Ukas trening, uke 30

[Fru2020]

Denne uken har vi vært i Kristiansand. To dager i Dyreparken. Ble mangen skritt, men ingen trening. 

Lørdag gikk vi en times tur. 

[Vhanja]

Travle dager denne uka, så har ikke fått gått så mye som jeg hadde tenkt.

Mandag - 5,5 km tur + 1,2 km tur
Ons + tors - korte turer på ca 1,3 km
Lørdag - 4 timer flyttehjelp (laste og losse bil med flyttekasser, gå opp og ned to trapper med kasser)

[påskelilje]

Ingen trening denne uka. Har hatt sommerbesøk, og det har gått i ett. Kjempekoselig altså, men ingen tid til overs til trening. På toppen av alt slo ryggen seg vrang. Kjente litt på onsdag, grusomt på torsdag. Fikk litt hjelp til trykking og øvelser, og så fikk jeg løsnet en låsning. Litt bedre fredag, og enda bedre i helga.

I dag gikk vi forresten tur i sherpatrapper. Fryktelig bratt og sleipt, men fantastisk utsikt, - jeg var redd for å skli nedover, men det gikk fint. Og nå i kveld har ryggen vært nesten som vanlig.

NÅ er det på tide med styrketrening igjen altså! To måneder med sommerslapphet er altfor mye!

[Nicklusheletida]

Jeg kom hjem på tirsdag og etter det har det ikke vært noe trening dessverre. 

Jeg skal komme i gang på Sats igjen i morgen. Må holde ved like den gode formen jeg har nå. 

Jeg og samboeren er i god form nå. Det så vi i ferien når vi skulle gå sherpatrapper med noen som er langt yngre enn oss. Vi sto lenge på toppen og ventet på dem og vi prøvde ikke gå i fra dem heller. Det var litt gøy skal jeg innrømme 😃 Det gir motivasjon til å fortsette.

 

[påskelilje]

Nicklusheletida skrev (8 timer siden):

Jeg kom hjem på tirsdag og etter det har det ikke vært noe trening dessverre. 

Jeg skal komme i gang på Sats igjen i morgen. Må holde ved like den gode formen jeg har nå. 

Jeg og samboeren er i god form nå. Det så vi i ferien når vi skulle gå sherpatrapper med noen som er langt yngre enn oss. Vi sto lenge på toppen og ventet på dem og vi prøvde ikke gå i fra dem heller. Det var litt gøy skal jeg innrømme 😃 Det gir motivasjon til å fortsette.

 

Jeg har trent for lite i sommer.... merket det i g¨r da vi gikk sherpatrappene, at mannen var i mye bedre trappeform enn meg. Jeg hadde jo litt unnskyldning mht vond rygg da, men jeg må innrømme at kondisen ikke var helt på topp. Så, i morgen skal jeg få trent. I dag skal jeg klippe gresset hos min far et par timer, så det blir jo litt trim det og. Stor hage.

[Nicklusheletida]

påskelilje skrev (59 minutter siden):

Jeg har trent for lite i sommer.... merket det i g¨r da vi gikk sherpatrappene, at mannen var i mye bedre trappeform enn meg. Jeg hadde jo litt unnskyldning mht vond rygg da, men jeg må innrømme at kondisen ikke var helt på topp. Så, i morgen skal jeg få trent. I dag skal jeg klippe gresset hos min far et par timer, så det blir jo litt trim det og. Stor hage.

Det er ferskvare, så det vil nok fort bedre seg når du kommer i gang igjen Vi har jo vært mesteparten av tiden på hytta og hadde mange fjellturer i beina inkl toppturer. Det er god trening både for styrken i beina, kondisen og ikke minst balansen. Dette med dårlig balanse merkes best nedover ved at man føler seg utrygg. 

 

[Martine]

Mandag: Styrketrening. 

Tirsdag: Tur i marka 8 km. 

Onsdag: Styrketrening

Torsdag: Styrketrening +  tredemølle

Lørdag: Styrketrening +  tredemølle. 

