Tung i kroppen, mye som skal gjøres..

[AnonymBruker]

Jeg har så mye hengende over meg. Ting jeg må få gjort i løpet av dagen i dag. Jeg er bare så tung i kroppen og hodet. Mange ting som gnager. Jeg har så dårlig samvittighet for de tingene som skulle vært gjort, samtidig føles det nesten som et umulig prosjekt å få dem gjort. Hva gjør dere på sånne dager? 
Jeg er så sliten at jeg ikke vet hvor jeg skal gjøre av meg. Sliten i hodet og sliten generelt.. 
Det går ikke så bra for tiden og jeg er redd for å miste de jeg har rundt meg. Jeg kan ikke fortsette å leve sånn som dette, men det føles nesten umulig å komme seg ut av. Så fort jeg får litt tid for meg selv er skyldfølelsen der og den kommer med full styrke, gir meg selvmordstanker og en følelse av at jeg ikke fortjener noe som er godt. At jeg fortjener døden.. Samtidig vet jeg at det ikke alltid skal så mye til for å snu litt på det.. Det er bare et ork.

Beklager for et sutrete innlegg:( 

Anonymkode: 01f4f...ac0

[Nicklusheletida]

AnonymBruker skrev (37 minutter siden):

Jeg har så mye hengende over meg. Ting jeg må få gjort i løpet av dagen i dag. Jeg er bare så tung i kroppen og hodet. Mange ting som gnager. Jeg har så dårlig samvittighet for de tingene som skulle vært gjort, samtidig føles det nesten som et umulig prosjekt å få dem gjort. Hva gjør dere på sånne dager? 
Jeg er så sliten at jeg ikke vet hvor jeg skal gjøre av meg. Sliten i hodet og sliten generelt.. 
Det går ikke så bra for tiden og jeg er redd for å miste de jeg har rundt meg. Jeg kan ikke fortsette å leve sånn som dette, men det føles nesten umulig å komme seg ut av. Så fort jeg får litt tid for meg selv er skyldfølelsen der og den kommer med full styrke, gir meg selvmordstanker og en følelse av at jeg ikke fortjener noe som er godt. At jeg fortjener døden.. Samtidig vet jeg at det ikke alltid skal så mye til for å snu litt på det.. Det er bare et ork.

Beklager for et sutrete innlegg:( 

Anonymkode: 01f4f...ac0

Jeg synes det er vanskelig å få tak på hva som er det egentlige problemet ? Er det meningen vi skal lese mellom linjene eller skal vi lese innlegget slik det står skrevet ?

Slik leser jeg innlegget ditt :  Du får så dårlig samvittighet av ikke å få gjort det du skal, at du får selvmordstanker av det.

Da synes jeg det er vanskelig å svare på hva jeg gjør på slike dager. Jeg har ingen slike dager. Kanskje innlegget ditt burde flyttes over til psykiatri ? Håper noen der kan hjelpe deg. 

 

 

 

 

 

[Lillemus]

AnonymBruker skrev (45 minutter siden):

Jeg har så mye hengende over meg. Ting jeg må få gjort i løpet av dagen i dag. Jeg er bare så tung i kroppen og hodet. Mange ting som gnager. Jeg har så dårlig samvittighet for de tingene som skulle vært gjort, samtidig føles det nesten som et umulig prosjekt å få dem gjort. Hva gjør dere på sånne dager? 
Jeg er så sliten at jeg ikke vet hvor jeg skal gjøre av meg. Sliten i hodet og sliten generelt.. 
Det går ikke så bra for tiden og jeg er redd for å miste de jeg har rundt meg. Jeg kan ikke fortsette å leve sånn som dette, men det føles nesten umulig å komme seg ut av. Så fort jeg får litt tid for meg selv er skyldfølelsen der og den kommer med full styrke, gir meg selvmordstanker og en følelse av at jeg ikke fortjener noe som er godt. At jeg fortjener døden.. Samtidig vet jeg at det ikke alltid skal så mye til for å snu litt på det.. Det er bare et ork.

