Unngå å falle ordentlig inn i depresjonens klør

[AnonymBruker]

Jeg vet jo at hvis man bare gir helt opp når man første uken kjenner på depresjon så eskalerer det ofte fortere og man blir mer deprimert enn hvis man likevel forsøker å holde på gode rutiner, være sosial, fortsette på jobb osv osv. Så jeg bare lurer hva gjør dere for å holde depresjonen unna på best mulig måte?

Anonymkode: 9dff1...b11

[Fionys]

Aktivitet. 

[AnonymBruker]

Faste rutiner, aktivitet/være sosial, riktig døgnrytme, ta medisinene mine/dine.

Anonymkode: 7fadf...676

[Trinity80]

Disse tingene hjelper meg når jeg kjenner at det trengs tiltak:

- få inn morgensol/ dagslys

- høre på musikk som gjør meg glad

- spise mørk sjokolade

- være sosial med folk jeg bryr meg om

- badstue/ kaldkulp eller å ta badstue og så hoppe i kaldt vann

Disse tingene hjelper meg å holde depresjonen i sjakk i tillegg til det andre skriver her. Ha gode rutiner i hverdagen mtp selvpleie, søvn, mat, å ha det rent og fint rundt seg etc.