve 🙂

Anonymkode: 63198...f15

Det kan også gjøre det lettere om du legger en plan for hva du skal gjøre i perioden uten internett. Det er vanskeligere å la være å sjekke internett hvis du bare sitter i sofaen likevel. Støvsug stua, gå en tur, ring og prat med ei venninne, driv med en hobby, vær sosial - et eller annet som gjør at du er opptatt med noe annet.  

[AnonymBruker]

Vhanja skrev (1 time siden):

Det kan også gjøre det lettere om du legger en plan for hva du skal gjøre i perioden uten internett. Det er vanskeligere å la være å sjekke internett hvis du bare sitter i sofaen likevel. Støvsug stua, gå en tur, ring og prat med ei venninne, driv med en hobby, vær sosial - et eller annet som gjør at du er opptatt med noe annet.  

Ja, det er sant. Jeg har akkurat brukt 10 minutter på å rydde (har ikke ryddet på lenge så det er en del å gjøre kan du si). Og det var jo egentlig ikke noe problem, satt på litt musikk også og det hjalp på. Merker det er en bra følelse å føle at man har gjort noe. Også er det jo ryddigere rundt meg som gir litt mer mental ro (eller hvordan en skal forklare det?). Så skal snart rydde i 10 minutter til. Planen er at jeg skal rydde i 10 minutter gjennom dagen helt til jeg har ryddet ferdig 🙂

Anonymkode: 63198...f15

[Vhanja]

AnonymBruker skrev (1 time siden):

Ja, det er sant. Jeg har akkurat brukt 10 minutter på å rydde (har ikke ryddet på lenge så det er en del å gjøre kan du si). Og det var jo egentlig ikke noe problem, satt på litt musikk også og det hjalp på. Merker det er en bra følelse å føle at man har gjort noe. Også er det jo ryddigere rundt meg som gir litt mer mental ro (eller hvordan en skal forklare det?). Så skal snart rydde i 10 minutter til. Planen er at jeg skal rydde i 10 minutter gjennom dagen helt til jeg har ryddet ferdig 🙂

Anonymkode: 63198...f15

God plan!  

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (9 timer siden):

Hei 🙂

Jeg bare lurer... jeg har blitt avhengig av internett og det å oppdatere nettsider nesten konstant, kan sitte hele dagen sånn... (Er nesten litt flaut å innrømme) 😅 Saken er den at det nå plager meg veldig, det går utover de andre tingene jeg burde gjort i livet mitt som å trene, gå tur og gjøre husarbeid osv osv. Også er det også slik at om jeg feks. åpner en artikkel på nettavisen, finner en film på netflix eller noe interessant på youtube så klarer jeg bare se noen få minutter før jeg begynner å se en annen youtube video igjen. Også forum da, kan sitte å oppdatere for å se om noen har svart meg eller noen har opprettet en interessant tråd. Og sånn går dagene 😄 Jeg er oppvokst med internett (vi fikk det da jeg var 11 år). Så dette skal nok en del til for å snu. Men noen som har noen gode råd til hvordan jeg kan klare å tvinge meg til å utvide mitt "attention span" (husker ikke ordet på norsk)??? 🙂

Setter pris på alle råd og innspill!

Anonymkode: 63198...f15

Hva gjør du på dagene utenom å være på internett? Har du ikke jobb eller lekser eller annet å foreta deg enn å være avhengig av internett ?  

Anonymkode: 86c39...e16

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (4 minutter siden):

Hva gjør du på dagene utenom å være på internett? Har du ikke jobb eller lekser eller annet å foreta deg enn å være avhengig av internett ?  

Anonymkode: 86c39...e16

Godt spørsmål! Jeg jobber to dager i uken noen timer også forsøker jeg gå turer, holde på med hobby, gjøre husarbeid osv i tillegg til det. Men stort sett all tid jeg har til overs brukes på internett, så ja du kan si det blir ganske mye tid i løpet av en dag 🙂

Anonymkode: 63198...f15