Beklager for et sutrete innlegg:( 

Anonymkode: 01f4f...ac0

Det første stedet å starte er hos fastlegen din. Kan du være deprimert? 

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (58 minutter siden):

Jeg har så mye hengende over meg. Ting jeg må få gjort i løpet av dagen i dag. Jeg er bare så tung i kroppen og hodet. Mange ting som gnager. Jeg har så dårlig samvittighet for de tingene som skulle vært gjort, samtidig føles det nesten som et umulig prosjekt å få dem gjort. Hva gjør dere på sånne dager? 
Jeg er så sliten at jeg ikke vet hvor jeg skal gjøre av meg. Sliten i hodet og sliten generelt.. 
Det går ikke så bra for tiden og jeg er redd for å miste de jeg har rundt meg. Jeg kan ikke fortsette å leve sånn som dette, men det føles nesten umulig å komme seg ut av. Så fort jeg får litt tid for meg selv er skyldfølelsen der og den kommer med full styrke, gir meg selvmordstanker og en følelse av at jeg ikke fortjener noe som er godt. At jeg fortjener døden.. Samtidig vet jeg at det ikke alltid skal så mye til for å snu litt på det.. Det er bare et ork.

Beklager for et sutrete innlegg:( 

Anonymkode: 01f4f...ac0

Bare begynner. Jo mer jeg tenker på ting, desto tyngre blir det. Og så har jeg forståelse for meg selv at noen dager orker jeg ikke alt og at det er ok. Å gjøre litt er bedre enn ingenting  

Anonymkode: d037e...775

[laban]

AnonymBruker skrev (1 time siden):

Jeg har så mye hengende over meg. Ting jeg må få gjort i løpet av dagen i dag. Jeg er bare så tung i kroppen og hodet. Mange ting som gnager. Jeg har så dårlig samvittighet for de tingene som skulle vært gjort, samtidig føles det nesten som et umulig prosjekt å få dem gjort. Hva gjør dere på sånne dager? 

Starter med de enkleste oppgavene, slik at noe faktisk kan krysses av som utført. Utsetter noen hvis det er mulig, men til et konkret tidspunkt, dvs. heller "i morgen" enn "senere".

Legg inn noe hyggelig underveis, hvis tiden tillater. Prøv å tenke på det du gjør, ikke på det du må gjøre etterpå (lett å si for utenforstående, men det skaper mer stress å fokusere på det som gjenstår). 

 

[morsan]

Det er dumt at du blir satt ut av alt som skal gjøres og derfor ikke får gjort noe. Jeg har hørt et utsagn om hvordan skal du spise en hel elefant? Du tar én bit av gangen. Slik er det med arbeidsoppgaver ellers også. Hvis man blir overveldet av hvor stor oppgaven er eller hvor mange ting man har å gjøre, må man heller stykke opp og fordele/prioritere.
 

Ta for eksempel de kandidatene til Rydderevolusjonen, om du har sett på det. De blir helt overveldet over rotet og hvor mange ting de har, og de får ikke gjort noe. Men dersom de hadde startet med å rydde badet for eksempel, og gå gjennom og sortere og kaste ting man ikke bruker der og som man sjelden har samme emosjonelle tilknytning til som andre eiendelen, så blir det lettere å gå løs på andre rom senere (og om ikke annet så har de iallfall ryddet badet! Bedre enn ikkeno!) 

Kan du overføre noe av dette på deg selv og din situasjon? Og altså begynne på en litt mer overkommelig oppgave istf å tenke på alt det andre du ikke får gjort samtidig? 

Husk også at for hver gang du gjør en handling eller en unnlatelse, så forsterker du motivasjonen bak handlingen eller unnlatelsen. For hver gang du unnlater å gjøre noe, blir det lettere å fortsette å unnlate å gjøre noe. For hver gang du gjør noe, desto lettere blir det å fortsette.
 