Denne uken nådde jeg målet om å løfte 100 kg i knebøy.  Det har gått litt i rykk og napp i progresjonen det siste året, blant annet fordi jeg måtte ta en lengre pause pga skade etter fall på ski i vinter, så jeg er veldig glad for at jeg endelig klarte det. 

[påskelilje]

Martine skrev (28 minutter siden):

Mandag: Styrketrening. 

Tirsdag: Tur i marka 8 km. 

Onsdag: Styrketrening

Torsdag: Styrketrening +  tredemølle

Lørdag: Styrketrening +  tredemølle. 

Denne uken nådde jeg målet om å løfte 100 kg i knebøy.  Det har gått litt i rykk og napp i progresjonen det siste året, blant annet fordi jeg måtte ta en lengre pause pga skade etter fall på ski i vinter, så jeg er veldig glad for at jeg endelig klarte det. 

Oi, skal si du er sterk!!!!

[Martine]

påskelilje skrev (3 timer siden):

Oi, skal si du er sterk!!!!

Egentlig så vet jeg ikke om jeg er så sterk sammenlignet med andre for jeg kjenner ingen andre jenter som trener slik jeg gjør, men fysioterapeuten min har i hvert fall sagt at jeg har gener for å bygge styrke 🙂 

[Lillemus]

Ferietider her, men en multetur i bratte bakker på 5,6 km og en sykkeltur på 55,8 km. Jepp, 5,5 mil. Var halvdød da vi kom hjem.

[E7H7]

Martine skrev (6 timer siden):

Mandag: Styrketrening. 

Tirsdag: Tur i marka 8 km. 

Onsdag: Styrketrening

Torsdag: Styrketrening +  tredemølle

Lørdag: Styrketrening +  tredemølle. 

Denne uken nådde jeg målet om å løfte 100 kg i knebøy.  Det har gått litt i rykk og napp i progresjonen det siste året, blant annet fordi jeg måtte ta en lengre pause pga skade etter fall på ski i vinter, så jeg er veldig glad for at jeg endelig klarte det. 

100 kg i knebøy er virkelig imponerende! Kan jeg spørre (ca.) hvor gammel du er, og hvor lenge du har trent styrke? 
 

Jeg sliter med å klare (tørre?) komme langt nok ned i knebøy. Usikker på om mine knebøy er «godkjente». Likevel er jeg ganske utkjørt etter 3 x 8 med 60 eller 65 kg. 
 

Trener du markløft også? Jeg er mer komfortabel med det, og klarer tre brukbare sett med 75 kg. 

[Martine]

E7H7 skrev (21 timer siden):

100 kg i knebøy er virkelig imponerende! Kan jeg spørre (ca.) hvor gammel du er, og hvor lenge du har trent styrke? 
 

Jeg sliter med å klare (tørre?) komme langt nok ned i knebøy. Usikker på om mine knebøy er «godkjente». Likevel er jeg ganske utkjørt etter 3 x 8 med 60 eller 65 kg. 
 

Trener du markløft også? Jeg er mer komfortabel med det, og klarer tre brukbare sett med 75 kg. 

Jeg er i slutten av 30 årene. Har bare trent i halvannen år, men jeg føler meg  heldig fordi jeg har fått veldig mye hjelp av en som har konkurrert i styrkeløft på internasjonalt nivå. Føler meg fortsatt som en nybegynner da.

8x65 er jo kjempebra! Jeg synes også at knebøy kan være litt skummelt, iallfall når jeg trener alene. Tar de tyngste løftene kun når jeg trener sammen med noen ca en gang i uken. Det er en veldig teknisk krevende øvelse. Men det er derfor jeg liker det så godt, for da må jeg fokusere, -og får tømt hodet.  

Har du tilgang til knebøystativ med sikkerhetsstenger på sidene som du kan justere? Slike som tar i mot stanga om du ikke kommer deg opp? Min erfaring er at de stengene  kan gjøre det tryggere til å gå dypere. 

Trener markløft også ja, men gjør helst sumo-varianten  Har ikke gjort den så lenge, bare et halvt år, men det er den øvelsen jeg liker best sammen med benkpress