Men husk også å se om målene du har satt deg er realistiske og viktige nok. Kanskje trenger du ikke spise hele elefanten for å bli fornøyd.  

[Vhanja]

I tillegg til det som er nevnt så synes jeg også det er motiverende å lage en To Do-liste. Gjerne med noen oppgaver som er såpass detaljerte at det ikke er så mye som skal til før du er ferdig.

Det er noe tilfredsstillende med å kunne stryke over en oppgave du er ferdig med. Gjerne også med penn og papir.

[morsan]

Vhanja skrev (2 timer siden):

I tillegg til det som er nevnt så synes jeg også det er motiverende å lage en To Do-liste. Gjerne med noen oppgaver som er såpass detaljerte at det ikke er så mye som skal til før du er ferdig.

Det er noe tilfredsstillende med å kunne stryke over en oppgave du er ferdig med. Gjerne også med penn og papir.

Første oppgave bør være: «lag liste». Da går det fort å stryke ut første punkt  

[morsan]

Jeg leste denne i dag. Det kan jo være at du er i ferd med å bli utbrent? Jeg kjenner igjen deler av dette slik livet mitt var for 10+ år siden. 
 

https://www.vg.no/forbruker/helse/i/eJm1m4/eksperter-personer-med-disse-trekkene-mer-utsatt-for-utbrenthet

[emilie321]

Vhanja skrev (17 timer siden):

I tillegg til det som er nevnt så synes jeg også det er motiverende å lage en To Do-liste. Gjerne med noen oppgaver som er såpass detaljerte at det ikke er så mye som skal til før du er ferdig.

Det er noe tilfredsstillende med å kunne stryke over en oppgave du er ferdig med. Gjerne også med penn og papir.

Helt enig! Jeg må ha en to do liste hver dag. Noen ganger får jeg gjort alt og da blir jeg så fornøyd, men andre ganger får jeg gjort få. Da flytter jeg de bare over til neste dags liste. Sånn ble det i dag.

[AnonymBruker]

Nicklusheletida skrev (På 12.6.2023 den 12.46):

Jeg synes det er vanskelig å få tak på hva som er det egentlige problemet ? Er det meningen vi skal lese mellom linjene eller skal vi lese innlegget slik det står skrevet ?

Slik leser jeg innlegget ditt :  Du får så dårlig samvittighet av ikke å få gjort det du skal, at du får selvmordstanker av det.

Da synes jeg det er vanskelig å svare på hva jeg gjør på slike dager. Jeg har ingen slike dager. Kanskje innlegget ditt burde flyttes over til psykiatri ? Håper noen der kan hjelpe deg. 

 

 

 

 

 

Hei. Nei, jeg mener ikke at jeg får selvmordstanker av det som skal gjøres! Jeg beklager, hodet er ikke helt med for tiden, så jeg postet i feil forum🙈 Det skulle selvfølgelig postes i psykiatriforumet. 
Jeg mener vel at de tunge tankene jeg har, gjør det vanskelig å få gjort noe som helst og at det blir en slags ond sirkel med enda mer negative tanker. Men jeg får ikke selvmordstanker av alt som skal gjøres. Beklager. Da har jeg utrykket meg på en veldig dårlig måte. 
Jeg prøver å få gjort litt. Så får det bare ta litt lengre tid enn vanlig og jeg får ta meg flere pauser. 

Anonymkode: 01f4f...ac0

[AnonymBruker]

emilie321 skrev (3 timer siden):

Helt enig! Jeg må ha en to do liste hver dag. Noen ganger får jeg gjort alt og da blir jeg så fornøyd, men andre ganger får jeg gjort få. Da flytter jeg de bare over til neste dags liste. Sånn ble det i dag.

Ts her: 
Jeg skal prøve å få til dette. Takk for svar!

Anonymkode: 01f4f...ac0